首頁 資訊 晨跑竟比普通跑步更易致受傷,關(guān)于跑步的5個(gè)知識,了解一下

晨跑竟比普通跑步更易致受傷,關(guān)于跑步的5個(gè)知識,了解一下

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年07月09日 20:20

你知道嗎,晨跑竟比普通跑步更易致受傷!這里是關(guān)于跑步的5個(gè)知識,來看看到底是什么吧?了解了這些你可以得到一個(gè)好的跑步體驗(yàn),會(huì)更了解跑步。如果你經(jīng)常進(jìn)行跑步的話,那就必須往下看看。

第一個(gè)知識:晨跑竟比普通跑步更易致受傷

跑步本身就有一定的風(fēng)險(xiǎn)性,而當(dāng)我們進(jìn)行晨跑的時(shí)候,因?yàn)樵绯康臏囟缺容^低,身體剛剛起床又沒有完全蘇醒過來,這兩者疊加就會(huì)讓你的身體更容易受傷。除此之外,早晨還是不少慢性病的高發(fā)期,其實(shí)并不是最適合你進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)機(jī)。

如果你想晨跑,那么你就一定會(huì)需要大量的熱身、合適的運(yùn)動(dòng)場地以及充分的冷身工作,還需要注意保暖和運(yùn)動(dòng)的循序漸進(jìn)。注意這些受傷幾率將會(huì)有效降低。

第二個(gè)知識:不管你如何防護(hù)跑步都傷害膝蓋

跑步作為一項(xiàng)經(jīng)典的運(yùn)動(dòng),雖說對身體的健康很有幫助,但是對于膝蓋的影響卻幾乎都是負(fù)面的。跑步傷膝蓋,這一點(diǎn)還用再說嗎?當(dāng)然不需要啦,跑步傷害膝蓋是必然的,也是很多經(jīng)常跑步的人都會(huì)遇到的問題。

其實(shí),跑步對于膝蓋的磨損是必然的,但是我們可以通過防護(hù)盡量減小膝蓋所受到的傷害,盡量去保護(hù)我們的膝蓋。

第三個(gè)知識:如果減肥不必跑步三十分鐘以上

跑步作為一項(xiàng)經(jīng)典的減肥運(yùn)動(dòng),可以讓我們快速瘦下來、變身成苗條的人。但是,在跑步的世界里一直流傳著一條謠言,那就是跑步必須跑到三十分鐘以上才可以減肥,其實(shí),這是一個(gè)謠言。我們不必跑步到三十分鐘以上,也可以減肥。

所以,我們不一定非要追求三十分鐘的跑步運(yùn)動(dòng),但是三十分鐘的跑步運(yùn)動(dòng)減肥作用是最好的,我們可以多跑一會(huì)兒,爭取讓燃脂的功效變得更好一些。

第四個(gè)知識:肥胖者不可一直只做跑步運(yùn)動(dòng)

跑步作為一項(xiàng)既可以是有氧運(yùn)動(dòng),又可以是無氧運(yùn)動(dòng)的減肥運(yùn)動(dòng),一直以來深受減肥者的喜愛。不過,減肥人士通常都是用慢跑減肥,慢跑作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以減肥,但是一直進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)三個(gè)月以上你就會(huì)發(fā)現(xiàn),這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的減肥作用會(huì)明顯降低一些,而且減肥的作用也是越來越小。一直進(jìn)行單一的有氧,消脂作用就會(huì)越來越小,最后就沒有什么太大的卵用啦。

所以,肥胖的人也不可以一直進(jìn)行跑步,最好是讓自己的減肥計(jì)劃豐富多彩起來,這樣減肥才會(huì)有效。我們可以多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),畢竟有氧運(yùn)動(dòng)的種類豐富多樣,是具有很多種類的,我們可任意選擇適合自己的。我們還可以偶爾進(jìn)行一些無氧運(yùn)動(dòng),為什么不呢?無氧運(yùn)動(dòng)同樣可以減肥。

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