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關(guān)于自我接納

保健 更新時間：2024-12-01 15:40:02

　　一、如何理解自我接納“自我接納”是指個體對自身以及自身所具特征所持的一種積極的態(tài)度，即能欣然接受自己現(xiàn)實(shí)中的狀況，不因自身優(yōu)點(diǎn)而驕傲，也不因自己的缺點(diǎn)而自卑。此外，自我接納是人天生就擁有的權(quán)利。一個人并非要有突出的優(yōu)點(diǎn)、成就或做出別人希望的改變才能被接納。二、自我接納與個人成長的關(guān)系自我接納是人健康成長的前提。一個人如果不接納自己，連自己的問題都不敢正視，那他怎么能引導(dǎo)自己向上？更何況，在生活中，不接納自己的人常會把很多能量用在自我否認(rèn)和排斥上，帶著那么多對自己的不滿、失望，甚至否認(rèn)和拒絕，又怎么可能成長？自我接納加上能力，這是構(gòu)成自信的兩大基石。有自我接納，有不斷自我完善的動機(jī)和行為，總有一天，就會具備能力，并最終具備自信。所以，自我接納是自信的起點(diǎn)。從自我接納出發(fā)，不僅可以讓一個青年學(xué)生早日擺脫自卑這一“青春病”，更可以讓其早一天走向自信。進(jìn)取與自我接納的關(guān)系是怎樣的呢？ 接納自己的人未必一定會進(jìn)取，但是，不接納自己，也很難有較大的進(jìn)步。進(jìn)取心有兩種，一種是追求成長，一種是避免失敗。不接納自己的人，他的進(jìn)取心更多地用在了避免失敗上。因?yàn)樗恍湃巫约?，所以，很難鼓起勇氣對自己提出高要求。結(jié)果就是，他無法取得建設(shè)性的進(jìn)展。三自我接納的方法1、停止與自己對立“停止與自己對立”是指停止對自己的不滿和批判。不論自認(rèn)為做了多少不合適的事，有多少不足，從現(xiàn)在起，都停止對自己的挑剔和責(zé)備，要學(xué)習(xí)站在自己這一邊，維護(hù)自己生命的尊嚴(yán)和價值。參考句式：“不論我的現(xiàn)狀如何，我選擇尊重自己的生命的獨(dú)特性”。2、停止苛求自己具體說就是，允許自己犯錯誤，但在犯錯后要（1）做出補(bǔ)償，以彌補(bǔ)自己的錯誤造成的損失；（2）不二過，也就是一個錯誤不犯兩遍。參考句式：“不論做錯了什么，我選擇從中吸取教訓(xùn)”；“我選擇不二過，而不是不斷地責(zé)備自己”。3、停止否認(rèn)或逃避自己的負(fù)性情緒如果產(chǎn)生了負(fù)性情緒，不要去抑制、否認(rèn)或掩飾它，更不要責(zé)備自己，對自己生氣。要先坦然地承認(rèn)并且接納自己的負(fù)性情緒，不論它是沮喪、憤怒、焦慮還是敵意。人產(chǎn)生負(fù)性情緒是很正常的，它提醒你對現(xiàn)狀要有所警覺，是改變現(xiàn)狀的先決條件。如果一個人不為自己的成績差而沮喪，他就不會想努力學(xué)習(xí)；如果一個人不為和別人的矛盾而苦惱，他就不知道自己的人際交往方式需要調(diào)節(jié)。所以，不要怕產(chǎn)生負(fù)性情緒，也不要否認(rèn)或逃避。要首先接納它，然后再想辦法解決引起負(fù)性情緒的問題。參考句式：“不論我產(chǎn)生什么樣的負(fù)性情緒，我選擇積極地正視、關(guān)注和體驗(yàn)它，我將從中了解自己的思想和問題，并給以建設(shè)性的解決?！?、無條件地接納自己絕大多數(shù)人從小就受到種種有條件的關(guān)注，或者嚴(yán)格的管束，致使很多人以為只有具備某種條件，如：漂亮的外表、優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績、過人的專長、出色的業(yè)績等等，才獲得被自己和他人接納的資格。于是，很多人因此背上了自卑的包袱。由于曾經(jīng)被挑剔，也就逐漸習(xí)慣于用挑剔的目光看待自己，越看越覺得無法接受。所以我們要學(xué)習(xí)做自己的朋友，站在自己這一邊，接受并且關(guān)心自己的身體和心理狀況，不加任何附加條件地接納自己的一切。參考句式：“不論我有什么優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn)，我首先選擇無條件地接納自己?！彼摹㈥P(guān)于揚(yáng)長避短和取長補(bǔ)短能否接納自己是一個人能否具備自信和追求成長的前提，但是，如果一個人止于接納，他就很難有發(fā)展和成長。1、以建設(shè)性的態(tài)度和方法對待自己的弱點(diǎn)和錯誤如果一個人能夠正視并且接納自己的弱點(diǎn)，那么，弱點(diǎn)也是有意義的。首先，它讓我們懂得自己的局限性，使我們不至于狂妄自大，并且使我們懂得尊重有相應(yīng)長處的人；其次，能正視自己的弱點(diǎn)，不把時間花在自責(zé)和沮喪上，集中精力去發(fā)掘自己的優(yōu)勢，這樣就可以少走彎路。 只要我們能吸取教訓(xùn)，那么，錯誤就會成為我們的老師。因?yàn)?，從修正錯誤中學(xué)習(xí)是學(xué)習(xí)的主要方式之一。2、盡可能揚(yáng)長避短、發(fā)揮優(yōu)勢，不到萬不得已不必取長補(bǔ)短楊眉的觀點(diǎn)是：如果我們的優(yōu)勢是學(xué)文，就不要跟潮流去學(xué)理。我們可以盡量發(fā)揮文科的優(yōu)勢，而不必強(qiáng)迫自己把理科也學(xué)得很棒。但是，作為一個必須得學(xué)好數(shù)學(xué)的經(jīng)濟(jì)院校的學(xué)生，不論我們多么喜歡文科，討厭數(shù)學(xué)，我們都要遵守游戲規(guī)則，把數(shù)學(xué)學(xué)好。此時，我們不能避短，而且也沒有可能避短。這時，我們就只能取長補(bǔ)短（取別人數(shù)學(xué)之長補(bǔ)自己數(shù)學(xué)之短），同時又要注意揚(yáng)長補(bǔ)短（揚(yáng)自己文科之長補(bǔ)自己數(shù)學(xué)之短）。五、學(xué)習(xí)接納他人僅僅對自己的接納是不夠的。個人和社會要想進(jìn)入良性循環(huán)，就需要與他人合作，而一個不能接納他人的人，無法與他人友好合作。其實(shí)，真正接納自己的人也會接納別人，而無法接納他人的人也不能接納自己。一個不接納自己的人，無法容忍自己的弱點(diǎn)?？墒?，他內(nèi)在的生命尊嚴(yán)拒絕接受這一否定。當(dāng)兩者間的沖突導(dǎo)致焦慮后，就會出現(xiàn)了投射，即把自己不能接受的東西說成是別人所有的，就成了別人不能接納他。既然別人不能接納他，他當(dāng)然就無法接納別人。這是在人的無意識中發(fā)生的，從不接納自己到不接納他人的心理過程。我們可以從一個人能否自我接納，來推斷出他能否接納別人，也可以從一個人能否接納他人，推斷出他是否接納自己。所以，如果我們能夠?qū)W會真誠地接納自己，就會很自然地去接納別人。當(dāng)然，我們也可以從學(xué)習(xí)接納別人入手，嘗試著接納自己。如果接納別人，尊重別人，別人通常也會對我們做出積極的回應(yīng)。久而久之，我們在別人對我們的接納里，就會感到自己的價值與生命的尊嚴(yán)，于是，自我接納便會產(chǎn)生，其結(jié)果殊途同歸。使別人感到被接納的方式有很多，最主要的有：1、傾聽。與人交往時能不加評論地、認(rèn)真而又耐心地傾聽別人的述說；2、尊重別人。即不論對方怎樣，都尊重對方生命的尊嚴(yán)；3、假如你想與之交往，一定要主動。讓對方首先感受到你的友好與誠意；4、能夠發(fā)現(xiàn)并且表達(dá)對別人優(yōu)點(diǎn)的欣賞?！懊總€人都喜歡喜歡自己的的人”，真誠地表達(dá)欣賞從來都是能迅速地進(jìn)入他人視野的捷徑。

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陰道是女性的生殖器官，為了現(xiàn)在及今后的幸福，女性一定要保護(hù)好自己的陰道，做好清潔工作。那么女性應(yīng)如何清潔陰道呢？大便后用手紙由前向后揩拭干凈，并最好養(yǎng)成用溫水清洗或沖洗肛門的習(xí)慣。例假期間，要用溫水勤洗外陰，勤換衛(wèi)生巾，免得血漬成為細(xì)菌的培養(yǎng)基。清洗時不要使用堿性大的肥皂或高錳酸鉀等化學(xué)物質(zhì)免得改變... 2022-01-04

保健 如何預(yù)防手腳冰冷

很多女性一到冬天都有手腳冰冷的現(xiàn)象，即使穿再多的衣服，喝再多的熱水也暖和不起來。對此，專家指出可以從日常生活中預(yù)防手腳冰冷的現(xiàn)象。1、保暖美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前... 2022-01-04

保健 指甲上有白點(diǎn)怎么回事

不少人都會出現(xiàn)指甲上有白點(diǎn)的現(xiàn)象，當(dāng)很多人都會忽視，覺得不影響生活身體沒有明顯不舒服的癥狀，其實(shí)當(dāng)你的指甲有白點(diǎn)時，你應(yīng)該提高警惕性，及時到醫(yī)院去做檢查，因?yàn)橹讣咨嫌邪c(diǎn)很肯能是重大疾病的前兆哦，千萬不要忽視了。正常的情況下，健康的指甲是呈粉紅色，如果指甲出現(xiàn)白色的斑點(diǎn)、帶狀的斑點(diǎn)、或者更加嚴(yán)重，整... 2022-01-04

保健 食物中毒怎么辦

病從口入，一不小心就造成食物中毒。食物中毒怎么辦呢？這時候，千萬不要驚慌失措，冷靜地分析發(fā)病的原因，針對引起中毒的食物以及吃下去的時間長短，及時采取如下三點(diǎn)應(yīng)急措施。食物中毒怎么辦1、催吐。如食物吃下去的時間在一至二小時內(nèi)，可采取催吐的方法。立即取食鹽二十克，加開水二百毫升，冷卻后一次喝下。如不吐，... 2022-01-04

保健 白帶異常的臨床表現(xiàn)

白帶是婦女從陰道里流出來的一種白色液體，我們通常說的白帶異常是指病理性白帶。那么白帶異常的具體表現(xiàn)有哪些呢？白帶異常的六大臨床表現(xiàn)：判斷白帶是否正常，要從色、質(zhì)、量三個方向進(jìn)行分辨。不同的白帶異常，通常由不同的疾病引起：1、無色透明粘液性白帶：呈蛋清樣，性狀與排卵期宮頸腺體分泌的粘液相似，但量顯著增... 2022-01-04

保健 腰痛的臨床原因

腰痛常見的癥狀，由于月經(jīng)、孕育、分娩、哺乳等生理特點(diǎn)，女性腰痛更為常見。除此之外腰痛的臨床原因還有以下幾點(diǎn)：1、子宮位置異常因子宮位置前傾、后屈、脫垂等導(dǎo)致腰痛。此種腰痛無特殊方法治療，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解癥狀。2、盆腔炎如患有慢性附件炎、盆腔炎、盆腔結(jié)締組織炎癥的病人，可因炎癥而刺激腰痛。... 2022-01-04

保健 安全套易導(dǎo)致婦科疾病

安全套雖然在避孕和防止性病傳播方面做了不少貢獻(xiàn)，卻犧牲了不少女性朋友的健康。專家指出，安全套并不完全安全，易導(dǎo)致婦科疾病。1、陰道炎現(xiàn)在市面流行五花八門的安全套，產(chǎn)品琳瑯滿目。出現(xiàn)不同顏色不同香味附有花紋的安全套。這是致使女性患有陰道炎的根源所在。安全套雖然能夠隔離細(xì)菌，但為了達(dá)到潤滑效果，套子外面... 2022-01-04

保健 內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)

內(nèi)分泌失調(diào)是女性的常見疾病，對女性的日常生活會產(chǎn)生一定的影響，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致閉經(jīng)、不孕。那么女性內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)具體有哪些呢？1、乳房腫塊：乳房內(nèi)形成可以觸及的、邊界不清、沒有包膜的腫塊。30歲以上婦女患病率高達(dá)38.8%49.3%。2、子宮肌瘤：主要指胞宮、胞脈、胞絡(luò)以及沖任脈等部位，發(fā)生結(jié)塊或... 2022-01-04

保健 盤點(diǎn)10種助性食物：草莓含抗氧化物有...

1.草莓草莓豐滿可愛，性感迷人。但是，更重要的是草莓中含有多種抗氧化劑，有助于改善血液循環(huán)，提高性生活質(zhì)量。2.雞蛋。雞蛋含有豐富的維生素B6，有助于身體平衡激素，抗擊壓力，有助改善性驅(qū)動。雞蛋吃法隨意，蒸煮煎炒，樣樣都行。其它富含維生素B6的食物還包括：菠菜、胡蘿卜、豌豆、葵花籽、麥胚和魚類等）。... 2022-01-04

保健 減肥不當(dāng)易致婦科疾病

減肥瘦身是愛美女性永恒的話題。減肥方法無非節(jié)食、運(yùn)動、塑身內(nèi)衣等。但婦科專家指出，過度節(jié)食和不當(dāng)?shù)臏p肥方式，會給身體帶來極大危害，尤其可能引發(fā)一些婦科病。節(jié)食引發(fā)閉經(jīng)體重過輕可導(dǎo)致代謝和內(nèi)分泌紊亂。過度節(jié)食是造成這種狀況最常見的原因，醫(yī)學(xué)上稱為神經(jīng)性厭食癥。體重下降造成閉經(jīng)較為迅速，而體重即使恢復(fù)了... 2022-01-04

保健 女性手腳冰冷的護(hù)理方案

一到冬天，很多女生都會有手腳冰涼的現(xiàn)象，長時間手腳冰涼，不僅難受，而且還容易生凍瘡及其他疾病。下面小編就為大家介紹冬天手腳冰涼的護(hù)理方案。每天泡腳泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同... 2022-01-04

保健 內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好

內(nèi)分泌失調(diào)是人體激素平衡被破壞所致，是女性的常見癥狀。女性內(nèi)分泌失調(diào)可以通過飲食來改善、調(diào)節(jié)，那么內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好呢？中醫(yī)認(rèn)為內(nèi)分泌失調(diào)是陰虛的表現(xiàn)，一般是給予補(bǔ)血益氣，補(bǔ)腎等治療，使情況得以改善。內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好1、桃花豬蹄粥桃花（干品）1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、... 2022-01-04

保健 男人和女人生理上誰更痛？

男女的不幸：不孕不育案例：多少恩愛夫妻因不孕而離婚?最痛指數(shù)：★★★★★點(diǎn)評：俗話說——不孝有三，無后為大。在古代，不能生育的原因都會歸咎于女人。到了現(xiàn)在，我們才發(fā)現(xiàn)“沒有孩子”并不只是女人的痛，同樣也是男人的難言之隱。不孕不育對于任何一個家庭來說都是... 2022-01-04

保健 冬季喝豆?jié){需注意這7點(diǎn)

在人手一杯豆?jié){開懷暢飲的同時，你也許忽略了豆?jié){中含有的一些特殊物質(zhì)。因此營養(yǎng)專家建議：豆?jié){雖好，但不是人人都適宜，在飲用時看看以下這些注意事項，讓豆?jié){變得更為營養(yǎng)和可口。7項注意1.忌喝未煮熟的豆?jié){：很多人喜歡買生豆?jié){回家自己加熱，加熱時看到泡沫上涌就誤以為已經(jīng)煮沸，其實(shí)這是豆?jié){的有機(jī)物質(zhì)受熱膨脹形... 2022-01-04

保健 陰道出血怎么回事

陰道出血是不少女性都會碰到的情況，不是在經(jīng)期的陰道出血易引起女性的恐慌，到底陰道出血是怎么回事呢？下面163健康就健康的說明下。陰道出血1、婦科炎癥陰道炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎、子宮體炎、附件炎、盆腔炎均可有陰道出血。這是因?yàn)榕枨怀溲つこ溲?、腫脹，發(fā)生血性滲液或少量出血。患者還會出現(xiàn)體溫升高、下腹... 2022-01-04

保健 新婚女性當(dāng)心“蜜月病”

“蜜月病”是新婚女性較為容易罹患的一種急性病，對于“蜜月病”要重在預(yù)防，那么，要怎樣預(yù)防新婚“蜜月病”呢？是什么原因呢？何謂“蜜月病”？蜜月病是指新婚夫婦度蜜月期間，由于初次或頻繁的性生活，使女性尿道口周... 2022-01-04

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