首頁(yè) 資訊無(wú)呼吸不瑜伽，4種瑜伽呼吸法來(lái)改善精氣神

無(wú)呼吸不瑜伽，4種瑜伽呼吸法來(lái)改善精氣神

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 07:09

無(wú)呼吸不瑜伽，4種瑜伽呼吸法來(lái)改善精氣神
多多練習(xí)瑜伽呼吸法，能很好促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)內(nèi)臟進(jìn)行按摩，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境，也為接下來(lái)的瑜伽練習(xí)調(diào)息打好基礎(chǔ)，而在體式練習(xí)中，讓自已在守住核心的情況下，依然能夠保持順暢的、放松的、自然的呼吸。
日常生活中，
腹式呼吸是最自然、最有效的呼吸方式；
胸式呼吸會(huì)在跑步比賽結(jié)束常用到，身體能夠借此獲得更多氧氣；
鎖骨式呼吸只有在體力極度透支或者患有氣道阻塞（如哮喘）的情況下才會(huì)使用；
完全呼吸法可在任何時(shí)間練習(xí)，精神高度緊張或情緒憤怒時(shí)尤為有效，可起到寧神靜氣的作用。
當(dāng)然也有其他呼吸法，例如烏加依呼吸控制法，間斷呼吸控制法等等。
只有練了瑜伽才知道，身體不僅僅是身體，它里面運(yùn)載著生命之氣，練體式用的不是蠻力而是氣，是呼吸的配合，是能量的運(yùn)行。
有節(jié)奏、深沉而緩慢的呼吸與平和、滿足的心靈狀態(tài)是相輔相成的，而不均勻的呼吸會(huì)干擾大腦的節(jié)奏，從而引起內(nèi)在沖突。

undefined