瘦子的10個(gè)日常習(xí)慣,你知道幾個(gè)
瘦子的10個(gè)日常習(xí)慣,你知道幾個(gè)?
1、基本不吃糖
瘦子們通常都會(huì)避免吃太多糖分高的食物,比如蛋糕、餅干,高糖的水果也不吃。奶茶更是兩三周才喝一杯,基本都是選擇無糖的。
2、喜歡喝純茶
瘦子們喜歡喝茶,比如普洱茶、菊花茶或者鐵觀音等。茶能很好地抑制食欲,幫助減肥,并且茶水可以幫助代謝廢棄物,排出毒素。
3、不吃肥肉
瘦子們基本都不會(huì)吃大肥肉,肥肉的熱量很高,100克純肥肉的熱量是800大卡。他們也會(huì)少吃五花肉、扣肉、豬蹄這些容易發(fā)胖的食物。
4、飲食規(guī)律 ?
飲食規(guī)律對(duì)瘦子來說非常重要。不吃早餐,中午吃得少,晚上餓得不行,總想大吃一頓,再吃點(diǎn)零食水果,最后越來越胖。飲食一定要規(guī)律,才能慢慢變瘦。
5、愛運(yùn)動(dòng) ?♂?
運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成了瘦子的生活習(xí)慣,而不是為了減肥。運(yùn)動(dòng)能改善身體的代謝速度和狀態(tài),對(duì)減肥有很好的推動(dòng)作用。常運(yùn)動(dòng)的人皮膚也緊致有光澤。
6、挑食
瘦子們在吃東西的時(shí)候,不愛吃的是一口都不吃。身邊的瘦子大多都很挑食,不愛吃甜的、油膩的、辣的。但比較胖的人最喜歡的就是這些糖油混合物。
7、愛睡覺
睡眠對(duì)瘦子來說很重要,不愛熬夜。充足的睡眠能讓身體的代謝速度加快,熬夜會(huì)讓人內(nèi)分泌失調(diào)、水腫、代謝慢。
8、很少吃零食
很多瘦子都不怎么吃零食,就算要吃,像薯片這種就吃兩口,奶茶只喝半杯。雖然他們吃得頻繁但總量很少,有時(shí)買回來放過期了也不會(huì)吃。
9、不吃撐
瘦子遇到再喜歡的食物,也不會(huì)狼吞虎咽,吃到撐得不行。他們已經(jīng)養(yǎng)成了每頓飯吃七八分飽的習(xí)慣,按需進(jìn)食,感覺飽了就停止。
10、吃飯速度慢
仔細(xì)觀察下是不是經(jīng)常你都吃完了,瘦子才吃三分之一的飯。研究顯示吃飯速度快的人比慢的人發(fā)胖的概率是四倍多。
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