只想瘦肚子不想瘦胸怎么做？記住這幾點！

不少人減脂時希望只瘦肚子，保住胸部曲線。其實這就是“精準減脂”，需要記住這幾點——
1.針對性運動
多做腹部專項訓練，如平板支撐、卷腹、仰臥抬腿等，這些動作能有效刺激腹部肌肉，加速腹部脂肪燃燒。同時搭配全身性有氧運動，像慢跑、游泳，但要避免過度節(jié)食導致的全身性脂肪流失。多做俯臥撐、啞鈴飛鳥等動作，可以鍛煉胸大肌，幫助胸部塑形，防止胸部因減脂而松弛、變小。
2.不要過度節(jié)食
每日蛋白質(zhì)攝入充足，除雞蛋、牛奶、瘦肉外，還可選擇豆腐、魚蝦等。多吃西蘭花、菠菜、蘋果等富含維生素和膳食纖維的蔬果。每餐吃到七八分飽，避免過度節(jié)食，防止胸部脂肪流失。
3.補充膠原蛋白
膠原蛋白有助于增強胸部皮膚彈性，避免因減肥導致胸部松弛、變小?？蛇m量食用豬蹄、魚皮、牛筋等富含膠原蛋白的食物。日常搭配富含維生素C的食物，如橙子、檸檬等，能促進膠原蛋白的合成。
日常還要注意保持充足睡眠和規(guī)律作息，有助于維持體內(nèi)激素平衡，保護胸部形態(tài)。

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