都知道跑步養(yǎng)生，但究竟是晨跑好還是夜跑好？一文告知你答案！
關(guān)注
生活中很多人都喜歡跑步，而每天適當(dāng)?shù)呐懿剑梢云鸬饺贾萆淼淖饔?，還能夠提高心肺功能，并且促使血液循環(huán)以及提升新陳代謝和消化速度，能夠維持體內(nèi)各個(gè)器官和系統(tǒng)的正常功能。
只是在跑步時(shí)，有很多人喜歡晨跑，而有些人喜歡夜跑。那么，到底是晨跑好還是夜跑好呢？
晨跑好還是夜跑好？
晨跑好還是夜跑好，并沒(méi)有具體的答案，一切要根據(jù)自身的體質(zhì)，以及對(duì)于跑步想要達(dá)到的目的等一系列事項(xiàng)而決定。
比如對(duì)于想要減肥的人群來(lái)講，夜跑減肥的效果會(huì)較高一些。而對(duì)于想要的提高精神狀態(tài)，以及提升體質(zhì)的人群來(lái)講，每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行晨跑，能夠起到調(diào)節(jié)荷爾蒙，以及提高精神狀態(tài)等一系列作用。
除此以外，不管是晨跑還是夜跑，會(huì)給人體健康帶來(lái)不同的好處，同樣也會(huì)有各自的缺點(diǎn)。所以在晨跑或者是夜跑的選擇上，要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況來(lái)決定。
那晨跑和夜跑有何區(qū)別？
一、對(duì)健康好處不同
在早上跑步的時(shí)候，人體當(dāng)中的內(nèi)啡肽會(huì)大量釋放。這是人體當(dāng)中的一種荷爾蒙，這種荷爾蒙一旦釋放，就會(huì)起到穩(wěn)定情緒以及提高精氣神的作用。
而且在晨跑的時(shí)候，能夠調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，還可以提高心臟、呼吸系統(tǒng)的功能，也能夠增加能量消耗，使得胃腸道蠕動(dòng)，有著提高消化系統(tǒng)功能的作用。
如果每天晚上夜跑的話(huà)，能夠提高人體的基礎(chǔ)代謝率。尤其是對(duì)于減肥人群來(lái)講，可以起到燃脂減肥的功效。
而對(duì)于脂肪肝患者來(lái)講，還可以起到消除脂肪肝的功效。而且夜跑還可以改善人的睡眠，對(duì)于入睡困難的人群來(lái)講，夜跑能夠提高睡眠質(zhì)量。
二、對(duì)體質(zhì)要求不同
如果患有一些心腦血管疾病，那么這類(lèi)人群并不適合晨跑。比如對(duì)于高血壓患者來(lái)講，早上的時(shí)間是一天當(dāng)中血壓的第1個(gè)高峰期。
如果此時(shí)跑步的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致心臟、大腦的供血出現(xiàn)異常，很容易發(fā)生頭暈、頭痛、心慌的現(xiàn)象，甚至?xí)T發(fā)急性心腦血管疾病。而且在早上的時(shí)候，血液當(dāng)中的血小板數(shù)量較多，血液較為黏稠，此時(shí)跑步很容易導(dǎo)致出現(xiàn)血栓。
而對(duì)于患有一些消化道疾病的人群來(lái)講，如果在夜晚跑步的話(huà)，很容易導(dǎo)致胃腸道出現(xiàn)一些異常，引起胃下垂或者是消化不良的概率會(huì)非常高。
總而言之，每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步，能夠起到提升免疫力的作用。但在跑步時(shí)間的選擇上，可以根據(jù)以上幾點(diǎn)進(jìn)行參考。
如果選擇晨跑的話(huà)，在跑步之前可以少量飲一杯蜂蜜水，如果選擇夜跑的話(huà)，一定要注意時(shí)間不能過(guò)晚。否則，很容易導(dǎo)致大腦興奮，反而會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。
除此之外，不管是晨跑還是夜跑，一定要控制好跑步的總時(shí)間，并且要注意速度不可過(guò)快。否則不但起不到養(yǎng)生保健的作用，極有可能會(huì)對(duì)各個(gè)器官造成較大負(fù)擔(dān)，對(duì)健康反而無(wú)利。
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