媽網(wǎng)首頁 媽網(wǎng)首頁 知識(shí) 百 科 登錄 媽媽網(wǎng)登錄 QQ登錄 微博登錄 微信登錄 注冊(cè) 我的資料 我的問答 備孕懷孕分娩月子0-1歲1-3歲3-6歲其他能不能做 美體護(hù)膚美妝發(fā)型服飾美甲情感 裝修建材疾病常識(shí)品牌走廊 杜紅梅

瑜伽普拉提是什么動(dòng)作

現(xiàn)代生活壓力重，總是讓人喘不過氣，很多女性在健身減輕壓力的時(shí)候，還會(huì)練練普拉提或者是瑜伽，如果健身是為了減肥，那么，普拉提和瑜伽就是讓你學(xué)會(huì)和自己身體對(duì)話，調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己的生活和工作更加平衡，那么，具體的普拉提究竟是什么？讓我們一起來了解一下。

瑜伽和普拉提的異同

1、練習(xí)形式

從練習(xí)形式上講，普拉提強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的連續(xù)流暢，瑜伽則是形成一個(gè)姿勢(shì)后，注重保持一定的呼吸次數(shù)。

2、練習(xí)效果

從練習(xí)效果上講，普拉提和瑜伽都屬于身心兼修的健身方法。只是普拉提的練習(xí)目標(biāo)集中于肌肉，它在塑造形體方面的效果可能會(huì)更直接一些。

曾經(jīng)，普拉提是只屬于舞者、影星、名流顯貴的健身秘岌;今天，隨著人們對(duì)健身方式的更高追求，普拉提正在以一種前所未有的速度從美國走向其他國家，并掀起了世界范圍的普拉提熱潮。

普拉提的好處

相比起大眾健美運(yùn)動(dòng)瑜伽，普拉提是相對(duì)小眾的一種健身方法，它的主要作用也與瑜伽有所不同，比如以下幾種作用，你都了解嗎？

1、物理治療療程

普拉提需要每周做3次普拉提就可以達(dá)到鍛煉效果，但是必須要持之以恒。

2、提高你的精神面貌和提高活力

普拉提可以促進(jìn)的情感的健康。平緩的，穩(wěn)定的動(dòng)作可以讓人的心靈平靜，緩解精神緊張。在拉長和加強(qiáng)肌肉的時(shí)候，可以促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，掃除緊張情緒。注意力集中在趕走壓力，將會(huì)得到身心的健康。

3、更好的平衡性和協(xié)調(diào)力

在四五十的時(shí)候，人們平衡性會(huì)因?yàn)榧∪獾奈s和神經(jīng)感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過穩(wěn)定核心而扭轉(zhuǎn)這種老化的過程。普拉提會(huì)運(yùn)動(dòng)到有助于保持身體穩(wěn)定性的細(xì)微的，深處的肌肉，同時(shí)讓脊椎更加的柔軟和強(qiáng)壯。

4、減少疼痛和僵硬 

恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于治療關(guān)節(jié)炎是至關(guān)重要的，因?yàn)樗ㄟ^拉伸運(yùn)動(dòng)可以增加身體的柔韌性，減少疼痛和疲勞。拉伸會(huì)讓營養(yǎng)物質(zhì)流向肌肉和腱，它們可以讓肌肉健康，將受傷的可能性降到最低。普拉提還可以刺激關(guān)節(jié)潤滑劑的產(chǎn)生，可以讓您的腿，背，頸和肩膀的肌肉放松，緩解疼痛感和緊繃感。

通過以上內(nèi)容，我們可以知道，普拉提來源于西方，相對(duì)于瑜伽來說，普拉提更加有力量，漸漸和瑜伽一樣成為大眾所喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體不管是普拉提還是瑜伽，都是為了在放松身心的同時(shí)，學(xué)會(huì)更好的掌控自己的身體和把握自己的情緒。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 怎樣瘦大腿才有效孕早期瑜伽的好處快速瘦腿的運(yùn)動(dòng)小兒羅圈腿怎么辦怎么防止嬰兒羅圈腿羅圈腿矯正后會(huì)變高嗎 晨練瑜伽減肥瑜伽動(dòng)作自學(xué)瑜伽瑜伽用品瑜伽減肥效果怎么樣瑜伽減肥法形體瑜伽瑜伽瘦腿瑜伽瘦身 編輯推薦 1

月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！

月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？

2

孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~

孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。

3

產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！

產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！

4

寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~

當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？

相關(guān)知識(shí)

孕期運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)：瑜伽、健身私教、普拉提
瑜伽與普拉提，選擇哪個(gè)更好？
修身養(yǎng)性——瑜伽與普拉提
健康：普拉提為什么這么火？
「珠海普拉提瑜伽教練招聘信息」
知曲瑜伽普拉提館，減肥塑形健康樂園??
瑜伽、健身、普拉提，到底哪個(gè)對(duì)女生更吃香
浙江普拉提
普拉提的種類 普拉提是力量訓(xùn)練嗎
什么是陰瑜伽

網(wǎng)址: 瑜伽普拉提是什么動(dòng)作 http://m.u1s5d6.cn/newsview86034.html