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牛奶減肥法打卡|Day1

來源:泰然健康網 時間:2024年12月12日 22:09

牛奶減肥法打卡|Day1
牛奶減肥法Day1
初始:50.65kg
目標:48kg

【早餐】11:30
蒙牛純牛奶250ml+黑咖啡2g
加了一點奇亞籽和羽衣甘藍粉

【午餐】14:30
伊利舒化無乳糖牛奶220ml+黑咖啡2g

【晚餐】17:30
今日鮮奶鋪255ml

【飲水】正常飲水

Tips:
1??嚴格的牛奶減肥法是不能喝水的,但是我的目標只是瘦3-4斤,所以正常喝水啦。
2??早餐我還偷偷在牛奶里加了奇亞籽增加飽腹感,加了一小勺羽衣甘藍粉補充膳食纖維。
3??牛奶直接倒咖啡粉進去會有拿鐵的口感,但是如果牛奶和咖啡分開喝更有飽腹感。

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