減肥打卡195天，48kg在望
5月21日

第一階段（11月9日-12月31日）：
體重：56.0kg → 52.3kg，減重3.7kg
體脂：30.8% → 27.1%，降低3.7%
肌肉：26.5% → 28.4%，增加1.9%

第二階段（1月1日-3月31日）：
體重：52.3kg → 50.8kg，減重1.5kg
體脂：27.1% → 26.1%，降低1.0%
肌肉：28.4% → 28.9%，增加0.5%

第三階段：目標(biāo)體重48.0kg
今日體重：52.3kg

早餐：草莓吐司、荷包蛋、黑咖啡
午餐：肉粽一顆、鯛魚燒一只、飲料一杯
晚餐：幾片牛肉（未拍照）
小吃：萊姆葡萄夾心餅干
飲品：咖啡茶300ml+飲料500ml
水：1500ml
運(yùn)動(dòng)：星期日休息
斷食：無(wú)

今天放假，目標(biāo)是整理廚房。把每個(gè)柜子打開清空、擦拭、斷舍離、分類、歸位。因?yàn)楹姹浩骶咴絹?lái)越多，需要好好收納（才能繼續(xù)買）。早餐吃昨天烤的吐司，抹草莓醬就很美味，配上續(xù)命黑咖啡開始打掃一上午。中午天氣熱，出門買飯只想吃小吃，買了一顆肉粽和鯛魚燒，還有一杯冰飲料。結(jié)果鯛魚燒店說(shuō)他們營(yíng)業(yè)到今天！雖然一只魚有點(diǎn)貴，但下午茶的點(diǎn)心他絕對(duì)是第一名，有甜有咸，老板說(shuō)以后要用餐車形式環(huán)島販賣，有點(diǎn)羨慕。自己的事業(yè)可以自己掌控，什么時(shí)候我也會(huì)有自己的事業(yè)呢？

下午原計(jì)劃要放松放空，看看影片后又開始做餅干。這個(gè)萊姆葡萄夾心餅干有點(diǎn)復(fù)雜，最后組裝完畢冷凍一下超級(jí)好吃，奶油點(diǎn)多，吃兩片就停下來(lái)了。晚餐只吃了幾片牛肉，沒拍照。

最近兩三周吃面包和烘焙類產(chǎn)品有點(diǎn)多，蔬菜水果攝入比較少，又開始出現(xiàn)便秘了。雖然益生菌一天都沒有落下，但只靠益生菌是不行的呀~這周努力吃點(diǎn)蔬菜水果吧。

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