如果有一天你不慎患上了心理疾病，這個時候你走進(jìn)心理咨詢室的時候。我們可能聽到心理醫(yī)生最多的一個觀點就是“接納”。由于網(wǎng)絡(luò)的快速普及，接納這個詞慢慢頻繁出現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上，于是一部分有悟性，或者有過專業(yè)指導(dǎo)的人，在改變這條路上慢慢能夠體會到接納到底是什么，但是很多一部分人不但不理解接納的真正意義，甚至有時候還在詆毀它，覺得它誤導(dǎo)了自己。

很多人這樣理解“自我接納”：

抑郁的人不想工作，不想出門，接納就是我接受這樣的自己，等有一天好了自然就出門工作了。一個不喜歡收拾家的人，家里亂七八糟，對自己說：我接受這樣的我自己，做真正自己嘛。亂一些沒關(guān)系，我就是我，不一樣的煙火！兩個人吵架了，一方脾氣很差，遇事斤斤計較，每次都不能稍微包容對方。這時候他對自己說：我要做我自己，我改變了這些，不就不是我了，我要自我接納，這樣才能活出真我！·········

在上述的例子里面，很多人把這樣一種自我接納理解為一種“不改變。任其發(fā)展，逃避現(xiàn)實，推卸責(zé)任”的一個借口。這樣并不是一種真正的接納，而是一種為所欲為的自暴自棄。

一、接納的理解

如果首先聊一下“自我接納”，那么我們無疑需要先去了解什么是自我。心理學(xué)定義自我：自我是個體對其狀態(tài)的認(rèn)知，包括對其生理狀態(tài)、心理狀態(tài)、人際關(guān)系、社會角色的認(rèn)知評價。

這個時候我們再來談?wù)勛晕医蛹{，根據(jù)心理學(xué)理論定義自我接納，有這么幾個層面的解釋：

自我接納包括接受自我和他人以及自己所處的現(xiàn)實環(huán)境。1、能接納自己和他人，不會為自己或他人的缺點所困擾或感到內(nèi)窘與不安，他們能坦然地接受自己的現(xiàn)狀,包括自己的需要、水平、愿望,同樣也寬容地對待他人的弱點和問題,從容地生活，很少使用防御機(jī)制。2、自發(fā)、坦率、真實，他們能真實地對待自己的感情，并坦誠地說出自己的感受，不掩飾自己,自然而單純地表現(xiàn)自己。

真正的接納，不單單是自己面對問題的時候?qū)捤∽约阂约八说膯畏矫娴脑试S。同時還有第二層面的可以去面對真實的現(xiàn)狀，不斷突破過程中的改變。

就像患有焦慮的人無法自己獨自一人出門，自己不愿意工作。當(dāng)聽到心理咨詢師告訴他要接納自己的時候，第一反應(yīng)就是既然我不能出門工作社交，那我接納這樣的自己。干脆不改變了，以后能出去就出去，出不去就算了。反正要接受這樣的自己······其實這個并不是真正的自我接納。

那么怎么是自我接納呢？就是一方面上述例子可能因為焦慮無法跨出家門參加工作以及社交，我們接受這樣的現(xiàn)狀，這是改變的第一步。也是很重要的一步。但是我們還有一個希望就是，縱容在這個狀態(tài)我們還是有希望走出去工作以及社交的欲望。那么在這個時候我們需要做的是，承認(rèn)改變不是一蹴而就，接納自己在走出家門之后會有的一切負(fù)面體驗，而且一點點的來。相信自己在承認(rèn)，接納現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，可以慢慢戰(zhàn)勝這樣的恐懼，重新走向生活。

二、 接納是一個過程

拿上一個例子來說，一個人在焦慮過程中無法出門工作甚至社交。那么怎么才是最好的處理方式呢？

其實如果這樣的話，我們先要了解到。當(dāng)事人無法出門社交工作，并不是因為他不想，而是他恐懼。此刻我們首先先要讓他看清這樣的自己。此刻的不能行動是由于自己的恐懼造成。那么他需要：

1、接受當(dāng)下的自己（因為過分的抗拒非但不能解決他的焦慮，反而還會加深他的癥狀。）

2、明確自己的需求，比如一方面希望逃避生活來達(dá)到自己癥狀的緩解，另一方面還有就是希望自己通過努力可以回歸正常生活。

3、明確了這些愿望以后，就需要和專業(yè)人士配合去改變自己當(dāng)下的這些問題。（在改變的過程中一定會伴隨著痛苦，但是此刻要把接納貫徹到底。承認(rèn)事物進(jìn)步必然會有痛苦的現(xiàn)實，同時一點點尋求突破，接納自己的暫時做不到，下次再努力調(diào)整）

只有這樣的貫徹接納到底，我們才能夠不斷的超越當(dāng)下的自己，才能夠不斷的成長。這才是自我接納。

接納不是讓你安于現(xiàn)狀、接受現(xiàn)實、自暴自棄，接納只是一個開始，接下來的改變才能實現(xiàn)接納的意義。

當(dāng)我們關(guān)注大自然的時候會發(fā)現(xiàn)，人和任何生物都一樣，都是要不斷的成長，也是希望不斷變得更加強(qiáng)大的。生命的意義就是要向著陽光不斷的蛻變與成長，這樣的人生才是有意義。

我們不是為了接納而接納，而是為了成為更好的自己而接納，當(dāng)你接納了自己的不足，別忘了改變。

文章一開始很多人不理解自我接納，甚至覺得誤導(dǎo)自己。就像我們總是喜歡拿“順其自然”來敷衍人生道路上的荊棘坎坷，卻很少承認(rèn)，真正的順其自然，其實是竭盡所能之后的不強(qiáng)求，而非兩手一攤的不作為。

“自我接納”變成了“自暴自棄”的借口，歸根結(jié)底是因為我們在面對困難挫折，面對人生的不完美時，不自信、內(nèi)心不夠強(qiáng)大，而選擇逃避，自欺欺人的結(jié)果。

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