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女人想瘦肚子該怎么辦用這些方法甩掉大肚腩

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 17:25

　　不少女人看起來很苗條，身材曲線非常好，但實(shí)際上她們都有小肚子。日?？雌饋砩聿暮?，只不過是外出的時(shí)候，她們習(xí)慣收緊肚子。長(zhǎng)期收緊肚子也不是辦法，治標(biāo)不治本，想要小肚子消失，必須要想法子減肥。那么女人想瘦肚子該怎么辦呢？下面分享幾個(gè)瘦肚子的方法，建議女人們認(rèn)真來看。

　　女人想瘦肚子該怎么辦？

　　1、不吃生冷食物

　　很多女人肚子大，是因?yàn)楦共糠e聚了大量的寒濕之氣。當(dāng)人體感到冷的時(shí)候，就會(huì)調(diào)動(dòng)脂肪提供能量，讓身體感到溫暖。當(dāng)腹部寒濕之氣不斷堆積之后，女人們的小肚子會(huì)變大涼涼的，為了保暖腹部，身體內(nèi)大量脂肪就會(huì)堆積在腹部，幫助溫暖腹部，所以導(dǎo)致導(dǎo)致肚子越來越大。

　　想要瘦肚子的話，要記得避開生冷的食物，多吃熱食熱飲，幫助身體排出寒濕之氣。此外，還要多鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中，能夠快速提高體溫，讓身體溫暖起來。當(dāng)身體出汗之后，寒濕之氣也會(huì)隨著汗液流出去。其中，多做鍛煉腰腹肌肉的運(yùn)動(dòng)，比如說仰臥起坐、抬腿運(yùn)動(dòng)、俯臥撐等等，對(duì)于減肚子有不錯(cuò)的效果。

　　2、少吃油膩的食物

　　肚子變大可不是一兩天導(dǎo)致的，而是長(zhǎng)期累積形成的。如果女人愛吃油膩的食物，就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)堆積大量的脂肪。人們常吃富含脂肪的食物，很容易造成腹部堆積脂肪，不斷長(zhǎng)出肥肉，慢慢地腰腹不斷變粗變大。

　　想要小肚子平坦，沒有一絲贅肉的話，必須要注意日常飲食，要避開油膩的食物。比如說五花肉、扣肉，還有油炸類的食物。這些食物含有大量的油脂，多吃會(huì)給身體帶來大量的脂肪。

　　3、不要久坐

　　很多女人都是辦公室內(nèi)上班的，每天上班都是坐著的，而且一坐就是一整天，很少起身走動(dòng)。一直坐著會(huì)導(dǎo)致腹部堆積肌肉，所以辦公室女白領(lǐng)都有小肚子，想要瘦肚子的話，建議女人們坐著的時(shí)候，要挺直腰背，而且要時(shí)刻收緊腹部。每隔一兩個(gè)小時(shí)就要起身走動(dòng)，活動(dòng)身體，比如說扭腰扭胯，比如說伸懶腰等。

　　回到家里之后，最好堅(jiān)持瑜伽練習(xí)，每天晚上半個(gè)小時(shí)，能夠有效改善腹部的贅肉。瑜伽練習(xí)完了以后，要記得揉按腹部，避免鍛煉后產(chǎn)生的乳酸堆積在腹部位置。

　　有助瘦腰瘦肚子的運(yùn)動(dòng)？

　　1、呼啦圈運(yùn)動(dòng)

　　每天堅(jiān)持搖呼啦圈半個(gè)小時(shí)以上，可以讓腰腹部的贅肉越來越緊致，慢慢讓女人擁有小蠻腰。女人們可以選擇在看電視的時(shí)候，邊看邊搖呼啦圈，這樣子娛樂和運(yùn)動(dòng)都不耽擱。或者說傍晚吃完飯，休息一個(gè)小時(shí)后專門騰出時(shí)間搖呼啦圈。

　　記住了千萬不能在飯后立馬做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)影響腸胃的消化和吸收，不利身體健康。

　　2、舉球運(yùn)動(dòng)

　　整個(gè)人躺在床上，雙手拿著網(wǎng)球，接著把雙手往上舉。然后將兩腿并攏并且慢慢伸直，慢慢勾起雙腳，幫助收緊腹部和臀部的肌肉。之后將頭部和肩膀部位慢慢抬高（大概離開床面五六厘米高），抬起過程中必須保持網(wǎng)球向著天花板，處于空中狀態(tài)。

　　保持該姿勢(shì)，直到身體微微出汗就可以了，每天堅(jiān)持練習(xí)一次，堅(jiān)持幾個(gè)月腹部會(huì)悄悄變平坦。

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