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瘦子的10個(gè)日常習(xí)慣，你知道幾個(gè)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月10日 22:49

瘦子的10個(gè)日常習(xí)慣，你知道幾個(gè)？
1、基本不吃糖
瘦子們通常都會(huì)避免吃太多糖分高的食物，比如蛋糕、餅干，高糖的水果也不吃。奶茶更是兩三周才喝一杯，基本都是選擇無糖的。

2、喜歡喝純茶
瘦子們喜歡喝茶，比如普洱茶、菊花茶或者鐵觀音等。茶能很好地抑制食欲，幫助減肥，并且茶水可以幫助代謝廢棄物，排出毒素。

3、不吃肥肉
瘦子們基本都不會(huì)吃大肥肉，肥肉的熱量很高，100克純肥肉的熱量是800大卡。他們也會(huì)少吃五花肉、扣肉、豬蹄這些容易發(fā)胖的食物。

4、飲食規(guī)律 ?
飲食規(guī)律對(duì)瘦子來說非常重要。不吃早餐，中午吃得少，晚上餓得不行，總想大吃一頓，再吃點(diǎn)零食水果，最后越來越胖。飲食一定要規(guī)律，才能慢慢變瘦。

5、愛運(yùn)動(dòng) ?♂?
運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成了瘦子的生活習(xí)慣，而不是為了減肥。運(yùn)動(dòng)能改善身體的代謝速度和狀態(tài)，對(duì)減肥有很好的推動(dòng)作用。常運(yùn)動(dòng)的人皮膚也緊致有光澤。

6、挑食
瘦子們在吃東西的時(shí)候，不愛吃的是一口都不吃。身邊的瘦子大多都很挑食，不愛吃甜的、油膩的、辣的。但比較胖的人最喜歡的就是這些糖油混合物。

7、愛睡覺
睡眠對(duì)瘦子來說很重要，不愛熬夜。充足的睡眠能讓身體的代謝速度加快，熬夜會(huì)讓人內(nèi)分泌失調(diào)、水腫、代謝慢。

8、很少吃零食
很多瘦子都不怎么吃零食，就算要吃，像薯片這種就吃兩口，奶茶只喝半杯。雖然他們吃得頻繁但總量很少，有時(shí)買回來放過期了也不會(huì)吃。

9、不吃撐
瘦子遇到再喜歡的食物，也不會(huì)狼吞虎咽，吃到撐得不行。他們已經(jīng)養(yǎng)成了每頓飯吃七八分飽的習(xí)慣，按需進(jìn)食，感覺飽了就停止。

10、吃飯速度慢
仔細(xì)觀察下是不是經(jīng)常你都吃完了，瘦子才吃三分之一的飯。研究顯示吃飯速度快的人比慢的人發(fā)胖的概率是四倍多。

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