2020年維秘工坊課程全新升級
WEI MI GONG FANG MOUDULAR 1
@維秘工坊模塊一 · 康復(fù)性維秘瘦身教培
.限制每期12人以內(nèi)的精品小班，讓每一位老師都被照顧到。
.新增骨盆底肌&腹壓板塊，針對只有腹部肥胖的“瘦子”。
.新增治愈系 OoV小海豚工具，讓你的練習(xí)效果更上一層樓。
.新增額外 2小時一對一指導(dǎo)，助你梳理運動中身體聯(lián)結(jié)盲點。
.新增運動飲食板塊的課時，讓你擺脫錯誤飲食控制方法。
.全新改版的教材，讓你的訓(xùn)練康復(fù)知識層層遞進(jìn)。
@寫在前面
目前維秘教培課程風(fēng)靡整個中國，市場上的維秘培訓(xùn)也很多。不管您如何選擇，正確的體態(tài)調(diào)整，肌肉募集，運動控制都是我們需要注意的。沒有肩帶的穩(wěn)定，核心穩(wěn)定，沒有正確的肌肉募集，沒有盆底肌與膈肌的對位，沒有正確的選擇向心還是離心的訓(xùn)練，忽視肌肥大，肌耐力和爆發(fā)力的平衡，沒有合理的動作設(shè)計以及進(jìn)退階的安排等等，您模仿的可能只是一個動作而已，這樣容易帶給會員不好的體驗和糟糕的結(jié)果。維秘教培不僅僅只是教授動作，理論的構(gòu)建也異常重要。永遠(yuǎn)努力帶給您的會員專業(yè)的課程，不要辜負(fù)她們的期望，這是我想說給每一位想學(xué)習(xí)維秘教培的老師的話。祝大家學(xué)習(xí)道路上收獲滿滿。
維密工坊.Modular one課堂|ShootBy 飛云
WeiMi Modular1 Session17th
課程內(nèi)容
模塊一：解剖&基礎(chǔ)運動板塊
學(xué)習(xí)基礎(chǔ)解剖，了解關(guān)節(jié)&肌肉的名稱，位置，層次關(guān)系，肌肉功能； 學(xué)習(xí)基礎(chǔ)運動原理譬如肌肉耐力，持久力，爆發(fā)力之間的差別；向心訓(xùn)練、離心訓(xùn)練、靜力性訓(xùn)練的概念與實際運用；個體差異化訓(xùn)練的思考方向；開鏈運動、封閉運動、假封閉鏈運動的區(qū)別與運用等等。
此板塊的設(shè)計均從運動角度出發(fā)，旨在讓每一位老師具備設(shè)計訓(xùn)練表層大肌肉（如腹部肌群、臀肌、背肌、腘繩肌等）之前需要做的準(zhǔn)備的能力，自主設(shè)計大肌肉在不同體位（如四柱位、側(cè)臥位、仰臥位、俯臥位、站立位等）的向心&離心練習(xí)方法，進(jìn)階&退階練習(xí)方法。
維密工坊.Modular one課堂|ShootBy 飛云
模塊二：減脂塑形板塊
學(xué)習(xí)飲食結(jié)構(gòu)、有氧運動、無氧運動、力量訓(xùn)練之間的關(guān)系；學(xué)習(xí)有氧、無氧、力量訓(xùn)練的方法；避免常見的 減脂雷區(qū)，比如：減體重 =減脂塑形、不攝入糖分or攝入少量糖分有助于運動減脂、多做有氧運動=塑形等等誤區(qū)。
學(xué)習(xí)減脂塑形的影響因素，比如脂肪含量高&肌肉含量低、體態(tài)造成的局部胖、筋膜&關(guān)節(jié)&動作運動軌跡&動作控制&主動肌、拮抗肌、協(xié)同肌、穩(wěn)定肌之間的角色關(guān)系混亂引發(fā)不良運動代償進(jìn)而導(dǎo)致的局部肥胖；改版之后課程尤其要提到 骨盆底肌和 腹壓對于腹部肥胖的人群的影響。（@All 有很大比率的人群通過飲食調(diào)整和大強(qiáng)度訓(xùn)練是無法解決腹部松弛的）只有清楚了這些減脂塑形因素， 這樣我們才能針對不同的人制定不一樣的減脂塑形方案。
維密工坊.Modular one課堂|ShootBy 飛云
模塊三：康復(fù)性功能訓(xùn)練板塊
此板塊所占比重極重。
我們杜絕大強(qiáng)度錯誤的訓(xùn)練。事實上中國市場有極其大部分的維秘培訓(xùn)就是帶著你高強(qiáng)度的訓(xùn)練，很多教練也認(rèn)為維秘=大強(qiáng)度的練習(xí)?？赡軐τ谝徊糠秩藖碇v，飲食控制+大強(qiáng)度訓(xùn)練也會讓人的形體得到一定的改善，但是依然有很大一部分人通過這樣的方法身材幾乎沒有變化，同時還引發(fā)了腰痛、脖子痛、肩痛、手腕痛等。這都是“暴力運動”帶來的壞影響。
所以我們要精講每一個動作，保證每一位過來學(xué)習(xí)的老師肌肉募集正確，練習(xí)得舒適有感覺。
此模塊我們要講胸廓與肩帶上肢骨盆的關(guān)系、腹壓&呼吸、骨盆底肌與核心的關(guān)系以及訓(xùn)練方法（ 骨盆底肌訓(xùn)練≠凱格爾運動）、核心激活方法、肩帶激活方法等等。我們不希望大家平板手腕有壓力（哪怕是一點點壓力），腰或者肩膀出現(xiàn)疼痛，我們也不希望大家卷腹引發(fā)腹直肌膨出、腰疼脖子疼，我們也不希望大家練臀臀部感覺微乎其微反而腿酸腰疼。你要明白不同的人出現(xiàn)問題不同原因是什么，然后給到恰到好處的訓(xùn)練方案等等。當(dāng)然此模塊中包含了體態(tài)對于人局部肥胖的影響，所以我們延伸了高低肩、骨盆傾斜、腰曲過大或者過直、肋骨外翻、頸曲過大或者變直等 常見體態(tài)的分析與解決方案，相信 不同于市面上的很多康復(fù)理療培訓(xùn)過多的盯在局部或者使用手法。
當(dāng)然此板塊我們要學(xué)會循序漸進(jìn)的制定我們的課程進(jìn)度，動作安排的先后順序、課程編排等等。
維密工坊. Modular one課堂|Shoot By 飛云
模塊四：動作訓(xùn)練無效分析板塊
訓(xùn)練中我們往往會出現(xiàn)訓(xùn)練無效或者出現(xiàn)疼痛，我們要學(xué)會從體態(tài)、筋膜、關(guān)節(jié)、運動控制、肌肉角色等因素中去分析運動無效或者出現(xiàn)疼痛的原因與方法。往往我們?nèi)菀紫萑氲缴眢w局部而忽視全身，或者想當(dāng)然認(rèn)為可能是核心不夠，肩帶無力，脊柱不靈活等等問題。事實上核心不夠這個概念也是很有問題的。此板塊是此課程難點部分，我們會循序漸進(jìn)帶領(lǐng)大家理解概念并且學(xué)會分析和看待這些問題的產(chǎn)生。
維密工坊. Modular one課堂|Shoot By 飛云
模塊五：小工具運用板塊
在我們了解了運動本身基礎(chǔ)之上，我們會教授大家不同小工具的運用方法。維秘工坊10天教培中，我們會涉及到的小工具有：波速球、滑行盤、普拉提小球、普拉提大球、魔力圈、水壺鈴、鐵壺鈴、彈力帶、Franklin球、OoV小海豚、筋膜放松工具RAD Hilex、普拉提棍。讓你回去可以靈活運用這些小工具從而讓課程變得生動有趣而且達(dá)到塑形效果事半功倍。
維密工坊.Modular one|部分小工具
2020年上半年|課程信息info.
◎青島站 3月維秘工坊模塊一時間（3/8~3/17）
◎西安站 5月維秘工坊 模塊一時間（5/15~5/24）
【 課 程時間】
Day1: 09:00~12:00; 14:00~17:30
Day2~9: 8:00~11:30; 14:00~17:30
Day10: 0 8:00~11:30
【 課 程價格】15000元/人 每期限制12個名額；
費用包含學(xué)習(xí)費用、教材費用、三餐、住宿（2人/標(biāo)間）、2節(jié)有樹老師一對一私教指導(dǎo)課。
【額外福利】配文字轉(zhuǎn)發(fā)本鏈接至朋友圈2天贈送Vibram五指鞋一雙（該轉(zhuǎn)發(fā)至開課前不可刪除，不可屏蔽）
【課程地址 】
3月青島站：有樹瑜伽普拉提中心家佳源店
地址：青島市城陽區(qū)崇陽路春和廣場6樓（地圖導(dǎo)航有樹瑜伽）
5月西安站：有樹普拉提中心南門店
地址：西安市碑林區(qū)仁義路珠江時代廣場艾斯汀公寓A座726
（地圖導(dǎo)航 有樹普拉提可到；地鐵2號線 永寧門站直達(dá)）
報名須知：
①若需復(fù)訓(xùn)，本課程復(fù)訓(xùn)費用：7500元/期（老學(xué)員推薦朋友過來學(xué)習(xí)，復(fù)訓(xùn)費半價）。
②一經(jīng)報名繳款，全款/定金不予退還！可以延期一次或自行轉(zhuǎn)讓（需提前報備）或轉(zhuǎn)課程一次。
③如果在開課前30天（含）以內(nèi)，15天以外延期、轉(zhuǎn)課程的，需要支付10%的變更費用；
④如果在開課前7天以外，15天（含）以內(nèi)延期、轉(zhuǎn)課程的，需要支付15%的變更費用；
如果在7天（含）內(nèi)延期、轉(zhuǎn)課程的，需要支付20%的變更費用 。
⑤延期、轉(zhuǎn)課程的，須在半年內(nèi)執(zhí)行完畢，超過時間不給予課程及退款。
# 課程效果 #
# 學(xué)員反饋 #
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責(zé)任編輯：
