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自我接納 指的是肯定自我，承認(rèn)自我，對自己的不足有包容接納之心，可以理性客觀的看待自己的優(yōu)勢和不足，優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

自我接納 的中心是“自我”，自我是一切根源的主體。著名數(shù)學(xué)家笛卡爾所提出的那樣：“我思故我在”。是心靈對自我全然的接納和認(rèn)可。它源于對自己無條件的愛、也是對自我的相信和鼓勵(lì)。

如果一個(gè)人沒有自我接納的心理，那么就會表現(xiàn)出 對自我的排斥和摒棄，比如： 自我否定，無價(jià)值感，自卑，焦慮抑郁，恐懼心理（社恐）以及存在各種人格障礙的可能性。

自我接納是一切成功的前提，也是個(gè)人走向幸福之路的金鑰匙。

影響自我接納的因素

1、過于在乎別人的評價(jià)

有句話說的好：走自己的路，讓別人說去吧。可惜很多人做不到這點(diǎn)，他們過于在乎別人的看法，把“自我”的位置放到了“他我”之下。

雖然本文說的是關(guān)于自我接納的事，不過還是得說下，這自我接納度太低，必然會導(dǎo)致一系列的心理問題，比如：討好型人格，各類人格障礙，抑郁焦慮等等，都將成為潛在的高風(fēng)險(xiǎn)。

在畢淑敏老師寫的心理咨詢師手記中，曾經(jīng)有這樣一句話，“每個(gè)人心理問題的根源，都是沒有徹底弄明白，《 我、我與自然、我與他人》這三者的關(guān)系”。如果能理順這三者的關(guān)系，那么心理問題自然就解開了。

2、找不到自身的價(jià)值

生活中處處充滿了壓力和挑戰(zhàn)，多元化的社會，也帶來異彩紛呈的社會萬象，經(jīng)濟(jì)發(fā)展大潮就像洪水猛獸，勢不可擋。于是人就容易迷失了方向，金錢（對學(xué)生來說就是成績）就像萬金油，甚至是衡量一個(gè)人價(jià)值的尺度。

因?yàn)槟抑行邼雎粤俗晕业恼嫦?，縱然一時(shí)經(jīng)濟(jì)不如意，可是比金錢更寶貴的是我們的生命。我們要堅(jiān)信自己，接納自己，相信未來某一天會更好，切不可因此而產(chǎn)生自我否定論。

接納自我的人無論什么時(shí)候，無論什么困難，都會表現(xiàn)得更加自信和堅(jiān)韌。他們并非追求自身的完美，也不會給自己提出盡善盡美的要求。他們有的只是對自己的理解，以及對自己客觀合理的評估。

心理疾病測試
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職業(yè)性格測試
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在線人才測評
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小貓測試網(wǎng)( ) 對應(yīng)用需求和測評量表使用的建議如下：

關(guān)于職業(yè)和性格測評，可參考：mbti 性格測試、霍蘭德職業(yè)興趣測試、九型人格測試、大五人格測試、卡特爾16pf人格、艾森克人格測試、disc個(gè)性測試、個(gè)人優(yōu)勢能力測評。

關(guān)于心理疾病的檢測和篩查，可參考：SCL-90量表，對于精神疾病方面的檢測篩查，可以參考：MMPI 明尼蘇達(dá)多項(xiàng)人格測驗(yàn)，關(guān)于人格障礙的檢測篩查可以參考：PDQ-4+量表。

高中生（選專業(yè)）常用的有：霍蘭德職業(yè)興趣測試、mbti性格測試、個(gè)人優(yōu)勢測評；大學(xué)生（職業(yè)規(guī)劃、求職）常用的有：認(rèn)知能力測驗(yàn)、大五人格、青年人格、卡特爾16pf、行政職業(yè)能力測驗(yàn)（考公）。

如何提高自我接納？

1、認(rèn)識自己

正確地認(rèn)識自己，在一個(gè)人成長過程中是非常重要的。人生如逆旅，我們都是星光趕路人。舉頭仰望著星辰夢想，低頭腳踏堅(jiān)實(shí)的大地。

我們自身就是自己的擺渡船。所以我們識人更要識己。只有正確地了解到自身各個(gè)方面的長處與短處，才能百戰(zhàn)不殆。所以對自己誠實(shí)是非常明智的選擇，有助于我們更加智慧地處理人生中的難題。

有人這么說：每個(gè)人身上都會有缺點(diǎn)，難道說要無視這些缺點(diǎn)，就這樣原地躺平嗎？這是不是一種自我放棄和不思進(jìn)??？ --- 這是對自我接納的一種常見誤解。

自我接納，是客觀理性的看到“目前的我”，而不是否定我的價(jià)值，如果選擇躺平，那恰恰說明沒有接納自我，而是或在自我懲罰中。

歡迎關(guān)注我，我是 @小貓測試網(wǎng) ，一個(gè)提供 在線測評 服務(wù)的網(wǎng)站（包括：職業(yè)測評、性格測評、心理問題測評，企業(yè)人才測評）。每一天，我都在認(rèn)真學(xué)習(xí)，認(rèn)真分享，認(rèn)真的活著。

關(guān)于心理健康的檢測和篩查，可以參考：SCL-90量表，對于精神疾病方面的檢測篩查，可以參考 MMPI 明尼蘇達(dá)多項(xiàng)人格測驗(yàn)，關(guān)于人格障礙的檢測篩查可以參考 PDQ-4+ 量表。

2、塑造自己

當(dāng)我們能清晰，客觀地認(rèn)識自己，接下來就要想辦法，活出自己“理想”的樣子。勇敢一點(diǎn)去經(jīng)歷萬水千山，去遇見那個(gè)在夢中出現(xiàn)的未知的自己，曾經(jīng)在大腦里構(gòu)思過的自己。別為自身的平庸垂頭喪氣，時(shí)間不負(fù)追夢人。

如果你能夠用平和的心態(tài)包容自身的缺陷，能夠正確地領(lǐng)悟不完美的常態(tài)，你的心地才能謙卑下來，才能育滿豐盛的未來。

3、尋求幫助

一個(gè)不接納自己的人，不僅照顧不好自己，還會給身邊的人帶來負(fù)能量。陰影下的花朵是長不大的。所以當(dāng)一個(gè)人開始不接納自我的時(shí)候，就更應(yīng)該努力地尋求正能量?？梢远嗪图胰伺笥颜勑?，把自己的苦惱告訴他們，請他們給予自己愛與理解，聽從他們的教導(dǎo)和建議。

自我接納是人生最初的追求，最好的夢想，最近的天堂。自我接納不是自私和貪欲，而是給予自我全然的尊重和愛。能夠接納自我的人，才不愧于來人間一趟，才能享受人世的徜徉。

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