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突發(fā)中暑身邊沒藥？中西醫(yī)醫(yī)生聯(lián)合為你支招｜健康在線

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月09日 19:51

封面新聞記者周卓玥實習生陳思蓁

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夏季高溫，中暑高發(fā)，尤其容易出現(xiàn)在戶外運動、暴曬、通風不良的場景下?？赡苡泻芏嗳送话l(fā)中暑，但身邊沒有合適的藥物，于是容易出現(xiàn)慌亂或處理不當?shù)那闆r。那么在這種情況下，有哪些安全又有效的緩解方法呢？

成都市第五人民醫(yī)院急診醫(yī)學科副主任醫(yī)師艾嬌和成都市第五人民醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師趙奉茹教你如何科學應對。

中暑的分級判斷：你屬于哪種？

1.先兆中暑（輕度）

- 出汗多、口渴、頭暈、惡心、體溫正?；蚵陨?lt;38℃）

2. 輕度中暑（中度）

- 體溫升至38℃以上，面色蒼白/潮紅、冷汗、嘔吐、意識模糊

3. 重度中暑（熱射病）

- 體溫升至40℃以上、劇烈頭痛、昏迷、大汗、呼吸急促、血壓下降

- 屬于危急重癥，需立即送醫(yī)

戶外突發(fā)中暑，第一時間這樣處理

“第一步要做的就是盡快轉移到陰涼、通風良好、遠離陽光直射的地方，減少熱損傷，幫助身體盡快散熱。”成都市第五人民醫(yī)院急診醫(yī)學科副主任醫(yī)師艾嬌表示，接下來要快速降溫，可以適當脫掉多余衣物，并用常溫水冷敷身體關鍵部位，如腋下、腹股溝、額頭等大血管集中的區(qū)域，有助于加快降溫。但要注意，切勿使用冰塊、冰水或酒精進行降溫，這些方法雖然看似“涼快”，但實際上可能刺激血管劇烈收縮，反而加重不適，甚至引發(fā)其他風險。

同時艾嬌提醒在中暑時補液也同樣重要。由于大量出汗會帶走身體內(nèi)的電解質(zhì)，僅喝白開水可能無法有效補充體內(nèi)流失的成分。此時應飲用淡鹽水或運動飲料，幫助身體恢復電解質(zhì)平衡和水分狀態(tài)。避免大量飲用冰水，以免刺激胃腸道，導致嘔吐或腹痛。

中醫(yī)專家教你：不靠藥也能緩解中暑

“比如說對于輕度的中暑來說的話，我們可以采用刮痧的方法?！背啥际械谖迦嗣襻t(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師趙奉茹介紹道。刮痧時，可使用光滑的硬幣、瓷勺等工具，蘸水或刮痧油后，在頸后風池、大椎等穴位進行單方向、均勻力度的刮拭，直到出現(xiàn)紅色或紫色的痧點為止。

此外，穴位按壓也能發(fā)揮緩解作用。按壓內(nèi)關穴（手腕橫紋上約三橫指處，兩筋之間）可以減輕惡心嘔吐；合谷穴（拇指與食指之間的虎口）有助于緩解頭痛、清熱醒神；而人中穴（鼻唇溝上三分之一處）則在患者神志不清、昏厥時可用于緊急急救。趙奉茹特別提示：“按壓時要“穩(wěn)壓不揉”，保持力度集中，有一定的刺激感才能起效?！?/p>

日常預防中暑：記住這幾點

1. 高溫作業(yè)/戶外活動注意事項

- 佩戴冰袖、遮陽帽

- 攜帶濕毛巾、小風扇

- 勿過度運動，適當休息

2. 飲食/草藥調(diào)理

- 可適量飲用無酒精型的藿香正氣水藿香、薄荷等泡水

- 中藥方“清暑益氣湯”適合兒童及體質(zhì)虛弱者

3. 避免誤區(qū)

- 不可大量飲冰水

- 不用酒精擦身降溫

- 不推薦發(fā)熱時口服退燒藥（掩蓋核心體溫，延誤處理）