孕期控糖食譜|照著吃血糖太穩(wěn)啦
孕期控糖食譜|照著吃血糖太穩(wěn)啦!
自從糖耐沒(méi)過(guò)后一直處于控糖中,身邊十個(gè)孕婦有九個(gè)控糖,但控糖不等于什么都不能吃,照著吃血糖太穩(wěn)啦!
以上根據(jù)婦幼醫(yī)院提供的控糖食譜,整理了圖文方便大家來(lái)看~
8??個(gè)技巧讓你輕松控糖??
1、干濕分離
即喝湯和吃飯分開(kāi)、牛奶和面包淀粉類(lèi)分開(kāi),中間隔半個(gè)鐘左右再喝湯或米飯
2、正確就餐順序
主食注意順序:蔬菜??肉??米飯,因?yàn)槿焉锾菋寢尩囊葝u功能受損需要先吃點(diǎn)蔬菜墊一下,蔬菜最好是清淡做法
3、控制主食量
控糖不代表不吃白米飯、白面饅頭和面條等精細(xì)主食,主食中需加入一定比例的粗糧和精糧,并控制量食用
4、少食多餐,不要強(qiáng)忍饑餓
每餐吃個(gè)七八分飽即可,餐后兩小時(shí)加餐,加餐可食用無(wú)糖酸奶、堅(jiān)果、純牛奶等。
睡前一定要加餐,避免因挨餓導(dǎo)致第二天空腹血糖飆升!
5、控制水果量,只吃低糖水果
6、少油少鹽
請(qǐng)放棄油炸油膩重油重鹽的食物吧(雖然很痛苦)
7、飯后運(yùn)動(dòng)
飯后運(yùn)動(dòng)半個(gè)鐘到一個(gè)小時(shí),手腳動(dòng)起來(lái),控糖操跳起來(lái),雖然很痛苦,但是血糖會(huì)很漂亮哦
8、早睡早起
早睡早起身體好,也能固定時(shí)間測(cè)血糖,避免血糖監(jiān)測(cè)時(shí)間點(diǎn)混亂~
undefined
undefined
undefined
undefined
undefined
undefined
undefined
相關(guān)知識(shí)
孕期控制血糖食譜是什么
孕晚期控糖早餐合集
孕期控糖一日三餐食譜推薦,多吃這幾種食物降糖又長(zhǎng)胎
如何控制孕期血糖
孕婦血糖高一日三餐表,這份孕婦血糖高的食譜
孕期血糖高降糖食譜
孕期血糖高食譜大全,附早中晚食譜
一周孕期控糖早餐分享??準(zhǔn)媽媽跟著吃就對(duì)了
孕婦血糖高食譜大全
孕期血糖管理小秘訣:吃出健康血糖
網(wǎng)址: 孕期控糖食譜|照著吃血糖太穩(wěn)啦 http://m.u1s5d6.cn/newsview180963.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤(pán)點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826
- 陽(yáng)東縣龍熙山郭健瑜珈休閑中心 (陽(yáng)東縣東
- 賽樂(lè)賽居家輕食 + 無(wú)器械運(yùn)動(dòng),宅家輕松
- 【休閑運(yùn)動(dòng)】嵩皇體育小鎮(zhèn)——做好運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)
- 十款休閑零食果凍優(yōu)品榜推薦
- 兒童休閑零食:親親蒟蒻果凍的清爽享受,家
- 無(wú)死角清洗油污,居家清潔必備神器推薦,絕
- 最全現(xiàn)代居家廚房用具清單
- 中國(guó)十大專(zhuān)業(yè)減肥!居家瘦:減肥,科學(xué)飲食
- 瘦肚子最有效方法有什么?推薦這6招居家減
- 休閑零食愈發(fā)健康化,堅(jiān)果品類(lèi)迎來(lái)代餐機(jī)會(huì)