我是一名銀行職員，工作性質(zhì)一般都是坐著的，由于常年的坐著，又加上不運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在都已經(jīng)130斤了，以前買的很多漂亮衣服現(xiàn)在都穿不了，只能讓它們躺在衣柜里，自己都覺得太可惜了。

先看看今年瘦身前的照片。

肥胖在生活上給自己帶來了諸多的不方便，身體也出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)，身體的抵抗力下降，爬個(gè)樓梯都?xì)獯跤醯模艘沧兊脩辛瞬辉敢鈩?dòng)，就這樣形成了胖→不愿動(dòng)→胖的惡性循環(huán)。

后來，我就實(shí)在忍受不了，開始了我的減肥之路。

從4月上旬開始減肥之旅到第15天，我的體重從原來的130降到了126，腰圍從原來的85到現(xiàn)在的81，這期間我基本上都是在調(diào)整自己一日三餐的飲食結(jié)構(gòu)，并且每天在家運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，這些運(yùn)動(dòng)都是基礎(chǔ)的室內(nèi)徒手運(yùn)動(dòng)，能夠讓自己比較輕松的完成。15天的時(shí)間就有了效果讓我很開心，但是我想，體重減下來了會(huì)不會(huì)反彈呢？減肥不反彈才算是真正的成功。

瘦身7分靠飲食，3分靠運(yùn)動(dòng)，飲食控制才是最重要的。

控制飲食不是說要節(jié)食，減肥=節(jié)食也是我們的誤區(qū)之一。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，主要控制不吃垃圾食品像油炸、甜食之類的，然后晚餐少吃，運(yùn)動(dòng)方面只要不坐著，動(dòng)起來就可以了，塑性階段運(yùn)動(dòng)才比較重要，而減肥階段飲食最重要。

接下來我說一下我瘦身90天的感受吧，沒有經(jīng)歷過我都不知道自己可以堅(jiān)持這么久。

1、每天堅(jiān)持記錄自己的運(yùn)動(dòng)、飲食和體重方面的數(shù)據(jù)，有了這些數(shù)據(jù)能夠讓我們更好的了解自己身體的變化；

2、對(duì)減肥方面專業(yè)的內(nèi)容和知識(shí)了解更多，更是扭轉(zhuǎn)了很多瘦身的誤區(qū)。比如一日三餐的最佳進(jìn)餐時(shí)間啊？瘦身不僅僅包括飲食控制和運(yùn)動(dòng)，還包括睡眠時(shí)間和飲水量？減肥≠節(jié)食≠大量運(yùn)動(dòng)??；等等，現(xiàn)在也成為半個(gè)專家了。

3、如何更好的進(jìn)食。早餐必須要吃，而且要吃好，這是瘦身不瘦胸的關(guān)鍵；知道了吃飯順序要先喝湯再吃素菜，再到主菜，最后才是米飯；知道了為什么吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，是為了讓我們減少食物的攝入；知道了哪些食物富含蛋白質(zhì)，哪些食物富含碳水化合物，哪些食物富含脂肪；知道了哪些零食應(yīng)該盡量少吃，哪些零食可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)等等。

在瘦身90天中，我成功的減掉了15斤。雖然不是很多，但我追求的是健康的、循序漸進(jìn)的減肥，這樣對(duì)身體的傷害是最小的，瘦得太快對(duì)身體的傷害也大，反彈的幾率也大。90天的時(shí)間里瘦身已經(jīng)成為了自己的一種生活習(xí)慣，接下來的日子我將繼續(xù)堅(jiān)持下去，直到自己的理想體重為止，以后還要進(jìn)行塑形呢。

這是我的瘦身前后對(duì)比照片，真的是小了一大圈

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