孕婦血糖高一日三餐表，這份孕婦血糖高的食譜

病從口入，孕婦血糖高一日三餐不合理的飲食結(jié)構(gòu)也會(huì)造成孕期準(zhǔn)媽媽血糖的偏高。孕期高糖、高脂食品的大量攝人，食品的刺激使胰島素的分泌增多。而當(dāng)胰島的功能無(wú)法承受這種壓力，胰島素的分泌不能滿足準(zhǔn)媽媽身體的需求時(shí)，就會(huì)引起準(zhǔn)媽媽孕期血糖偏高。所以科學(xué)健康的孕婦血糖高一日三餐表，這份孕婦血糖高的食譜請(qǐng)收藏好！！【謝謝閱讀】

工具/原料

我們應(yīng)該控制一些碳水化合物的攝入，或者積極補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，多吃蔬菜和水果，避免吃一些辛辣刺激的食物。

保證充足的睡眠時(shí)間，因?yàn)檫@樣可以使我們的身體更加健康康。

方法/步驟

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一、控制碳水化合物攝入量

碳水化合物是人體的主要能量來(lái)源，但過(guò)量攝入會(huì)使血糖顯著升高。因此，建議每日碳水化合物攝入量控制在食物總量的55%-60%之間，即每天200-300克。主要食物種類應(yīng)為玉米、谷子、甘薯、大豆、小麥、大麥等。

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二、保證蛋白質(zhì)補(bǔ)充

妊娠期糖尿病患者建議每日補(bǔ)充100-110g。動(dòng)物蛋白主要為蛋、奶、肉、魚等，植物蛋白主要為豆?jié){、豆腐等豆制品，其中動(dòng)物蛋白應(yīng)占1/3。建議每天喝兩杯牛奶以獲得足夠的鈣。

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三、控制脂肪食物的攝入

建議每日脂肪攝入量低于1G/kg體重，還應(yīng)控制飽和脂肪酸攝入量。食用油應(yīng)以植物油為主，少飽和脂肪酸如油炸、油炸、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等。

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四、多吃纖維素含量高的食物

研究表明，膳食纖維具有良好的降血糖作用。例如，蔬菜、水果、海藻和豆類富含膳食纖維，可以延長(zhǎng)胃腸道其他食物的排空時(shí)間，減少饑餓感。水果中的果膠能延緩葡萄糖的吸收，降低餐后血糖和血清胰島素水平。建議以菠菜、油麥、萵苣、卷心菜為主要蔬菜，蘋果、香蕉、葡萄、紅棗為主要水果。需要注意的是，飯后2-3小時(shí)是吃水果的最佳時(shí)間，每天水果攝入量不應(yīng)超過(guò)300克。

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五、確保充足的維生素、微量元素和礦物質(zhì)

可吃西紅柿、胡蘿卜、面食類蔬菜、豆莢等富含葉酸的蔬菜，或瘦肉、花生、牡蠣等富含鋅、鎂等微量元素的食物。水果和蔬菜也是補(bǔ)充維生素的重要來(lái)源。

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6、少吃多吃

為了保持穩(wěn)定的血糖水平，避免酮癥酸中毒，每天配餐很重要。最好每天分三頓大餐和三頓小餐。三餐是三餐，但不要太飽。三餐之間是小吃，可以吃一些水果等食物。

END

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