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減肥打卡第232天：目標(biāo)48kg，加油

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月22日 17:04

減肥打卡第232天：目標(biāo)48kg，加油！
6月27日

第一階段（11月9日-12月31日）：54天
體重：從56.0kg降至52.3kg，減重3.7kg
體脂：從30.8%降至27.1%，降低3.7%
肌肉：從26.5%增至28.4%，增加1.9%

第二階段（1月1日-3月31日）：90天
體重：從52.3kg降至50.8kg，減重1.5kg
體脂：從27.1%降至26.1%，降低1.0%
肌肉：從28.4%增至28.9%，增加0.5%

第三階段：目標(biāo)體重48.0kg
今日體重：52.2kg
早餐：日式拉面（加花椰菜、雞胸肉、雞蛋）
午餐：上課便當(dāng)
晚餐：無
小食：上課做的餅干
飲品：300ml咖啡茶、1600ml水
運(yùn)動(dòng)：無
斷食：無

昨天的壞情緒留在昨天，今天是我期待已久的烘焙課。一直想自己做出一盒各種口味的餅干禮盒，一發(fā)現(xiàn)有這堂課就立馬報(bào)名了，就是為了搶前面的位置。怕今天太耗體力，早餐直接煮了一碗拉面吃，加菜加肉又加蛋，份量足又飽！午餐就是教室準(zhǔn)備的便當(dāng)，實(shí)在太餓，把一整顆便當(dāng)都吃光了。

上了一整天的課，晚上回家的小點(diǎn)心當(dāng)然要馬上嘗嘗自己的作品阿！每種都吃一個(gè)，熱量超高，千層系列真的好麻煩但是真的好好吃呀！要不是烤箱壞了，假日一定自己來烤千層！再過幾天是烘焙展，看看那時(shí)能不能多凹些贈品。

腿雖然疼但只有特定角度，今天上課站一天也還好阿，每天喊一句，拉傷趕快好，我要去運(yùn)動(dòng)！再這樣吃甜點(diǎn)，沒運(yùn)動(dòng)肯定完蛋呀。