聽(tīng)說(shuō)身邊總有那么幾個(gè)“吃遍天下都不胖”的朋友，你是不是也超級(jí)羨慕？感覺(jué)他們像是有什么神秘的“瘦子基因”，而我們卻像是吸水海綿，喝口水都能胖一圈。但其實(shí)，易瘦體質(zhì)并不是天生的，多半是人家生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣養(yǎng)成的。下面這10個(gè)小竅門(mén)，可能會(huì)幫你慢慢變成“怎么吃都不胖”的體質(zhì)，告別體重?zé)溃?/p>

吃得清淡，偶爾開(kāi)個(gè)小差

少油少鹽，保持你的代謝小馬達(dá) 看看那些瘦子，他們平時(shí)吃的都是些清淡食物，尤其是過(guò)了30歲，更注重怎么吃得更健康。蒸的、煮的食物不僅熱量低，腸胃也輕松。偶爾來(lái)頓大餐，讓身體記得高熱量食物的味道，別讓代謝“懶”下來(lái)。

和高糖飲料說(shuō)拜拜，喝水才是王道

水，就是你的代謝“開(kāi)關(guān)” 易瘦體質(zhì)的小伙伴很少碰奶茶、可樂(lè)這些，他們知道喝水才是真理。喝水能排毒、加速新陳代謝，保持身材。而那些甜飲料，只會(huì)讓你熱量爆表，代謝減速。

三餐規(guī)律，零食靠邊站

告別零食，拒絕熱量炸彈 瘦子們都是規(guī)律吃飯，不會(huì)沒(méi)事兒啃零食。那些零食熱量高，添加劑一堆，吃了只會(huì)讓身體代謝混亂。少吃零食，代謝才不會(huì)偷懶。

別讓屁股粘椅子，動(dòng)起來(lái)！

動(dòng)一動(dòng)，脂肪燃燒ing 長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，不僅會(huì)變懶，代謝也會(huì)慢下來(lái)。瘦子們即使在辦公室也能找到機(jī)會(huì)活動(dòng)活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，讓代謝保持活力。

吃飯慢慢來(lái)，細(xì)嚼慢咽

慢點(diǎn)吃，消化吸收更棒 慢慢吃能幫你更好地感受飽腹感，不會(huì)一不小心吃太多。而且，細(xì)嚼慢咽對(duì)腸胃也好，瘦子們就是吃得多，但都不長(zhǎng)肉。

吃到七分飽，別撐著自己

七分飽，身材保持好 吃太多不僅腸胃壓力大，還容易長(zhǎng)肉。瘦子們懂得控制，吃個(gè)七分飽，既滿足又不至于熱量過(guò)剩。

早睡早起，代謝不賴(lài)床

晚上11點(diǎn)前睡，脂肪不堆積 晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，對(duì)身體好，還能控制體重。睡得好，白天精神足，代謝也更活躍。

遠(yuǎn)離冷食，保護(hù)你的代謝小宇宙

別吃太涼，讓熱量不囤積 冷食冷飲會(huì)讓腸胃變懶，代謝也跟著慢下來(lái)。瘦子們通常會(huì)選擇溫暖的食物，保持代謝正常運(yùn)作。

睡前泡個(gè)腳，放松又助代謝

泡腳，讓血液循環(huán)更順暢 睡前泡腳，不僅能放松身心，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。睡得香，代謝也快。

每周至少運(yùn)動(dòng)四次，讓身體嗨起來(lái)

運(yùn)動(dòng)，易瘦體質(zhì)的加速器 定期運(yùn)動(dòng)能提高基礎(chǔ)代謝，瘦子們每周至少運(yùn)動(dòng)四次，哪怕是小跑、瑜伽，都能幫助消耗熱量，保持好身材。

總結(jié)： 易瘦體質(zhì)不是夢(mèng)，就靠這些小習(xí)慣。如果你能堅(jiān)持這些小竅門(mén)，不僅能提高代謝，還能讓你不再為體重?zé)?。調(diào)整飲食、多運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息，從今天開(kāi)始，你也可以輕松變成“怎么吃都不胖”的體質(zhì)，享受健康快樂(lè)的生活！

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