調節(jié)情緒的方法有通過自我調節(jié)、轉移注意力、適當?shù)陌l(fā)泄等，也可以通過藥物的方式進行調節(jié)。

在情緒不好時可以通過自我調節(jié)的方式，努力說服自己，調節(jié)自己的情緒，找出合理的理由來安慰自己。也可以轉移自己的注意力，可以防止不良的情緒發(fā)生，增進積極的情緒，比如外出游玩、看電影、打游戲等方式緩解不良情緒。適當?shù)陌l(fā)泄情緒是調節(jié)情緒比較好的方法，可以在空曠的郊區(qū)、山上等大聲的喊叫，發(fā)泄心中的不滿。也可以根據(jù)醫(yī)生的建議通過藥物的方式進行調節(jié)情緒，比如鹽酸帕羅西汀片、鹽酸舍曲林片等藥物。患者要選擇合適的方法，不要對其他人造成影響。如果自己的情緒無法得到調解，需要通過心理醫(yī)生的幫助，進行心理治療，比如認知療法、行為療法等。

患者在日常生活中要保證良好的生活作息，不要有緊張焦慮的情緒。

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