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低碳水食譜 – 美味低碳水營養(yǎng)代餐

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年07月10日 06:32

花椰菜煎雞

用一只平底鍋帶來的美味煎雞,只需20分鐘,您的低碳午餐/晚餐就可以上桌了。用簡單的食材獲得垂手可得的幸福。

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香煎三文魚

用來自深海的美味挑動你的味蕾,它油脂豐富,富含歐米伽3,有益維生素和礦物質,三文魚從來都是營養(yǎng)健康飲食的模范生,你的餐桌上怎么能少了它!

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牛油果雞蛋早餐

在繁忙的早上,這是再合適不過的快手早餐,富含優(yōu)質脂肪和蛋白質,益生菌幫助維持腸道健康,持續(xù)飽腹,給你元氣滿滿的一上午!

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經(jīng)典培根雞蛋

有史以來最好的生酮早餐之一!用這個經(jīng)典的食譜來開始你的酮培根和雞蛋游戲。測量你的饑餓指數(shù),享受你想要滿足的雞蛋。一想到這盤美味,我們就流口水了!

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魚香肉絲飯(低碳版)

食譜來源:逆代餐 看了很多生酮食譜,是不是都覺得太“西式”了,長著中國胃的我們總覺得意難平呢!別擔心,很多中餐都可以改良成低碳版本,讓“低碳飲食”的你也可以食指大動了。 食材 里脊肉絲100克 花椰菜100克 泡發(fā)好的木耳3朵 胡蘿卜半根 青椒半個 生抽2克,香醋1克 鹽少許,赤蘚糖醇適量 說明: 備料 將食材洗凈,里脊肉切絲 肉絲加少許鹽和香油腌制5分鐘 花椰菜切碎(可用食物料理機打碎) 將花椰菜放到碗里,加2克開水,微波爐高火3分鐘 將木耳,胡蘿卜和青椒切絲 調制醬汁:將生抽2克,香醋1克赤蘚糖醇適量混合,加水20克攪拌均勻 開火 炒鍋加熱后加入橄欖油10克 油微熱后加入肉絲炒制7成熟,起鍋備用 另起油鍋,加入20克橄欖油,微熱后加入蔥姜蒜爆香 再加入木耳辣椒胡蘿卜絲翻炒3分鐘 將肉絲倒回鍋中翻炒, 最后淋入醬汁大火收汁 將魚香肉絲倒在花椰菜飯上,一碗香噴噴的午餐就好了! 營養(yǎng)成分表 項目 每份 能量  602千卡 蛋白質 16.7 克 脂肪 58 克 碳水化合物 5 克…

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快手雞蛋低碳餐

簡單的低碳水早餐。雞蛋和奶酪,保證你每頓飯所需的所有蛋白質和脂肪。番茄永遠是你餐桌的寵兒,富含有益的維生素和礦物質,在黃油的作用下激發(fā)出令人垂涎的香味。

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蛋咖啡

這杯咖啡讓人耳目一新,精神振奮。只需加冰,就是一種全新的生酮飲料。雞蛋咖啡非常適合作為炎熱的夏日、訓練前的提神或訓練后的冷飲。不同的香料混合物在讓咖啡仍然占主導地位的同時,添加了一點特別的風味。

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水果調味水

新鮮、冷水-純凈、美麗。當你想要一點特別的東西,又沒有額外的卡路里,就是它了!嘗試通過添加水果、漿果或草本植物將水提升到另一個水平。清爽,美味,接近零碳水化合物!是的,快來嘗試吧!

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