身心健康需要學(xué)會(huì)情緒表達(dá)

愿我們的生活像牡丹花一下富貴燦爛

情緒是我們每個(gè)人都有的本性，根據(jù)研究表明，人的大部分疾病都與情緒有關(guān)。所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的情緒，正確表達(dá)自己的情緒，讓身心健康不被情緒所影響，畢竟身心健康是我們的唯一。那么應(yīng)該如何控制和正確表達(dá)自己的情緒呢？下面分享一些經(jīng)歷，希望可以幫助到你。

1.現(xiàn)代人們的生活和工作都有很大的壓力，在壓力下，有的人壓抑著自己的感受，忍耐著壓力給自己帶來(lái)的身心疲憊，這應(yīng)該是大部分存在的現(xiàn)狀。在這種情況下應(yīng)該去反思，而不是以繁忙代替思考，首先應(yīng)該認(rèn)知到自己的能力、業(yè)務(wù)水平、處理外界關(guān)系的能力還是有欠缺。其次，找到壓力的根源后，利用業(yè)余時(shí)間去提升自己。把花在刷手機(jī)的時(shí)間，去學(xué)習(xí)提升。畢竟刷手機(jī)只是短暫的即時(shí)滿足，只有自己能力提升，在工作生活中游刃有余才是我們所追求的結(jié)果。當(dāng)我們有足夠的能力應(yīng)對(duì)工作生活中的事情時(shí)就不會(huì)感到壓力，情緒自然穩(wěn)定，身心會(huì)更加愉悅。

2、調(diào)整看待問(wèn)題的角度，會(huì)使我們的情緒減少波動(dòng)，避免情緒的爆發(fā)。如工作失誤，造成處罰，如果從正面的思維去看，問(wèn)題教會(huì)了我們正確的方法，使自己提前去思考防范措施等。一件事情讓你憤怒，說(shuō)明你太在乎事情的結(jié)果，這時(shí)候應(yīng)該意識(shí)到自己的妄念、執(zhí)念太深。要學(xué)會(huì)放下這些執(zhí)念，很多事情不是我們能左右的，很多事情注定沒(méi)有結(jié)果，學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)。痛苦、憤怒、懊惱于事無(wú)補(bǔ)，只會(huì)讓你身心健康受傷害。所以要逐步鍛煉自己從正面看問(wèn)題的習(xí)慣，當(dāng)這個(gè)正面思維形成習(xí)慣，就不會(huì)有任何事情傷害到你。

3.給自己找一個(gè)情緒釋放的窗口，當(dāng)我們上面兩個(gè)方面還沒(méi)有達(dá)到前，情緒低落時(shí)可以去跑步等體育運(yùn)動(dòng)，這樣可以很好的緩解身心方面的壓力。另外多和朋友、家人交流，保持和諧的家庭氛圍和人際關(guān)系，偶然吐槽一下，也是不錯(cuò)的方法，但是不要形成吐槽的習(xí)慣。真正要保持穩(wěn)定的情緒，促進(jìn)身體健康，還需要自己去修煉心性及思維模式。

穩(wěn)定的情緒是身心健康的基礎(chǔ)，同時(shí)身心健康和情緒穩(wěn)定也存在相互作用的力量。人生無(wú)常世事難料，以樂(lè)觀、積極心態(tài)面對(duì)一切，我們所收獲的將是健康的身心，積極地人際關(guān)系，更好地享受人生快樂(lè)。

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