熱量控制九大秘訣
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年07月10日 07:02
熱量控制九大秘訣
? 想要管理好熱量攝入?試試這些秘訣吧!
1?? 專心吃飯,不要分心看電視或手機(jī)。
2?? 早餐首選3個水煮雞蛋,營養(yǎng)又健康。
3?? 小口進(jìn)食,每口食物慢慢咀嚼35次再咽下。
4?? 咀嚼時放下餐具?,享受每一口食物的滋味。
5?? 每餐先吃蔬菜,再吃肉類,最后單獨(dú)吃主食。
6?? 控制食量,每餐只吃平時的70%。
7?? 做飯時減少鹽的使用量,保持食物原味。
8?? 減少高熱量調(diào)味品的使用,如白糖、味精、雞精。
9?? 堅(jiān)持兩個月,你會發(fā)現(xiàn)自己變得更加健康美麗。
記住這些秘訣,堅(jiān)持下去,你也能成為管理熱量的英雄!
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