剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子

　　孕婦的肚子經(jīng)過(guò)十個(gè)月的懷胎，肚子是不斷的被撐大，盡管是熬到分娩了，好像肚子也沒(méi)有隨著胎兒的出生而恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，特別是對(duì)于剖腹產(chǎn)后的媽媽來(lái)說(shuō)，恢復(fù)的過(guò)程是比較的緩慢，需要臥床休息的時(shí)間也比較長(zhǎng)，產(chǎn)后如何瘦肚子就成了愛(ài)美媽媽最關(guān)心的事了。

　　1、束腹帶。

　　使用束腹帶是比較直接的方法，但是一定要等到手術(shù)口恢復(fù)之后才能使用，在使用的過(guò)程中也是要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，配合飲食的方法來(lái)瘦肚子，效果會(huì)更好。

　　2、全理的運(yùn)動(dòng)。

　　在拆完線之后，就要在房間內(nèi)走動(dòng)，等到滿月之后就要開(kāi)始做簡(jiǎn)單的家務(wù)活了，還要適當(dāng)?shù)呐懿?，每天早上和晚上花點(diǎn)時(shí)間適當(dāng)?shù)穆馨雮€(gè)小時(shí)，晚上配合仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，能起到瘦肚子的效果。

　　3、合理的飲食。

　　合理的飲食也是能幫助產(chǎn)婦瘦肚子。剖腹產(chǎn)后媽媽們是不能進(jìn)行暴飲暴食的，需要合理的搭配，每天早晚喝上兩杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果中有豐富的維生素和纖維素，不要吃甜品和油炸食品。

　　4、瑜伽。

　　瑜伽也能有效的幫助產(chǎn)婦進(jìn)行瘦肚子，瑜伽本身就能幫助女性朋友塑身的一種運(yùn)動(dòng)，在剖腹產(chǎn)后適當(dāng)做瑜伽，能幫助產(chǎn)婦恢復(fù)好身材。

　　剖腹產(chǎn)后瘦肚子的運(yùn)動(dòng)有哪些？

　　運(yùn)動(dòng)是幫助女性產(chǎn)后瘦肚子很有效的一種方法，但是一定要等到傷口完全恢復(fù)之后，媽媽們一定要抓住產(chǎn)后恢復(fù)的黃金階段，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以幫助你消化，有效的瘦肚子。

　　1、實(shí)心球上拋運(yùn)動(dòng)。

　　讓自己坐在一個(gè)可以調(diào)節(jié)自己角度的板凳上，把板凳調(diào)節(jié)到和地面成45°，躺在上面，把頭部朝著地板的方向，拿起球在胸部上方，當(dāng)上半身向上升起的時(shí)候，就把求向上拋出，然后把球抓住，就這樣來(lái)回運(yùn)動(dòng)。

　　2、收腹運(yùn)動(dòng)。

　　準(zhǔn)備一個(gè)凳子或者是椅子，讓自己坐在凳子或椅子的邊沿，把兩只手放在臀部的兩邊，并要緊抓板凳邊緣，膝蓋要做到彎曲，慢慢的要把腿部向胸部抬起來(lái)，同時(shí)要把自己的上半身向前傾，直到你的胸部靠近你的腿時(shí)，再把身體向后仰，來(lái)回重復(fù)的運(yùn)動(dòng)。

　　需要大家注意的是，剖腹產(chǎn)后媽媽們的身體是比較的虛弱，需要經(jīng)過(guò)一段的時(shí)間的調(diào)理和休息，才能開(kāi)始適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一定不要太過(guò)于心急的想要瘦身，健康的身體是革命的本錢，想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦身也要注意適當(dāng)，不要太多過(guò)心急，如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，覺(jué)得累了，就要停下來(lái)休息會(huì)，不要太勉強(qiáng)自己，做到循序漸進(jìn)就可以了，產(chǎn)后瘦身也不是一時(shí)半會(huì)就能達(dá)到效果的，需要堅(jiān)持，持之以恒。

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