緩解壓力按摩部位
按摩穴位:心俞穴,膈俞穴,厥陰俞穴,神門穴,大陵穴,勞宮穴,膻中穴,乳根穴,氣海穴,郄門穴,百會穴
長期壓力過大或情緒不穩(wěn)定會使人體處于負面狀態(tài),從而影響工作、生活。按摩可改善人們的緊張和急躁情緒,還可改善相應臟器的微循環(huán)。
他人按摩:
1、按摩者用手掌平推被按摩者背部脊柱兩側(cè)各10次,然后按揉心俞、膈俞穴共6?8分鐘,以左側(cè)為重點。
2、按摩者用單手拇指指腹按揉被按摩者厥陰俞穴 (圖①)。
3、按摩者一手攥住被按摩者的手腕,用另一手的拇指指尖點按被按摩者神門、大陵、勞宮穴,對因壓力過大導致的情緒問題療效顯著。神門穴為手少陰心經(jīng)的重要穴位,虎口的內(nèi)外側(cè)是心臟治療區(qū),應重點按摩(圖②)。
自我按摩:
1、用手掌平推前胸部及分推脅肋部,以溫熱為度,然后在心前區(qū)做快速揉搓按摩5?10分鐘,再以手指指腹點按膻中、巨闕、乳根穴各2?3分鐘,手法須輕柔緩和,頻率一致,以按摩者舒適為宜(圖③)。
2、氣短胸悶者,可以加點按氣海、郄門穴各2分鐘;失眠多夢者,加按揉百會穴2分鐘(圖④)。
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