首頁資訊普拉提風(fēng)靡超模間的秘密？好處多多，瘦身只是其一（含常見動作）

普拉提風(fēng)靡超模間的秘密？好處多多，瘦身只是其一（含常見動作）

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 09:55

如果有一種運動，

它兼具了肌肉力量訓(xùn)練，

柔韌拉伸、減脂塑形。

運動損傷和疾病康復(fù)效果，

你愿意試一試嗎？

普拉提，您的健身新選擇！

普拉提有多厲害呢？維密特訓(xùn)小組做過一組測試，將普拉提和其他15項運動做對比，發(fā)現(xiàn)普拉提的燃脂速度最快，是跑步的5倍之多！

相當于每10分鐘就燃燒了一塊巧克力的熱量！

普拉提，瘦身效果驚人！普拉提，塑形減肥人士必練！

當然，作為一種集有氧、力量練習(xí)和柔韌拉伸于一體的混合型運動，普拉提的功能遠不止瘦身一種。經(jīng)常練習(xí)普拉提，好處多多：

1、全身鍛煉。普拉提專注于核心力量和控制，同時也能幫助發(fā)展全身力量和控制。練習(xí)普拉提不會使肌肉過度發(fā)達，而是通過增加柔韌性和關(guān)節(jié)的活動來促進身體的平衡和協(xié)調(diào)。

2、提高精神和身體的意識和自我覺察。身心靈的提升對我們來說非常重要，普拉提是日常運動鍛煉中最好的身心靈修煉運動。

3、改善呼吸。呼吸是身體運作的基本。在普拉提運動中，呼吸是重要的一環(huán)，不但能提升心肺功能，還能幫助身體血液循環(huán)。正確的深呼吸，有效使氧氣傳至身體各處肌肉和器官，幫助肌肉復(fù)原。

4、優(yōu)美體態(tài)。練習(xí)普拉提能強化腰部和腹部核心，燃燒脂肪，對于駝背、骨盆后傾和前傾等脊柱或骨骼疾病有改善作用。持續(xù)練習(xí)普拉提可以幫助你改善體型、收緊腹部、擁有平坦的小腹和靈活的體態(tài)、緩解疲勞、放松壓力，馬甲線、蜜桃臀、雕塑美腿、極致美背、雕塑美胸等。