很多人早餐中最常喝的就是豆?jié){，除了美味之外，豆?jié){對減肥也是很有幫助的哦，豆?jié){中含有的大豆寡糖可以使腸壁表面光滑、排便順暢，從而及時將體內(nèi)的垃圾廢物排出，減少脂肪生成。豆?jié){中含有大豆蛋白質(zhì)和大豆卵磷質(zhì)，可以降低排出膽固醇，還可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態(tài)。

單喝豆?jié){減肥效果可能需要較長時間，把其它食物和豆?jié){搭配一起食用可以極大的促進燃脂效果。健康減肥還需要保持一定的運動量，有氧、力量運動配合著練習(xí)，運動之前建議搭配減肥圈中頂級輔瘦搭檔雷5，其100%膳食纖維可以實現(xiàn)長久的飽腹感，在安全均衡的營養(yǎng)搭配下達到絕佳的燃脂效果，同時改善代謝，助力養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，征服了無數(shù)的減肥達人。

哪些食物配豆?jié){減肥效果最好呢？

南瓜豆?jié){

做法：

1、將黃豆用清水浸泡10分鐘。

2、南瓜去皮切小塊，倒入豆?jié){機加入所需的清水。

3、再加入泡好的黃豆。其攪拌，并煮沸。

TIPS：南瓜的營養(yǎng)價值很高，可降血脂，助消化，提高機體的免疫力。南瓜和豆?jié){的植物纖維結(jié)合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此為去油脂的減肥佳品。南瓜本身有甜味，無需加糖。

香蕉豆?jié){

做法：

1、首先把香蕉去皮，把香蕉攪拌成糊狀。

2、然后再把做好的豆?jié){倒入糊狀的香蕉中，不斷攪拌，直到融合。

TIPS：香蕉豆?jié){營養(yǎng)，又能治療便秘，起到瘦身減肥的效果。最好在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯，增加飽腹感的同時，可以減少自己對晚餐的攝取量。注意，香蕉豆?jié){一定要及時喝掉，因為這款豆?jié){放置一段時間會酸化成茶色。

燕麥豆?jié){

做法：

2、燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆?jié){機一起榨汁。

3、倒出渣，并煮沸。

TIPS：燕麥豆?jié){是一款不錯的早餐減肥食譜。燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，而含有燕麥的飲食結(jié)構(gòu)有助于長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

7天不重樣養(yǎng)生豆?jié){食譜，懶人必備
【懶人快速減肥法】最有效的懶人減肥法
紅豆豆?jié){減肥
26款破壁機豆?jié){食譜，懶人必備
香蕉豆?jié){減肥好搭檔
懶人減肥法叫你火速瘦身
最新懶人減肥瘦身方法
8款懶人必備養(yǎng)生豆?jié){食譜，健康又美味
懶人必看！每天5分鐘，月瘦10斤的懶人減肥法
懶人快速減肥法

網(wǎng)址: 豆?jié){最強減肥拍檔，懶人極速瘦身必備 http://m.u1s5d6.cn/newsview1853731.html