正念飲食訓(xùn)練：一種全新的減肥方法
正念飲食意識(shí)訓(xùn)練（mindfulness-based eating awareness training，MB-EAT）是一種專門針對(duì)強(qiáng)迫性飲食問(wèn)題和肥胖問(wèn)題的治療方法。它旨在幫助個(gè)體培養(yǎng)對(duì)飲食行為的正念，從而改善與肥胖相關(guān)的飲食行為問(wèn)題。

MB-EAT課程分為四個(gè)階段：培養(yǎng)正念意識(shí)、培養(yǎng)正念進(jìn)食、培養(yǎng)情感平衡和培養(yǎng)自我認(rèn)同。這個(gè)訓(xùn)練的重點(diǎn)在于培養(yǎng)注意力，幫助個(gè)體擺脫“無(wú)意識(shí)”反應(yīng)的能力。整個(gè)干預(yù)過(guò)程持續(xù)12周，每周一次，每次1.5小時(shí)。

MB-EAT結(jié)合了食物攝入調(diào)節(jié)原則和正念冥想原則，為調(diào)節(jié)飲食行為提供了新的思路。它的主要目標(biāo)是控制飲食的生理和非營(yíng)養(yǎng)因素之間的平衡，幫助個(gè)體培養(yǎng)對(duì)饑餓和飽腹感的意識(shí)，以及對(duì)情緒性進(jìn)食和外因性進(jìn)食的意識(shí)。

這種訓(xùn)練模式不僅將非批判性態(tài)度引入食物選擇、決定何時(shí)開(kāi)始進(jìn)食以及停止進(jìn)食的復(fù)雜過(guò)程，而且通過(guò)強(qiáng)調(diào)食物質(zhì)量而不是數(shù)量，還能培養(yǎng)個(gè)體從飲食中獲取樂(lè)趣。個(gè)人非?？春眠@種減肥模式。

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