我們生活中的水果有很多，枇杷是一種非常常見的水果，相信大家應(yīng)該都吃過，枇杷的營養(yǎng)價(jià)值很高，那您們知道吃枇杷還能減肥嗎？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下枇杷的健康減肥功效，希望對大家有幫助，我們一起來看看。

1、枇杷健康減肥的功效

1、枇杷具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，其富含纖維素、果膠、胡蘿卜素、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣及維生素A、B、C等人體所需的各種營養(yǎng)元素，其中鈣、磷及胡蘿卜素顯著高于其他常見水果，并含有人體所必需的8種氨基酸。

2、枇杷中豐富的維生素B族，能夠促進(jìn)氧化和全身新陳代謝，幫助促進(jìn)脂肪分解。

3、減肥應(yīng)以健脾、利水、化痰為本，而枇杷因富含粗纖維及礦物元素而具備了這些功效。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物，并且含有維生素B1和維生素C，是很有效的減肥水果。

4、枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物，并且含有維生素b1和維生素c，具有很有效的減肥效果。

5、中醫(yī)理論認(rèn)為，減肥應(yīng)以健脾，利水，化痰為本，而枇杷正具備了這些功效，故為很好的減肥果品。

看完了上面介紹的枇杷的減肥功效，是不是很讓人心動(dòng)呢？對于枇杷，最簡單的方式當(dāng)然是直接食用，不過有時(shí)候，直接的食用也不是那么讓人喜歡，那就不妨試一試下面的這六款食譜吧。這六款食譜不僅能發(fā)揮枇杷的減肥功效，還能讓您享受不一樣的美味哦！

2、枇杷減肥食譜

1、枇杷汁

材料

枇杷100克。

做法

將枇杷洗凈去皮，去掉核，放入榨汁機(jī)中榨汁飲用即可。

2、枇杷銀耳羹

材料

枇杷80克，銀耳20克，枸杞10克，紅棗5顆。

做法

①枇杷去皮，切成小塊；銀耳用涼水泡開，撕成小片；紅棗和枸杞洗凈。

②在鍋中加入適量的清水并放入銀耳，用大火煮開，然后改用文火煨2個(gè)小時(shí)。

③將枇杷加入鍋中再煲10分鐘后關(guān)火即可。吃的時(shí)候可調(diào)入適量的蜂蜜。

3、枇杷百合銀耳湯

材料

鮮枇杷80克，百合20克，銀耳1朵，冰糖適量。

做法

①將枇杷洗凈去皮，切成小粒；銀耳用涼水泡開，撕成小片。

②在鍋中加入適量的清水煮開，放入百合、銀耳和冰糖用文火煨40分鐘，加入枇杷在煨15分鐘即可。

4、枇杷粥

材料

枇杷肉250克、粳米50克、冰糖適量。

做法

用水煮冰糖，隨后放入淘干凈的粳米，煮至粥熟時(shí)加入已剝好的枇杷肉，煮10分鐘即可。

5、枇杷膏

材料

枇杷500克，冰糖600克。

做法

將冰糖放入沸水中煮熬至化，加入枇杷肉繼續(xù)煮至濃稠的膏狀即可。

6、枇杷紅棗粥

材料

粳米100克，枇杷6顆，蜂蜜適量。

做法

①將枇杷洗凈，撕去外皮，把枇杷核去掉。

②將粳米洗凈，用冷水泡一個(gè)小時(shí)后撈出了，瀝干水分。

③在鍋中加入適量的水，再加入粳米、紅棗，用大火燒開后加入枇杷，改成小火熬成粥，最好調(diào)入蜜糖即可。

長期飲用的話，一定能夠?qū)崿F(xiàn)減肥的目標(biāo)。當(dāng)然，減肥食譜并不僅僅只有這些，其他的就需要我們在生活中細(xì)心發(fā)現(xiàn)了。還要向大家強(qiáng)調(diào)的就是飲食減肥的五個(gè)原則，保證您的減肥能夠起到效果。

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