在生活中，常常因為無法控制自己的情緒而做出讓自己后悔的事情?？刂魄榫w并不容易。畢竟，這些情緒是當(dāng)時最基本的心理反應(yīng)。情緒變化是我們?nèi)粘Ｉ钪械囊环N正常狀態(tài)。心情好的時候，一切都可以往積極的方向看，但是心情不好的時候，消極的情緒就像一個惡魔，讓思維混亂，眼睛里看到的一切都是黑暗消極的。對心理很不利，要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。

調(diào)節(jié)情緒的 10 種方法

當(dāng)你感到被負(fù)面情緒壓抑時，你可以選擇大聲哭泣來釋放情緒，讓情緒平靜下來。

當(dāng)你有負(fù)面情緒時，你可以和你信任的親友傾訴，說說你的抑郁，說說你的痛苦，快點說出來。朋友的理解和支持，會讓你在被認(rèn)可的時候身心舒暢。

做自己喜歡和感興趣的事情，轉(zhuǎn)移注意力，讓自己不再過度沉浸在負(fù)面情緒中，全心全意地做自己喜歡的事情，就可以暫時忘卻讓自己郁悶的負(fù)面情緒，獲得最大的快感， 滿意。減少抑郁癥。

大自然的一切生機(jī)，都能有效地驅(qū)散心中的陰霾，讓自己心情愉悅。沉浸在大自然中，會讓你遠(yuǎn)離塵世，得到心理凈化。

運動可以讓人集中注意力，緩解負(fù)面情緒，理清壓抑的思緒。當(dāng)您感到疲倦時，您將沒有多余的精力去考慮不愉快的事情。

當(dāng)你決定去見一個你喜歡的人時，你會更加關(guān)注你想見的人，你心中的負(fù)面情緒會被即將到來的喜悅沖淡，減少你對負(fù)面情緒的關(guān)注。

大喊大叫也是釋放壓抑情緒的好方法。在不影響他人的情況下大喊幾聲，可以有效發(fā)泄郁悶。

當(dāng)你被負(fù)面情緒包圍時，可以嘗試做一些能讓自己平靜下來的事情，比如閱讀或聽音樂。讓心情平靜下來，不要那么煩躁易怒，當(dāng)情緒不激進(jìn)的時候，就能解決負(fù)面情緒的根源。

負(fù)面情緒充滿心理，讓你感到壓抑和痛苦。不妨多玩幾局，體驗一下游戲中輸贏的快感，釋放心中的壓抑。

負(fù)面情緒的產(chǎn)生總會在腦海中引起很多思考。越想越無法擺脫負(fù)面情緒。不如放下思緒，好好睡一覺，醒來時，你會發(fā)現(xiàn)什么都不用擔(dān)心了。心情會好很多。

一個人的情緒是沒有辦法控制的，但是你要學(xué)會在負(fù)面情緒出現(xiàn)的時候及時調(diào)整自己的情緒，以積極樂觀的心態(tài)去生活。

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