接納自己：無條件自我接納的練習(xí)
讓我們一起來練習(xí)無條件自我接納，讓自己在成長的道路上既能夠不斷進(jìn)步，又能夠保持內(nèi)心的平和與自尊。記住，你的價(jià)值不是由你的行為決定的，而是由你作為一個(gè)獨(dú)特個(gè)體的存在決定的。

練習(xí)要點(diǎn)：
當(dāng)你意識到自己在拿自己的行為表現(xiàn)、或者與他人的比較來評判自己，并對自我價(jià)值產(chǎn)生懷疑或進(jìn)行否定的時(shí)候，可以用下面的話來提醒自己：練習(xí)無條件自我接納。
當(dāng)你的行動(dòng)和表現(xiàn)有助于你的目標(biāo)，符合你的價(jià)值時(shí)，你把它們視為“良好的”，當(dāng)它們妨礙你實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)時(shí)，你將它們視為“糟糕”的，但你不會(huì)因此去評判你的“自我或你的整體價(jià)值，不做出“我不好我沒有價(jià)值我是個(gè)失敗者”之類的結(jié)論。

我是一個(gè)和所有人一樣，有不足、有優(yōu)點(diǎn)、會(huì)犯錯(cuò)，會(huì)失敗，會(huì)出現(xiàn)各種各樣的情緒，有自己想要追求和實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，也有很多可塑性與可能性的人。不論我此時(shí)的行為表現(xiàn)如何，情緒狀態(tài)如何，想法如何，它們都不能代表我的整體，也無法否定我的價(jià)值。

我想要實(shí)現(xiàn)那些對我來說重要的目標(biāo)，想要擁有更多個(gè)人能力，想要得到他人和社會(huì)的認(rèn)可，我也會(huì)它們而努力，但我不需要依靠它們來接納和愛我自己，因?yàn)槲覍ψ约旱慕蛹{是無條件的。我接納自己，只因?yàn)槲掖嬖?，因?yàn)槲沂且粋€(gè)活生生的生命，任何生命本身都是值得被接納和被愛的。

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