在家里就能做的趣味瘦身方法，對(duì)于沒(méi)有大量時(shí)間減肥瘦身的人來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的了。前面說(shuō)到趣味性，有趣的瘦身的方法當(dāng)然是輕松的，那么輕松地居家瘦身方法呈現(xiàn)給大家。

　　居家趣味瘦身的方法：

平衡板深蹲

改造目標(biāo):腿部、臀部、以及腰腹

使用方法:雙腿分立站于平衡板上，收緊腰腹臀部，保持身體平衡，慢慢吐氣屈膝向下蹲(保持上身挺胸收腹)，膝關(guān)節(jié)不可超過(guò)腳尖，下蹲至大腿與地面平行，之后吸氣還原.在此過(guò)程中，始終保持身體穩(wěn)定，勿從板上落下。初學(xué)者可降低難度，下蹲至自己可控制的角度。

訓(xùn)練效果:增加身體動(dòng)態(tài)平衡，提高肌肉與神經(jīng)的整合力。明顯增加身體的控制力;同時(shí)能夠很好的修飾腿部臀部線條

平衡板單腿下蹲側(cè)點(diǎn)

改造目標(biāo):與第一個(gè)動(dòng)作相同，是第一個(gè)動(dòng)作的進(jìn)階動(dòng)作，難度較第一個(gè)更大。

使用方法：?jiǎn)文_站立于板上，保持身體穩(wěn)定的情況下，慢慢下蹲，膝關(guān)節(jié)不可超過(guò)腳尖。

訓(xùn)練效果:在平衡、控制、核心力量等方面起到進(jìn)一步提高的作用。

平衡板抬腿練習(xí)

改造目標(biāo):臀部、大腿后側(cè)以及腰腹部

使用方法:單腿站立于平衡板上，腰腹收緊，保持身體的穩(wěn)定，臀部收緊發(fā)力抬另一條腿，之后慢慢還原，繼續(xù)下一次。

訓(xùn)練效果:幫助提臀瘦腿，提高身體腰腹核心力量。

在家里，讓你有自由的場(chǎng)地發(fā)揮，這是占了“地利”;輕松是你心態(tài)不會(huì)太緊張影響減肥效果，這是占了“天時(shí)”;趣味性讓你精神大震斗志昂揚(yáng)，這是占了“人和”——天時(shí)地利人和的瘦身的方法，怎么會(huì)沒(méi)有減肥效果呢。

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