你知道嗎，晨跑竟比普通跑步更易致受傷！這里是關(guān)于跑步的5個(gè)知識，來看看到底是什么吧？了解了這些你可以得到一個(gè)好的跑步體驗(yàn)，會(huì)更了解跑步。如果你經(jīng)常進(jìn)行跑步的話，那就必須往下看看。

第一個(gè)知識：晨跑竟比普通跑步更易致受傷

跑步本身就有一定的風(fēng)險(xiǎn)性，而當(dāng)我們進(jìn)行晨跑的時(shí)候，因?yàn)樵绯康臏囟缺容^低，身體剛剛起床又沒有完全蘇醒過來，這兩者疊加就會(huì)讓你的身體更容易受傷。除此之外，早晨還是不少慢性病的高發(fā)期，其實(shí)并不是最適合你進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)機(jī)。

如果你想晨跑，那么你就一定會(huì)需要大量的熱身、合適的運(yùn)動(dòng)場地以及充分的冷身工作，還需要注意保暖和運(yùn)動(dòng)的循序漸進(jìn)。注意這些受傷幾率將會(huì)有效降低。

第二個(gè)知識：不管你如何防護(hù)跑步都傷害膝蓋

跑步作為一項(xiàng)經(jīng)典的運(yùn)動(dòng)，雖說對身體的健康很有幫助，但是對于膝蓋的影響卻幾乎都是負(fù)面的。跑步傷膝蓋，這一點(diǎn)還用再說嗎？當(dāng)然不需要啦，跑步傷害膝蓋是必然的，也是很多經(jīng)常跑步的人都會(huì)遇到的問題。

其實(shí)，跑步對于膝蓋的磨損是必然的，但是我們可以通過防護(hù)盡量減小膝蓋所受到的傷害，盡量去保護(hù)我們的膝蓋。

第三個(gè)知識：如果減肥不必跑步三十分鐘以上

跑步作為一項(xiàng)經(jīng)典的減肥運(yùn)動(dòng)，可以讓我們快速瘦下來、變身成苗條的人。但是，在跑步的世界里一直流傳著一條謠言，那就是跑步必須跑到三十分鐘以上才可以減肥，其實(shí)，這是一個(gè)謠言。我們不必跑步到三十分鐘以上，也可以減肥。

所以，我們不一定非要追求三十分鐘的跑步運(yùn)動(dòng)，但是三十分鐘的跑步運(yùn)動(dòng)減肥作用是最好的，我們可以多跑一會(huì)兒，爭取讓燃脂的功效變得更好一些。

第四個(gè)知識：肥胖者不可一直只做跑步運(yùn)動(dòng)

跑步作為一項(xiàng)既可以是有氧運(yùn)動(dòng)，又可以是無氧運(yùn)動(dòng)的減肥運(yùn)動(dòng)，一直以來深受減肥者的喜愛。不過，減肥人士通常都是用慢跑減肥，慢跑作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以減肥，但是一直進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)三個(gè)月以上你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的減肥作用會(huì)明顯降低一些，而且減肥的作用也是越來越小。一直進(jìn)行單一的有氧，消脂作用就會(huì)越來越小，最后就沒有什么太大的卵用啦。

所以，肥胖的人也不可以一直進(jìn)行跑步，最好是讓自己的減肥計(jì)劃豐富多彩起來，這樣減肥才會(huì)有效。我們可以多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，畢竟有氧運(yùn)動(dòng)的種類豐富多樣，是具有很多種類的，我們可任意選擇適合自己的。我們還可以偶爾進(jìn)行一些無氧運(yùn)動(dòng)，為什么不呢？無氧運(yùn)動(dòng)同樣可以減肥。

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