中醫(yī)穴位指壓按摩舒緩情緒，讓身體“撒撒氣”

信息來源：蘇州市護理學會日期：2023-04-19作者：蘇小護瀏覽次數(shù)：1652

4月15日-21日是第29個全國腫瘤防治宣傳周。今年的主題是“癌癥防治全面行動-全人群全周期全社會”，倡導每個人做自己健康的第一責任人，全面認識癌癥, 全周期防控癌癥，全民參與防癌抗癌。

影響腫瘤發(fā)生的原因很多，有遺傳因素、環(huán)境因素、飲食習慣等。情緒與腫瘤的關系歷來使人頗感興趣，大家知道情緒有其生理學基礎，包括神經(jīng)活動，內(nèi)分泌和免疫的變化，也充斥著細胞因子的變化。從西醫(yī)的角度來說，當我們產(chǎn)生各種各樣情緒的時候，最先被攻擊的是身體的免疫系統(tǒng)，長期處于極大壓力時，會抑制免疫系統(tǒng)功能，導致免疫系統(tǒng)衰弱無法鏟除癌細胞或致癌物質(zhì)。從中醫(yī)角度來說，正氣不足、邪氣內(nèi)侵、陰陽失衡、情志內(nèi)傷是腫瘤發(fā)生的重要因素，長久下來導致肝郁、氣滯血淤，就會導致細胞病變。

穴位是人體“身心”的開關。從西醫(yī)的角度來分析穴位指壓按摩是對自主神經(jīng)的工作起推動作用。當你按壓某個穴位時，可能會感覺到身體變得輕松舒服，這些都是因為副交感神經(jīng)能夠促進身體血液循環(huán)而產(chǎn)生的結果。從中醫(yī)的角度來分析穴位指壓按摩具有刺激人體特定的穴位，激發(fā)人的經(jīng)絡之氣，以達到通經(jīng)活絡，調(diào)整人的機能，祛邪扶正的作用。

今天給大家介紹人體的幾個重要穴位，可以通過指壓按摩幫助達到調(diào)節(jié)情緒，放松身心。穴位按壓是一項非創(chuàng)傷性的操作，方法簡單易行，在家里或者辦公室都可以按一按，揉一揉。按壓力度根據(jù)自己的身體狀況以及主觀感覺調(diào)節(jié)，需要明確的是，穴位指壓按摩需長期堅持才有收獲。

膻中：在體前正中線，兩乳頭連線的中點處，是人體的“出氣穴”。具有理氣活血，寬胸利膈的作用。指壓按摩時用中指的指腹點揉穴位，可順時針和逆時針交替點揉，不用過度用力，每次2-3分鐘，每天2次。

合谷：位于手背虎口處，是人體的“萬能穴”。具有疏肝理氣，活血通絡，舒暢心胸，緩解緊張，急躁，焦慮的情緒。將一只手的拇指及食指張開，然后握于另一只手上，其拇指對準穴位即可，點按2-3分鐘為宜，每天2次。

百會：將拇指放到兩耳尖最高處的位置，然后伸開中指，兩根中指相碰位置的凹陷處。百會穴是人體督脈重要穴位，具有清神醒腦作用，也能緩解焦躁情緒。指壓按摩時可以試著閉上眼睛，用右手中指或食指的指腹順時針揉按，力度由小到大，以自己能耐受為度，每次2-3分鐘，每天2次。

勞宮：輕輕握拳屈指，食指和中指指尖接觸處。按摩此處具有清心安神，鎮(zhèn)靜理氣，消除疲勞之用。按壓時可以用單手握拳，中指點按的方式來操作，以產(chǎn)生發(fā)熱感為宜。每次2-3分鐘為宜，每天2次。

涌泉：腳趾輕輕彎曲時出現(xiàn)人字紋的中點處，是人體足少陰腎經(jīng)上的要穴。按摩此處具有緩解神經(jīng)衰弱、倦怠感、心慌、失眠、焦躁作用。指壓按摩可以在睡前泡腳后用拇指指端在穴位上按揉，摩擦到腳心發(fā)熱為止。

當我們情緒暴躁、抑郁時，或者感到內(nèi)心疲憊時，都可以嘗試以上方法來舒緩。我們要學會注意控制自己的情緒，對于不利于身心健康的心理因素和外界刺激，采取積極樂觀的態(tài)度將有利于預防疾病、增進健康。

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