褪黑素含量按比例換算要喝數(shù)萬瓶才起效

千億睡眠經(jīng)濟市場越來越卷了，盒馬近日推出“含原生褪黑素”的晚安牛奶，但因其褪黑素含量極低，助眠效果被質(zhì)疑。該款牛奶標稱含原生褪黑素12500pg/瓶，按比例換算為0.0000125mg/瓶。廣東省婦幼保健院內(nèi)科主治醫(yī)生郭洪良介紹，從醫(yī)學的角度而言，睡前口服褪黑素助眠的起始劑量一般為1-2mg/次（未成年人減量），相當于睡前最少要飲用這類牛奶數(shù)萬瓶。

2025年中國睡眠健康調(diào)查報告》顯示，有48.5%的成年人存在睡眠困擾。這意味著近半數(shù)人“睡不好”，睡眠消費蔚然成風，引發(fā)乳品企業(yè)、飲料企業(yè)，甚至新茶飲紛紛掘金此賽道，但產(chǎn)品幾乎都淪為了“安慰劑”。

廖木興/圖

12500pg褪黑素不過是安慰劑？

失眠的年輕人看見“助眠”產(chǎn)品就兩眼放光，如果能通過食療的安全方法助眠，那最好不過。

由此，盒馬晚安牛奶在宣傳中強調(diào)含有“10倍+原生褪黑素”，并標注每瓶250ml的晚安牛奶中含有12500pg褪黑素，這些字眼更像是一場失眠焦慮實驗，精準戳中年輕人的現(xiàn)實痛點。據(jù)稱該款產(chǎn)品上架一周即出現(xiàn)斷貨現(xiàn)象，記者于5月30日登陸盒馬App，發(fā)現(xiàn)所在區(qū)域的晚安牛奶顯示斷貨狀態(tài)。

先來看看它的含量，有媒體進行了詳細的換算：一粒米的重量大約是0.02克，而1皮克只有萬億分之一克。1克（g）=1000毫克（mg），1毫克（mg）=1000微克=106納克（ng）=109皮克（pg）。

換言之，一瓶250毫升的“晚安牛奶”中，其實褪黑素含量非常少，相當于0.0000125毫克。

郭洪良向新快報記者介紹，從醫(yī)學的角度而言，睡前口服褪黑素助眠的起始劑量一般為1-2mg/次（未成年人減量），相當于睡前最少要飲用這類牛奶幾萬瓶，才能達到起始劑量。他還強調(diào)，從實際的角度出發(fā)，這類牛奶雖有助眠的作用，但是效果不大。

值得一提的是，“原生褪黑素” 究竟是什么？

記者在隨后購買到的產(chǎn)品包裝上看到，“晚安牛奶”顯示生產(chǎn)商為江蘇三元雙寶乳業(yè)有限公司，產(chǎn)地是江蘇省連云港市連云區(qū)東辛農(nóng)場，委托商是北京三元食品股份有限公司。

在產(chǎn)品包裝的顯著位置標注“專利技術(shù)”，這個專利技術(shù)在電商平臺上亦有強調(diào)。據(jù)悉，這份專利權(quán)人為北京三元食品股份有限公司（下稱“三元”）的專利文件，提到一種提高牛奶中褪黑素含量的特殊辦法。即飼養(yǎng)奶牛黑暗環(huán)境時間更長，延長奶牛積累褪黑素的時間，提高牛奶中褪黑素的含量；同時，加大飼料中的色氨酸攝入量，提供足量的褪黑素合成原料。

簡單來說，就是調(diào)整奶牛的光照時間、光照強度、擠奶時間、飼料配比。

由于這一專利中提到凌晨擠奶時間，網(wǎng)友認為這種改變光照環(huán)境的養(yǎng)殖方法對奶?！安挥押谩?，這可能涉及到損害動物福利的情況，此話題在社交平臺甚至被解讀為“虐牛”。

事實上，盒馬晚安牛奶并不是第一款含褪黑素的牛奶。三元早在2023年3月21日“世界睡眠日”就推出了極致晚安奶。該款產(chǎn)品主打富含“10倍+原生褪黑素”，其原生褪黑素含量高達12500pg/盒，宣傳語稱“改善睡眠質(zhì)量，喝出好夢”。

仔細觀察會發(fā)現(xiàn)，兩款產(chǎn)品最大的區(qū)別，在于三元極致晚安奶的保質(zhì)期為6個月，盒馬晚安牛奶的保質(zhì)期則為15天，且需要在2至6攝氏度的環(huán)境中冷藏。

據(jù)悉，三元在2022年10月對商標“極致晚安”進行申請注冊，并在2023年7月獲取商標。目前，三元極致晚安牛奶在淘寶、京東、抖音等平臺銷售，一箱（10盒）價格在49-89元不等,在銷量最好的京東平臺上，單個商品鏈接顯示“已售3000+”。

褪黑素并非人人適用，且不能長期使用

記者在平臺上看到，消費者對于盒馬晚安牛奶的評價褒貶不一。有消費者評論稱“效果巨好，喝了一夜沒醒?！币灿腥嗽u價“算了下褪黑素的pg含量后，只能說是概念奶，有點智商稅?！?/p>

盡管盒馬晚安牛奶的產(chǎn)品詳情頁明確標注了“不能替保健品”，但是該產(chǎn)品的宣傳形式有比較明顯的功效指向性，有可能引導消費者對其所含褪黑素的功效產(chǎn)生誤解。

郭洪良介紹，褪黑素的自然分泌，是在黃昏開始活躍，而日出時減弱。人類的視網(wǎng)膜神經(jīng)元在感知光線減弱后，通過視網(wǎng)膜—下丘腦視交叉上核—松果體通路進行調(diào)節(jié)，使松果體釋放褪黑素進入血液和腦脊液，從而起到促進睡眠作用。

“如果長期服用褪黑素產(chǎn)品，會干擾人體的這個調(diào)節(jié)功能，導致正常的生理節(jié)律出現(xiàn)異常，對人體健康有一定的影響?！惫榱急硎?。

據(jù)了解，褪黑素的核心功能是調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。目前僅對兩類人有效，如褪黑素分泌不足和需要時差調(diào)整的人群。

值得注意的是，國家藥監(jiān)局去年加大了對 “助眠神藥” 的監(jiān)管力度，明確規(guī)定褪黑素產(chǎn)品必須標注 “不能替代藥品” 字樣。同時，《睡眠產(chǎn)品功能評價規(guī)范》也在緊鑼密鼓地制定之中，未來只有通過嚴格的臨床測試驗證的產(chǎn)品，才有資格宣傳其助眠功效。

不過，從市面上的助眠飲品不難看出，除了褪黑素以外，市面上號稱有助眠功效的產(chǎn)品不計其數(shù)，常見原料主要是 γ-氨基丁酸（GABA）、L-茶氨酸、酸棗仁以及甘氨酸。

其中，添加γ- 氨基丁酸（GABA）的產(chǎn)品被認為“可以促進大腦進入深度睡眠狀態(tài)，改善睡眠質(zhì)量”，但市場反饋效果也是不一而足。

去年11月，元氣森林對策美夢系列0糖營養(yǎng)素飲料系上線在商品主頁，其宣傳語為“睡前一袋 美夢相伴”，而產(chǎn)品主打賣點是含有那曲4580（后生元）和99%高純GABA（γ-氨基丁酸）。電商客服表示“產(chǎn)品屬于普通食品，適合日常飲用，不具有任何治療疾病的效果和功能性療效。”

又如在便利店常見的“日加滿甜睡營養(yǎng)素飲料”，在酒精類產(chǎn)品區(qū)鋪貨售賣，該品牌另一主打產(chǎn)品是宣稱“緩解體力疲勞”的小綠瓶。在日加滿甜睡外包裝上，印有“祝晚安，好夢”的字樣，客服表示，該產(chǎn)品可以“協(xié)助深層睡眠、安全無依賴”。配料方面，120ml一瓶的日加滿甜睡含有80mgγ-氨基丁酸，以及煙酰胺、維生素B6等。

光明乳業(yè)在2022年推出具有“減壓助眠”的功能性酸奶優(yōu)格伴，2024年又推出“舒睡奶”，產(chǎn)品添加了茶葉茶氨酸、酪蛋白酶解物等成分。

早在2019年，蒙牛就上市了“晚上好”的原味牛奶，200ml每瓶的牛奶含有490mgγ-氨基丁酸和99mg茶葉茶氨酸。

除了乳品企業(yè)，傳統(tǒng)飲料行業(yè)近年來也推出了不少助眠新品，可口可樂曾推出名為 “尊選28睡醒顏”的助眠飲料，在原料選材上，以漢方草本植物為基底，融入γ-氨基丁酸和膠原蛋白肽兩大進口原材料，添加了巴西針葉櫻桃粉與意大利血橙粉。

2024年，中糧也推出名為“酸棗仁γ-氨基丁酸飲品”的產(chǎn)品。成分上，除了產(chǎn)品名中提到的兩種，還添加了茶葉茶氨酸。

“保健品只能起到保養(yǎng)的作用，并不能起到治療疾病的效果；如果有明確失眠，建議最好前往醫(yī)院就診，接受失眠的專業(yè)診療，避免漏診或病情加重?！惫榱颊J為。

失眠催生睡眠經(jīng)濟，背后是業(yè)績增長焦慮

失眠人群越來越龐大，助眠越來越剛需，助眠產(chǎn)品自然層出不窮。艾媒咨詢數(shù)據(jù)顯示，2023年中國睡眠經(jīng)濟行業(yè)市場規(guī)模達4955.8億元，預計2027年市場規(guī)模達6586.8億元。

中國睡眠研究會發(fā)布的《2024中國居民睡眠健康白皮書》顯示，居民平均睡眠時間為6.75小時，只有27%的人夜間睡眠在8小時以上。睡眠困擾類型中，占比靠前的兩項分別是易醒/早醒（16%）和入睡困難（14%）。其中，不同代際面臨的睡眠困擾情況有所區(qū)別：“70前”和“70后”最大的問題是易醒/早醒，“90后”和“00后”最大的問題是入睡困難。

不難發(fā)現(xiàn)，押注睡眠產(chǎn)品，一方面是市場趨勢，另一方面是面臨業(yè)績增長的壓力。

媒體梳理三元股份歷年財報數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，在2021年營收達到88億元的業(yè)績頂峰之后一路下滑，到2024年營收已經(jīng)縮水至70億元。尤其是在三元最重要的北京市場，三元的業(yè)績幾近失守，2024年，三元股份北京市場實現(xiàn)營業(yè)收入34.36億元，同比減少28.79%；2025年一季度，該市場營業(yè)收入為7.79億元，較上年同期的13.5億元縮水超5億元。

三元食品2024年年報披露，成功研發(fā)國內(nèi)首款原生型高褪黑素功能乳品等系列營養(yǎng)健康食品；利用褪黑素等差異化奶源，彰顯競爭優(yōu)勢。

顯然，各大品牌正在將助眠產(chǎn)品發(fā)展為新的利潤增長點。

盡管睡眠經(jīng)濟市場勢頭迅猛，但該賽道存在的行業(yè)痛點依然值得關(guān)注。艾媒咨詢數(shù)據(jù)顯示，73.0%的中國消費者對助眠產(chǎn)品存在顧慮，其中約46.6%的消費者表示對助眠產(chǎn)品的實際效果存疑。

郭洪良提醒，為避免盲目使用助眠產(chǎn)品，對有睡眠障礙的人群而言，首先應該了解是否存在干擾睡眠因素，比如睡前劇烈活動、過度飲食、工作壓力過大、環(huán)境嘈雜或躺床上玩手機等相關(guān)因素。如果有存在這類情況，建議去除這類影響因素；若經(jīng)處理后睡眠障礙仍難以改善，建議至醫(yī)院就診，行睡眠專業(yè)診療，排除器質(zhì)性病變等可能。

采寫：新快報記者 陳福香

【來源：新快報】

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網(wǎng)址: 這款三元生產(chǎn)的盒馬晚安牛奶助的哪門子眠 http://m.u1s5d6.cn/newsview1778363.html