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低碳食譜分享：美味又健康的餐點推薦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月10日 06:35

低碳食譜分享：美味又健康的餐點推薦
今天給大家分享一下我的低碳食譜，都是一些簡單又美味的餐點，保證讓你吃得開心又健康！
口蘑番茄牛肉

材料：口蘑5個、番茄醬、蒜、洋蔥、牛肉丁、黑胡椒粉、海鹽、黃油、芝士沫
步驟：
洋蔥切丁，蒜切沫，牛肉切丁。
口蘑洗凈去根，放一小塊黃油在鍋里融化，煎至兩面金黃備用。
再放一小塊黃油在熱鍋里，加入洋蔥丁和番茄醬炒香，然后加入牛肉丁、黑胡椒粉和海鹽，最后放蒜末和芝士。
把炒好的牛肉醬放入口蘑中，放入烤箱220度烤10分鐘就好啦！超級好吃～
蔬菜手卷

材料：卷心菜、胡蘿卜、青紅辣椒、培根三片、雞蛋、奶粉或牛奶（斷碳人士最好用全脂無糖奶）、芝麻醬或花生醬、肉松
步驟：
鍋中不放油煎培根。
兩枚雞蛋加奶粉或牛奶攪拌均勻，鍋中放黃油小火融化后放雞蛋不斷攪拌至成絮狀備用。
胡蘿卜、青紅辣椒切絲。
卷心菜兩片或三片平鋪在保鮮膜上，疊放上雞蛋、培根、胡蘿卜、青紅辣椒絲，最后抹上花生醬（有時我也會加點花生碎或核桃碎），卷成方形或三角形用保鮮膜包緊。
將包好的菜卷一刀兩斷就好啦！
冰氣泡醪糟

材料：冰無糖氣泡水、醪糟、冰塊
步驟：
把冰無糖氣泡水、醪糟和冰塊攪拌在一起就好啦！無反式脂肪酸、無淀粉，低碳又飽腹，超級適合當(dāng)早餐哦！

希望這些食譜能給大家?guī)硪恍╈`感，趕緊試試吧！