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低碳水食譜 – 美味低碳水營養(yǎng)代餐

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月10日 06:32

花椰菜煎雞

用一只平底鍋帶來的美味煎雞，只需20分鐘，您的低碳午餐/晚餐就可以上桌了。用簡單的食材獲得垂手可得的幸福。

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香煎三文魚

用來自深海的美味挑動你的味蕾，它油脂豐富，富含歐米伽3，有益維生素和礦物質，三文魚從來都是營養(yǎng)健康飲食的模范生，你的餐桌上怎么能少了它！

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牛油果雞蛋早餐

在繁忙的早上，這是再合適不過的快手早餐，富含優(yōu)質脂肪和蛋白質，益生菌幫助維持腸道健康，持續(xù)飽腹，給你元氣滿滿的一上午！

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經(jīng)典培根雞蛋

有史以來最好的生酮早餐之一！用這個經(jīng)典的食譜來開始你的酮培根和雞蛋游戲。測量你的饑餓指數(shù)，享受你想要滿足的雞蛋。一想到這盤美味，我們就流口水了！

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魚香肉絲飯（低碳版）

食譜來源：逆代餐看了很多生酮食譜，是不是都覺得太“西式”了，長著中國胃的我們總覺得意難平呢！別擔心，很多中餐都可以改良成低碳版本，讓“低碳飲食”的你也可以食指大動了。食材里脊肉絲100克花椰菜100克泡發(fā)好的木耳3朵胡蘿卜半根青椒半個生抽2克，香醋1克鹽少許，赤蘚糖醇適量說明：備料將食材洗凈，里脊肉切絲肉絲加少許鹽和香油腌制5分鐘花椰菜切碎（可用食物料理機打碎）將花椰菜放到碗里，加2克開水，微波爐高火3分鐘將木耳，胡蘿卜和青椒切絲調制醬汁：將生抽2克，香醋1克赤蘚糖醇適量混合，加水20克攪拌均勻開火炒鍋加熱后加入橄欖油10克油微熱后加入肉絲炒制7成熟，起鍋備用另起油鍋，加入20克橄欖油，微熱后加入蔥姜蒜爆香再加入木耳辣椒胡蘿卜絲翻炒3分鐘將肉絲倒回鍋中翻炒，最后淋入醬汁大火收汁將魚香肉絲倒在花椰菜飯上，一碗香噴噴的午餐就好了！營養(yǎng)成分表項目每份能量 602千卡蛋白質 16.7 克脂肪 58 克碳水化合物 5 克…

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