調(diào)節(jié)情緒的方法有通過(guò)自我調(diào)節(jié)、轉(zhuǎn)移注意力、適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄等，也可以通過(guò)藥物的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)。

在情緒不好時(shí)可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)的方式，努力說(shuō)服自己，調(diào)節(jié)自己的情緒，找出合理的理由來(lái)安慰自己。也可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以防止不良的情緒發(fā)生，增進(jìn)積極的情緒，比如外出游玩、看電影、打游戲等方式緩解不良情緒。適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄情緒是調(diào)節(jié)情緒比較好的方法，可以在空曠的郊區(qū)、山上等大聲的喊叫，發(fā)泄心中的不滿。也可以根據(jù)醫(yī)生的建議通過(guò)藥物的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)情緒，比如鹽酸帕羅西汀片、鹽酸舍曲林片等藥物?；颊咭x擇合適的方法，不要對(duì)其他人造成影響。如果自己的情緒無(wú)法得到調(diào)解，需要通過(guò)心理醫(yī)生的幫助，進(jìn)行心理治療，比如認(rèn)知療法、行為療法等。

患者在日常生活中要保證良好的生活作息，不要有緊張焦慮的情緒。

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