瘦子的15個(gè)生活習(xí)慣,你知道幾個(gè)
瘦子的15個(gè)生活習(xí)慣,你知道幾個(gè)?
1. 不太喝飲料,基本上只喝水,水果吃得少,偏愛藍(lán)莓、小番茄、樹莓和西梅這些小水果,一次不會(huì)吃太多。
? 胃小容易飽,少食多餐,餓了才吃,不餓就停。在外吃飯會(huì)點(diǎn)小份的,寧可少點(diǎn)菜。
吃菜多,飯吃得少,不喜歡甜食,幾乎不吃蛋糕,很少吃零食,包拆開也能吃很久。
看配料表,不買添加劑多的食物,天生不喜歡熱量高的食物,炸的烤的也不愛吃,喜歡天然食物的味道。
? 保持規(guī)律的作息,晚上睡得早不熬夜,晚上不喜歡出門活動(dòng),不愛喝酒。
定期測(cè)量體重變化,及時(shí)調(diào)整,不太執(zhí)著于一件事,經(jīng)常調(diào)整心態(tài),保持積極樂觀。
?♀? 會(huì)找事情做,有自己的興趣愛好,吃飯細(xì)嚼慢咽,飯后散步不會(huì)馬上坐著。
喜歡睡覺,晚飯后不吃東西,睡覺前喜歡保持點(diǎn)饑餓感才能安心入睡。
出門吃飯選擇的餐廳都是輕食或者中餐、粵菜,主食類就點(diǎn)白米飯不會(huì)點(diǎn)炒飯或者點(diǎn)心。
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