熱量控制九大秘訣
? 想要管理好熱量攝入？試試這些秘訣吧！

1?? 專心吃飯，不要分心看電視或手機(jī)。
2?? 早餐首選3個水煮雞蛋，營養(yǎng)又健康。
3?? 小口進(jìn)食，每口食物慢慢咀嚼35次再咽下。
4?? 咀嚼時放下餐具?，享受每一口食物的滋味。
5?? 每餐先吃蔬菜，再吃肉類，最后單獨(dú)吃主食。
6?? 控制食量，每餐只吃平時的70%。
7?? 做飯時減少鹽的使用量，保持食物原味。
8?? 減少高熱量調(diào)味品的使用，如白糖、味精、雞精。
9?? 堅(jiān)持兩個月，你會發(fā)現(xiàn)自己變得更加健康美麗。

記住這些秘訣，堅(jiān)持下去，你也能成為管理熱量的英雄！

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