我是山東省日照市健身氣功推廣管理協(xié)會(huì)的一名會(huì)員，疫情期間除了外出采買(mǎi)生活必需品，其余時(shí)間都是在家里。宅在家里，做飯吃飯看書(shū)看新聞，甚感無(wú)聊，身體也不適應(yīng)了，鍛煉這兩個(gè)字在心中吶喊。

　　健身氣功是以自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，通過(guò)簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以鍛煉脊椎、頸椎、腰椎等部位，增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)化心肺功能、預(yù)防慢性疾病、延緩機(jī)體衰老。

　　日照市體育局、市體育總會(huì)在體育局公眾號(hào)發(fā)表了健身氣功教學(xué)示范，號(hào)召?gòu)V大市民朋友積極行動(dòng)起來(lái)，宅家鍛煉。幾套健身氣功中我最喜歡的是八段錦，所謂“八段錦”并不只是因?yàn)樗?個(gè)動(dòng)作，更主要還是強(qiáng)調(diào)它的功法所包含的要素之多，相互間的聯(lián)系之強(qiáng)，構(gòu)成了一個(gè)內(nèi)部循環(huán)的周天。八段錦是一種有著柔韌的章法結(jié)構(gòu)，輕巧細(xì)致的健身運(yùn)動(dòng)。

　　以前在站點(diǎn)晨練的時(shí)間有限，鍛煉的項(xiàng)目多，八段錦打得不是很規(guī)范，有些動(dòng)作還走樣了。這次長(zhǎng)假我給自己制訂了規(guī)范八段錦的計(jì)劃，每天早飯后開(kāi)始鍛煉，先隨著口令打一遍長(zhǎng)版的，然后從健身氣功禮儀開(kāi)始到每一個(gè)動(dòng)作一一規(guī)范。哪個(gè)不對(duì)不規(guī)范的就打開(kāi)楊柏龍老師的教學(xué)視頻，一點(diǎn)一點(diǎn)地看、學(xué)、練，有時(shí)一個(gè)上午才規(guī)范一個(gè)動(dòng)作。家中的鏡子不夠大，我把電視關(guān)掉，用電視屏幕當(dāng)鏡子來(lái)觀察自己的動(dòng)作是否正確，例如“搖頭擺尾祛心火”這個(gè)動(dòng)作是八段錦中最難的動(dòng)作，開(kāi)始掌握得不好，怎樣頂胯、怎樣擺尾、怎樣轉(zhuǎn)尾閭……每個(gè)細(xì)節(jié)都看視頻反復(fù)鍛煉，實(shí)在掌握不了的就拍鍛煉視頻發(fā)給老師看，讓老師幫著糾正動(dòng)作。就這樣堅(jiān)持天天對(duì)著電視屏幕練動(dòng)作，漸漸地我感覺(jué)到動(dòng)作好看了，慢慢地找到起吸落呼的感覺(jué)了。下午3點(diǎn)半、晚上7點(diǎn)半還得再打兩遍來(lái)鞏固動(dòng)作。不知不覺(jué)中堅(jiān)持了兩個(gè)月，奇跡發(fā)生了，不僅體重沒(méi)有上升，還提高了功法水平，原來(lái)的老毛病也好了，這真是件值得高興的事情。

　　人間最美四月天，一切依然是欣欣向榮的景象。隨著日照市體育場(chǎng)所有序恢復(fù)開(kāi)放，各行各業(yè)的有序復(fù)工，站點(diǎn)的隊(duì)友們也會(huì)逐漸恢復(fù)晨練。在鍛煉中抗擊疫情，在鍛煉中收獲快樂(lè)，在鍛煉中收獲健康。（日照市健身氣功推廣管理協(xié)會(huì) 尚華）

　　圖片來(lái)源：日照市體育局官方公眾號(hào)

相關(guān)知識(shí)

（全民健身）健身故事丨運(yùn)動(dòng)“打卡” 收獲健康
我的居家健身故事之健身教練傳授居家鍛煉“秘方”
健身故事丨運(yùn)動(dòng)“打卡” 收獲健康
高元義：讓人民群眾在全民健身中收獲健康、快樂(lè)、幸福
居家鍛煉 科學(xué)健身
健身器材進(jìn)小區(qū) 居民鍛煉享健康
那些抗疫期間的居家健身故事
全民健身：動(dòng)起來(lái)?就現(xiàn)在（健康故事匯）
我的居家健身故事：運(yùn)動(dòng)不停歇?健康永相伴
征集丨講講我家的健康故事 @ 4.94億中國(guó)家庭

網(wǎng)址: （全民健身）我的居家健身故事丨在鍛煉中收獲健康 http://m.u1s5d6.cn/zhidaoview10308.html