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懶人減肥法叫你火速瘦身

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 06:46

　　消滅贅肉是全天下女性朋友們同仇敵愾的一場戰(zhàn)爭！運動太辛勞；節(jié)食讓生活太無趣；耗用太多時間，現(xiàn)在誰不是大忙人呀；而又要瘦得飛速，也只有懶人減肥法值得一試啦！

　　Number 1 張嘉儀大學老師 35歲

　　懶人瘦身這樣做：左手吃飯瘦身，吃一點就不太想吃了

　　“我一個從日本回來朋友向我提到了這個減肥的方法。我由于減肥心切，就堅持了一個星期，感到用左手吃飯不是很方便，就放慢了吃飯的速度，起初別人沒有注重的時候，還有人夸我吃東西很優(yōu)雅。而因為用左手，我無法做到狼吞虎咽，暴飲暴食，吃東西的確變得很有節(jié)制?！?

　　瘦身原理：左手節(jié)制了食欲

　　當然并不是指必須要用左手，只要是用平常不習慣用的那只手吃飯，就能達到瘦身的效果。原因很簡單：吃飯的時候換一只手來用餐具，人就會感到很不習慣，吃飯也就變得不那么便捷愉快了，這時候人的注重力會集中在怎么樣用好餐具上，而非美味菜肴，吃的東西也就自然少了，從而達到了控制飲食，瘦身的目的。并且用不常用的手吃飯這個動作本身就是在給大腦一種暗示，中樞神經(jīng)會發(fā)出指令以控制食量；同時這種動作還有助于鍛煉大腦，讓左右腦都被練習和使用，使它們都處于靈活狀態(tài)。

　　推薦理由：

　　細嚼慢咽本來就是一個健康的好習慣，換手用餐可以使用餐速度慢下來從而達到瘦身效果。假如你是一個急性子，通常吃飯也是5分鐘搞定的話，那么這個瘦身方法的適用者就非你莫屬了。

　　Number 2 劉穎公務員 27歲

　　懶人瘦身這樣做：一雙瘦身鞋，一個月瘦了5斤

　　“據(jù)說香港流行一種瘦身鞋，前底高，后底低，很有效果。我在去年十一嘗試了這種做法。我用松膏鞋改裝了一雙如此的瘦身鞋，請修鞋的師傅將后面的鞋底有意削得低些。穿起來的感覺就是大腿、小腿、肚子、屁股部位的肌肉很緊繃，走一會，后腰很熱?！币粋€月瘦了5斤。

　　瘦身原理：你在試圖像芭蕾舞演員那么站立

　　這實際上是運動瘦身的一種潛移默化的方式。這種鞋的瘦身原理是根據(jù)是芭蕾形的“一位”的形體修練法得出來的。芭蕾根本原理是利用雙腿外開的練習，來強制人體重心后移。在最新的教案中，很多舞蹈老師都用墊高前腳的方法來練習初學者，這樣也可以強迫人體重心后移，拉直脊柱，后來市場上就出現(xiàn)了這種前高后低的鞋，有人就戲稱瘦身鞋。

　　推薦評議：

　　雖然是運動瘦身，但再懶的人也要走路??！只要天天穿就能在無形中瘦身，站著就能瘦身，而且還能讓你的身體更加挺拔，真是瘦身、美體兩不誤。最適合腰部、臀部、大腿等部位的贅肉。

　　Number 3張子軒編輯 30歲

　　懶人瘦身這樣做：快熱減肥法，看得見的消瘦

　　“我是一個很瘦，同時肌膚很白皙的姑娘。很多人為過我為什么身材這么好，肌膚這么白皙。我都要告訴她們：我很喜歡泡熱水澡。每次洗澡后，我都發(fā)現(xiàn)我的腰部、腹部和腿部都有看得見的收縮。這成了保養(yǎng)的竅門，但我說不出為什么？”

　　瘦身原理：體溫的增加可以燃燒脂肪

　　體重的增減是經(jīng)由能量的攝取和消耗來調(diào)節(jié)，當攝取的熱量小于天天消耗的總熱量時，體內(nèi)會將已儲存的脂肪或體組織燃燒以產(chǎn)生熱量，因此體重會降低。人體有三種基本產(chǎn)熱作用：運動誘發(fā)，體溫調(diào)節(jié)及攝食產(chǎn)熱作用。其中體溫調(diào)節(jié)的過程能提高代謝率，以促進體脂肪的燃燒，而達到身心健康的減肥成果。肌膚經(jīng)過適當?shù)乃疁亟莺?，身體溫度會處于在快速升溫的狀態(tài)下，這段時間就是血液循環(huán)與新陳代謝最好的時機，假如在水中滴入一定量的姜汁，那產(chǎn)生的快熱效應就簡直是事半功倍了。這樣可以促使血液循環(huán)加速、末梢血管活絡，消耗熱量燃燒脂肪之后會發(fā)汗、排汗。

　　推薦評議：

　　姜汁泡澡需要注重以下幾個方面

　　1.所用的姜汁是老姜熬燉的姜汁，一般是30cc為宜。

　　2.泡澡的水溫必須調(diào)整在38-40攝氏度之間，而且飯后一個半小時以上再泡澡較為適宜。

　　3.理想中的瘦身水位，大約是在心臟以下、相當于將身體的一半泡在浴缸里的程度，這樣可讓身體各部位的器官承受適當壓力，最有助與瘦身。

　　Number 4白雪蓮模特 26歲

　　懶人瘦身這樣做：聞香減肥，不動聲色地瘦

　　“我是在屢次減肥失敗以后采用這個方法減肥的。英國有專門用來減肥的聞香藥膏，而我也注重到我們國家的鼻療科也有用讓患者聞芳香開竅的東西減肥的，于是我就試了試，經(jīng)常在家里搞一些很芳香的精油，我的感覺是：以前在家總是覺得很餓，吃很多零食，現(xiàn)在就不那么想吃東西了?！?

　　瘦身原理：香氣排解了食欲

　　人在身體機能有欲求的時候，比如饑餓、困倦、煩躁等，都需要宣泄和排解。排解的方法中，進食占了很大的一塊?，F(xiàn)在的這個小方法，是在用聞香代替進食來排解身體機能所帶來的反應，從而達到降低食欲和節(jié)制食欲的目的。同時，芳香學研究表明，食品的味道95%都來自其氣味，食品的氣味初聞時會勾起人的食欲，聞多了則會起到相反作用，這是因為人的嗅覺器官已經(jīng)適應了這種氣味，不會再有條件反射了，這就是聞香味也能瘦身的原理。

　　推薦評議：

　　可以在日常生活中不經(jīng)意地采用一些香熏治療的方法。比如在臥室中點燃香熏來做瑜伽；平時可以適當涂抹一些香水；在轎車中放入散香瓶；淋浴后，擦用富含香氣的沐浴乳等，使你在清涼的觸感和誘人的香氣之間即可自然而然地完成整個瘦身過程！

　　Number 5時瑩瑩公關經(jīng)理 31歲

　　懶人瘦身這樣做：越拍打，越瘦身

　　“這個方法來源于我心目中的偶像，他是一位香港的藝人。所以當我聽到他用天天拍打自己身上的部位，一直打到痛的方法來健身、瘦身的時候，我就堅定地相信了。在我堅持天天拍打身體的3個多星期中，我瘦了三斤，雖然不多，但我很滿足，因為我不需要節(jié)食，我會堅持做下去?！?

　　瘦身原理：

　　拍打身體靠什么達到“瘦身”的目的呢？首先，拍打的時候人體的體溫升高，無形中活躍了代謝機能；其次，及時是我們針對身體的任意拍打，也會作用于身體的經(jīng)絡、穴位、局部組織，造成皮膚發(fā)紅、全身會有酸麻的感覺，這就能打開穴位，讓經(jīng)絡運行處于最通暢的狀態(tài)。第三通過拍打，可以讓肌肉緊實，就像很多摔交運動員要不斷練習身體的摔打一樣，它是讓肌肉變得緊繃繃而防止下垂的一個有效方法。

　　推薦評議：

　　你可以選擇在天天勞累的時候拍打自己的身體，從上到下，從肩膀到臀部，從腦袋到小腿。假如呢，你真的很累了，也可以選擇請別人按摩的方式來達到目的，按摩減肥和拍打減肥的方法原理是一樣，只是因為心疼勞累的你，讓你真正擁有最最懶的減肥方法，就是讓別人幫你拍打。

　　TIPS　減肥就是算計在日常飲食上

　　1　當你買酸奶的時候——買草莓酸奶

　　食物的飽腹感還和其中的膳食纖維含量有密切關系，纖維高、顆粒粗、咀嚼速度慢的食物，飽腹感強。

　　2　當你吃水果的時候——吃蘋果

　　蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。

　　3　當你喝茶的時候——喝烏龍茶

　　烏龍茶可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。

（實習編輯：閆玉庚）

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