呼吸是瑜伽非常重要的部分，而且在瑜伽的呼吸中，會讓身體取得健康，那么瑜伽呼吸又什么方法呢下面小編就為大家介紹八種有效的瑜伽呼吸方法，助大家有更好的瑜伽練習(xí)效果，一起來看看吧。

　　瑜伽呼吸關(guān)系到瑜伽練習(xí)的效應(yīng)問題，那有什么瑜伽呼吸方法呢下面各位朋友就跟著小編一起來看看瑜伽呼吸的八種方法吧。

　　第一種呼吸法

　　1、仰臥，雙腳并攏，雙手掌著地。

　　2、膝伸直，用鼻子吸氣，漸漸抬起右腳成垂直狀況，鼻子吐氣，慢慢放下右腳，改為左腳做雷同動作。

　　3、鼻子吸氣，同時將雙手伸直，慢慢地長到頭上。

　　4、鼻子吐氣，雙手放下。

　　2-4的步驟反覆做十至二十次，效果：可凈化多量血液，強化心肺，適合患支氣管炎、氣喘的人，增添對感冒的抵御力，另外，對四肢濕癥、神經(jīng)痛亦有效。

　　第二種呼吸法

　　1、打蓮花坐或最恬靜的坐姿坐好，挺直脊椎。

　　2、雙手輕放在膝上，肩膀放松，臉朝前。

　　3、鼻子慢慢吸氣。

　　4、像吹口哨般壓縮嘴，須慢慢吐氣。

　　三到四的步驟做15次左右，這樣可以凈化血液，改善一些皮膚病，而且對肺病也有不小的功效，可以擺出肺部的一些細菌，以及預(yù)防感冒等好處。

　　第三種呼吸法

　　1、打蓮花坐或最舒服的坐姿坐好。

　　2、雙手放在膝上，鼻子慢慢吸氣，頭向前傾，下額貼在胸部，此時背脊請務(wù)必堅持伸直。

　　2-3的步驟反覆做十至二十次，效果：刺激副甲狀腺，促進鈣的供應(yīng)，也能增長膂力，同時可治咳嗽、感冒、對氣喘、鼻塞亦有效果。

　　第四種呼吸法

　　1、打蓮花坐或最舒服的坐姿坐好。

　　2、雙手放在膝上，下額貼在胸部，鼻子緩緩吸氣，腹部向背地縮。

　　3、鼻子慢慢吐氣，身體恢還原狀。

　　2-3的步驟反覆做十至二十次，效果：促進消化，去除腹部過剩脂肪，此外，亦可強化生殖器官，把持性欲。

　　第五種呼吸法

　　1、仰臥，雙手相疊或手指相夾，放在肚臍上。

　　2、鼻子吸氣，使腹部膨脹，鼻子吐氣，收縮腹部反覆做十至二十次，后果：強化意志、精力。

　　第六種呼吸法

　　1、打蓮花坐或最舒適的坐姿坐好。

　　2、雙手放在膝上，鼻子吸氣，而后從咽喉往身材下面，分若干次吐氣，反覆做十至二十次，效果：排出咽喉、口腔、氣管內(nèi)的細菌，此外對臉部神經(jīng)麻痹亦有效果。

　　第七種呼吸法

　　1、打蓮花坐或最舒適的坐姿坐好。

　　2、右手無名指與小指按左鼻孔，然后從右鼻孔慢慢深呼吸。

　　3、吸所后，用拇指按右鼻孔，改后左鼻孔慢慢吐氣。

　　4、左鼻孔吸氣，用無名指和小指按住左鼻孔，然后從右鼻孔出氣，反復(fù)的進行15次左右即可，這樣對鼻子的一些問題有治療效果，也可以防治感冒咳嗽。

　　第八種呼吸法

　　1、打蓮花坐或最舒適的坐姿坐好。

　　2、卷舌，從隙縫吸氣。

　　3、用右手拇指梗阻右鼻孔，從左鼻孔慢慢深吐氣。

　　2-3驟反覆做十至二十次，效果：可污染血液，對皮膚病有效果，此外，對膽汁過多等膽囊疾病亦有療效，也能增進消化，打消胃酸過多，對貧血也有效。

　　結(jié)語：瑜伽是非常注意呼吸的一種運動方式，從呼吸上促進身體的一些功能增強，以上為大家介紹了8種瑜伽的呼吸方法，還希望可以幫助到一些不知道瑜伽呼吸方面知識的朋友們，讓你們更好的練習(xí)瑜伽。

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