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在腰下墊枕頭好嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月10日 07:33

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在腰下墊枕頭好嗎

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臨床上常見患有腰椎疾病患者在腰下墊軟枕，其目的是人的腰椎有生理性前弓，尤其部分患者生理性前弓比較大，在平躺時腰部無法完全貼附在床板上。
對于那些本身就患有腰椎疾病，如椎間盤突出、腰肌勞損、椎管狹窄、增生性脊柱炎患者，再加上生理性前凸比較大的情況下，如果長時間取平躺位，腰部肌肉沒有得到很好放松，同時腰椎因為重力作用后凸，導(dǎo)致椎間盤突出癥狀加重。
因此腰下墊軟枕，類似于頸椎病在頸后墊合適高度的枕頭，是一樣的道理，一方面可以將腰部肌肉托起，緩解腰部肌肉痙攣，另一方面可以維持腰椎生理性前凸，只是選擇枕頭的高低有一定講究，不同身材的患者選擇枕頭的高低，必須適合自己。

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睡覺時腰下墊枕頭好嗎2023-01-19"睡覺的時候腰底下墊枕頭好與不好，主要是看患者習(xí)不習(xí)慣。如果習(xí)慣墊枕頭，感覺舒服就好，就可以用，主要的原則是以舒適性為主。當(dāng)腰底下有騰空的地方，平臥的時候無法平臥，腰不能放直，這時候墊個枕頭有利于加強腰部騰空的作用，使肌肉組織得到放松，這種情況有好處。n日常生活當(dāng)中，如果想要達(dá)到一定功能鍛煉，主要是應(yīng)該進(jìn)行主動的腰背肌功能鍛煉，才能使肌肉力量增強，椎間盤或者相應(yīng)的病變得到一定改善。如果想通過被動的方法，比如墊腰橋來達(dá)到這種放松肌肉，或者是使腰椎前突得到恢復(fù)，這種情況不存在，因為放松的時候肌肉沒有得到鍛煉，所以只能通過小燕飛、平板支撐、三點支撐，或者五點支撐等腰背肌的專項運動，才能夠達(dá)到。"播放語音孫英飛副主任醫(yī)師骨科·脊柱外科8778062腰下面墊枕頭睡覺好嗎2023-11-17睡覺時在腰下墊個枕頭是可以的，這樣睡覺是有很多好處的，腰下墊個枕頭更加符合人體的生理彎曲，可以使腰肌得到更好放松，緩解白天勞累的腰肌，得到更好的休息。腰肌放松還有利于腰部血液的流通，更加利于勞損腰肌的修復(fù)，還可使腰部的肌力、肌張力增強，腰下墊枕頭睡覺，對于腰椎壓縮性骨折患者是非常有益的，可以緩解腰痛促進(jìn)腰部骨折的愈合。腰椎間盤突出的患者，這樣睡覺可以使腰椎間隙變大，降低腰肌所受的壓力，起到緩解腰痛的作用，會使人晚上睡覺更加舒服。但是這種方式不是治療，嚴(yán)重者還是需要去醫(yī)院接受正規(guī)的治療，建議正常人在硬板床上時，用大約10cm高的枕頭睡覺，可以使腰肌放松、緩解疲憊。播放語音王博峰主任醫(yī)師骨科6422858用枕頭墊腰之后為什么腰好痛2023-10-08"用枕頭墊腰會導(dǎo)致腰部疼痛，其原因有以下幾點：n第一、枕頭的高度不合適，墊腰所用枕頭高度如果過高會導(dǎo)致腰椎過度前曲，腰部肌肉處于被動擠壓及緊張狀態(tài)，時間一長會出現(xiàn)腰部肌肉疼痛，如高度過低，無法達(dá)到承托腰部作用；n第二、枕頭軟硬度不合適，墊腰枕頭如果硬度過硬會對腰部肌肉及腰椎韌帶造成直接損傷，導(dǎo)致肌肉、韌帶炎癥及勞損，從而引起腰部疼痛，如果軟硬度過軟，也無法達(dá)到承托腰部的作用；n第三、所用墊腰枕非定制，無法適應(yīng)每個人的腰部曲線，因此會導(dǎo)致腰部疼痛。"播放語音張維嘉副主任醫(yī)師骨外科2656667腰下墊枕頭的好處2023-12-07正常的腰椎有一定彎曲度。當(dāng)我們站立時，腰椎是一個向前的弓形，如果經(jīng)常坐在椅子上或者彎腰勞動，腰椎的生理彎曲會隨之消失，久而久之容易出現(xiàn)腰椎的相關(guān)疾病，例如腰椎間盤突出、椎管狹窄等等。如果平時仰臥的時候在腰椎下面墊一個枕頭，可以使腰椎椎體恢復(fù)生理彎曲，放松腰部肌肉以及韌帶、椎間關(guān)節(jié)等等結(jié)構(gòu)，使腰椎被動牽引，可以預(yù)防腰椎疾病，也有一定的治療作用。但是每一次墊枕頭的時間不應(yīng)該過長，最好不要超過半個小時，因為長時間地使腰椎放松，會導(dǎo)致腰部肌肉以及韌帶的力量下降，在日常工作生活當(dāng)中，容易增加患腰椎疾病的風(fēng)險，所以墊枕頭的同時一定要重視腰背部肌肉的鍛煉。播放語音劉乃豪副主任醫(yī)師骨科9517476腰下墊枕頭有什么作用2023-04-22"腰下墊枕頭可以對正常的腰椎生理性前凸起到良好的支撐作用，因為在睡覺的時候，特別是睡硬板床的時候，由于腰椎生理性前凸的存在，腰下往往是空著的，如果使用枕頭，就可以起到支撐作用，可以松弛腰部的肌肉。n同時也可以也可以防止腰椎的生理性前凸下陷形成腰椎的后凸。在睡覺的時候在腰下使用枕頭，可以增加脊柱的穩(wěn)定性，可以有效防止腰肌勞損和腰椎間盤突出。"播放語音黃愷主任醫(yī)師骨外科2232075枕頭可以墊腰嗎2023-06-27"當(dāng)腰椎發(fā)生壓縮性骨折時可以在腰部墊枕頭，但是如為腰椎間盤突出等疾病，不可以在腰部墊枕頭，其原因如下：n第一、腰椎發(fā)生壓縮性骨折，椎體前緣變扁，腰部墊枕頭可以使腰椎恢復(fù)前凸，使前縱韌帶緊張，促進(jìn)壓縮性椎體恢復(fù)高度，而腰椎間盤突出等疾病，腰部墊枕頭可以使腰椎間隙壓力增加，導(dǎo)致腰椎間盤突出加重引起腰部疼痛癥狀。n第二、腰椎壓縮性骨折墊枕頭，還可以使腰部肌肉得到短期休息、恢復(fù)，減輕因骨折產(chǎn)生的疼痛刺激導(dǎo)致腰部肌肉痙攣、緊張，而腰椎間盤突出患者臥床休息時會平臥與側(cè)臥交替進(jìn)行，枕頭無法使腰部肌肉得到持續(xù)性休息。"播放語音張維嘉副主任醫(yī)師骨外科3539660不墊枕頭對頸椎好嗎2023-01-01"不墊枕頭對頸椎好不好，主要還是看患者是否習(xí)慣，它的原則主要是以舒適性為主，如果喜歡就用，不喜歡就不用。頸椎在臥床休息的狀態(tài)下肌肉組織、骨骼組織都是處于放松狀態(tài)，當(dāng)想用枕頭來塑造頸椎外形，達(dá)到鍛煉肌肉的目的，增加頸椎的前屈度，改善頸椎反曲，甚至變直，這種生理狀況不能現(xiàn)實。n因為當(dāng)患者休息時肌肉完全放松，并不能起到主動功能鍛煉的作用，包括小燕飛、平板支撐等主動加強肌肉力量的效果，完全達(dá)不到，與其這樣，還不如選擇舒適的枕頭或工具，達(dá)到充足的睡眠，這樣更有利于患者肌肉組織炎癥的消退。"播放語音孫英飛副主任醫(yī)師骨科·脊柱外科9477867腰椎間盤突出墊腰墊好嗎2023-04-07腰椎間盤突出發(fā)生后，患者會產(chǎn)生各種癥狀，特別是腰痛，此時部分患者需要彎腰完成疼痛的緩解。如果是在疾病緩解期，部分患者喜歡在腰底下墊腰墊，通過墊腰墊，腰椎的生理前凸會逐漸恢復(fù)，腰椎的姿勢也會逐漸正常，腰椎間盤壓力的便會減輕。由于彎腰時腰椎的壓力較大，如果是腰椎的生理曲度恢復(fù)比較好，腰椎的壓力便會減輕，此時患者再做同樣動時候，腰椎間盤的突出便不容易發(fā)生。對于部分腰椎間盤突出癥的患者允許墊腰墊，如部分患者喜歡在開車時墊腰墊，其目的是讓腰椎保持良好的姿勢。經(jīng)過一段時間后，患者可以到醫(yī)院通過X光觀察腰椎曲度，這樣便知道用腰墊是否有效果。少數(shù)情況下墊腰墊會出現(xiàn)疼痛加重的現(xiàn)象，此時可以不要墊，等到疾病緩解期再去墊腰墊。因此腰椎間盤突出的患者墊腰墊好不好，需要綜合進(jìn)行觀察，并選擇腰墊。富靈杰主任醫(yī)師脊柱中心4719150腰間盤突出墊腰墊好嗎2023-01-06腰椎間盤突出用腰墊有不同的情況會有不同的結(jié)果，腰墊即座椅，背部向前突出的墊來達(dá)到維持在坐位的時候腰椎生理前凸。由于腰椎間盤突出有不同的種類和位置，所以用腰墊還要去注意這些情況。最輕的是膨出然后是脫出，再次是脫出最后是游離，由于最輕的膨出調(diào)整坐姿休息注意康復(fù)訓(xùn)練等等都有利于病情的好轉(zhuǎn)以及康復(fù)。當(dāng)脫出現(xiàn)的時候要根據(jù)病人的臨床癥狀，有無下肢神經(jīng)疼痛、放射痛、腰背部不適、酸痛，而且在有電的情況下是否使上述癥狀加重等等這些情況來決定是否繼續(xù)使用腰墊預(yù)防疾病進(jìn)一步加重。但是到脫出和游離的狀態(tài)下認(rèn)為在選擇腰墊較好，因為此時突出和游離的間盤隨時會刺激到神經(jīng)根，不光是物理性的刺激，還有細(xì)胞因子、炎癥因子等化學(xué)刺激，所以用好腰墊要選擇時機以及根據(jù)個人的癥狀、體征來決定。播放語音張希諾主治醫(yī)師骨科3190068腰間盤突出腰下墊枕頭有什么效果2023-06-24"腰椎間盤突出癥，腰下墊個枕頭可以緩解由于腰部的肌肉痙攣而導(dǎo)致椎體的異常扭曲，避免對椎間盤造成更進(jìn)一步的擠壓，緩解腰椎間盤突出癥的疼痛癥狀。n如果短期之內(nèi)沒有任何的改善，及時去正規(guī)醫(yī)院就診，完善腰椎的核磁共振檢查，結(jié)合患者的癥狀、體征，明確椎間盤突出的嚴(yán)重程度，進(jìn)而選擇更進(jìn)一步的治療措施，讓椎間盤突出的癥狀得到及時有效的緩解。n平時應(yīng)該養(yǎng)成良好的工作、生活習(xí)慣，避免勞累，避免腰部的劇烈活動，避免長時間的彎腰勞作，注意保暖，避免受涼，綜合調(diào)理讓腰椎間盤突出癥引起的臨床癥狀得到及時有效的緩解。"播放語音牛嘯博副主任醫(yī)師骨關(guān)節(jié)科7973052睡覺時在腰下墊枕頭怎么回事2023-02-21"睡覺時在腰下墊枕頭，主要是為了維持腰椎的正常前曲生理曲度，能夠有效避免肌肉出現(xiàn)緊張、勞損的情況。但是這種做法不夠科學(xué)不可取，因為雖然在當(dāng)時能夠保持腰椎的生理曲度，但是在睡覺的過程當(dāng)中，經(jīng)常會出現(xiàn)下意識的翻身活動，就會導(dǎo)致腰部下面的枕頭出現(xiàn)挪位，就會導(dǎo)致墊在別的地方，腰部以及其他部位的肌肉處于緊張、疲勞的狀態(tài)，并且剛開始的時候感覺到枕頭的高度還合適，但是時間長久之后，也會由于身體出現(xiàn)疲勞，導(dǎo)致局部肌肉出現(xiàn)緊張狀態(tài)，所以這種方式是不可取的。正確的方法應(yīng)當(dāng)是，將床墊改為乳膠墊，因為乳膠墊有很好的塑形效果，不論采取哪種睡覺姿勢，都能夠有效的維持脊柱的正常生理曲度，讓身體的肌肉都能夠處于放松的狀態(tài)，這樣才能夠有效減輕腰部的勞損，以及疼痛不適情況。"播放語音劉繼健主治醫(yī)師骨科7375879腰下墊枕頭睡覺好不好2023-08-07"不同人在睡覺時，睡姿是有所不同的，目前大多數(shù)仍可以采取仰臥位、側(cè)臥位，甚至有些人可能采用俯臥位。以上幾種睡姿，只有在仰臥位時，腰下墊枕頭可能會有一定的幫助，對于側(cè)臥位或者俯臥位的人，下面墊枕頭，不但起不到作用，反而會起到副作用。腰下面墊枕頭，可以保持腰椎的生理前弓，此時也會導(dǎo)致腰背部肌肉的松弛或者肌張力下降，通常來講最好的辦法應(yīng)該是躺床上時進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉，只要是床墊不要過于太軟或者過于太硬，都不會引起腰背肌的勞損。這里所說的過軟，一般是指海綿床或者彈簧床，過硬一般是指直接睡在床板上，此兩種情況都是不合適的。"播放語音秦豐偉副主任醫(yī)師骨科7904459睡覺在腰下墊枕頭有什么效果2023-06-07"睡覺在腰下面墊枕頭目的是為了維持腰椎的正常生理曲度，能夠避免腰部出現(xiàn)懸空，有助于起到支撐的作用，能夠讓肌肉以及周圍的軟組織充分的放松，避免出現(xiàn)勞損、勞累以及過度緊張的情況。但是由于墊枕頭的高度每個人不一樣，沒有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)并且墊的時間長久之后，容易對所墊的枕頭高度不適應(yīng)，再次加重腰部疼痛的感覺，所以在腰部下面墊枕頭的方法是不可取的。最好的辦法是進(jìn)行屈髖、屈膝，保持腰部伸直放松，這樣才是最好的辦法。在平臥位的時候可以在雙側(cè)膝關(guān)節(jié)以及大腿的后側(cè)墊棉被或者軟枕，保持髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)屈曲，腰部就能夠達(dá)到放松的目的。在夜間要注意腰部的保暖，不能受涼，這樣就能夠有效的預(yù)防腰部出現(xiàn)不舒服的感覺。"播放語音劉繼健主治醫(yī)師骨科2779662腰下墊枕頭睡覺好不好2023-04-28腰下墊枕頭睡覺好不好，需要根據(jù)病人的病情來決定。一般日常生活工作中，腰部處于前屈狀態(tài)，彎著腰，腰往前弓，這種狀態(tài)比較多。所以睡覺時，腰下墊枕頭可以保持腰部向前突，白天工作時，緊張的腰肌可以得到適度放松，從而緩解疲勞，改善局部血液循環(huán)，就是對腰肌的放松和組織修復(fù)都有一定的效果。另外，像輕度腰椎壓縮骨折，就是椎體前方輕度壓縮性改變的患者，也可以在睡覺時腰下墊枕頭，保持腰椎輕度前弓，通過前方韌帶的拉力，對骨折起到牽引復(fù)位的作用，有利于骨折愈合和復(fù)位。腰部墊枕頭可以使腰椎的間隙適度增大，從而緩解椎間盤突出等造成的腰部疼痛。腰下墊枕頭睡覺有一定效果，但是任何情況都是過猶不及。如果長時間腰下墊枕頭，造成腰椎長時間前突，有可能造成腰椎前方韌帶慢性疲勞性損傷，時間長了也會出現(xiàn)一系列并發(fā)癥。高嵩濤主任醫(yī)師骨科2575765腰部墊枕頭睡覺好嗎2023-04-03"對于絕大多數(shù)的患者來講，建議在睡眠的時候不要往腰部墊枕頭。在腰部墊枕頭這種做法，其目的是為了使腰部保持過伸位，這種方法僅僅用于腰部有相關(guān)疾病，并且處于急性期的時候，比如患者存在腰椎壓縮性骨折、腰椎間盤突出或者有一些急性腰扭傷、腰肌勞損的情況。在此時使用腰部墊枕頭的方式，能夠使腰椎持續(xù)的保持前凸，之后使腰椎兩旁的肌肉放松，這樣就會對疾病的治療產(chǎn)生相關(guān)的輔助治療作用。但是對于絕大多數(shù)的患者，如果沒有上述疾病或者不是處于急性期，建議不要這樣做，如果這樣做，有可能會使患者長期感覺到腰部比較疲勞，使睡眠質(zhì)量下降。針對絕大多數(shù)的患者，建議平臥硬板床就足夠，只是在醫(yī)生有特殊要求的時候，才可以采用墊枕頭的治療方式。"播放語音方大正主治醫(yī)師骨科3271291睡覺腰下面墊枕頭是什么原因2023-05-03睡覺的時候腰下面墊一個薄枕頭，主要是為了適合人體腰椎的生理曲線，從而有效的承托腰椎，防止在平臥位睡眠的時候，腰椎出現(xiàn)各種側(cè)方應(yīng)力，從而導(dǎo)致腰椎出現(xiàn)勞損、損傷，加重腰部的疾病。人體腰椎正常情況下有一個向前凸的生理曲度，相對在后腰的部位就會出現(xiàn)一個凹陷，在平臥位的時候?qū)枷輭|一個薄枕，可以有效的承托腰椎，防止腰椎兩端出現(xiàn)過多的受力，導(dǎo)致腰椎出現(xiàn)損傷。另外，對于腰椎的保護(hù)，除了睡眠的時候墊薄枕，在日常生活中也要注意佩戴腰圍進(jìn)行保護(hù)，防止的劇烈運動，不要長時間的彎腰勞作，也不要受涼，注意保暖。播放語音聶雷生主任醫(yī)師骨科8650287腰間盤突出腰下墊枕頭管用嗎2023-12-27"腰椎間盤突出，腰下墊枕頭一般是管用的，因為腰椎間盤突出是由于長時間伏案工作，經(jīng)常彎腰、低頭，經(jīng)常彎腰做家務(wù)勞作引起的椎間盤退變。n在彎腰的情況下，椎間盤就會有向后的趨勢，時間久了纖維環(huán)勞損會出現(xiàn)破裂，腰椎間盤就會突出。在床下面墊個腰枕可以使得生理性腰椎前凸保持下來，防止腰椎后凸，同時有利于椎間盤突出的復(fù)位。其次是睡硬床，還要多做腰部的伸展運動，都對腰椎間盤突出的恢復(fù)是有好處的。"播放語音黃愷主任醫(yī)師骨外科2351266腰間盤突出腰下墊枕頭管用嗎2023-01-02腰椎間盤突出是骨科常見疾病，目前老年人、年輕人都呈現(xiàn)比較高的發(fā)病率，可能跟平時的生活習(xí)慣、工作習(xí)慣有一定的關(guān)系，長期站立、端坐都會引起椎間盤的早期退變，出現(xiàn)椎間盤突出。部分人群睡覺時在腰下墊枕頭能夠緩解腰椎疲勞，但是枕頭的高矮、質(zhì)地要有一定適度，如果墊的枕頭過高、過硬都會增加椎間盤的壓力，反而不能起到較好作用，通常選擇約10cm的枕頭，軟硬適度，同時也要注意腰椎局部保暖。如果患有腰椎間盤突出，平時還要戴腰圍來保護(hù)腰部，讓力量能夠得到分散，盡量減少負(fù)重，如彎腰提重物或搬運重物，這樣可以減輕椎間盤壓力，從而減少對神經(jīng)、脊髓、硬脊膜的刺激。在緩解期時，也需做好局部腰部的肌肉的鍛煉，增加腰部肌肉的力量有很多的方法，如五點法、飛燕式、倒退走路，其實也是一種腰部肌肉訓(xùn)練的方法。汪翼凡主任醫(yī)師骨科7493855胸椎骨折如何墊枕頭2023-09-21"胸椎出現(xiàn)骨折墊枕頭的方式，必須要根據(jù)具體骨折的治療方案來決定。如果胸椎出現(xiàn)壓縮性骨折，而采取的是絕對臥床休息為主的保守治療，通常在平臥硬板床的過程中，必須要在胸椎骨折處棘突的地方墊一個圓枕，或者是利用普通的枕頭卷成長條狀，這樣子墊在胸椎棘突的地方，能夠給壓縮性的骨折端有復(fù)位的作用。但是如果胸椎骨折之后做了手術(shù)治療，墊枕頭的主要目的主要就是防止壓瘡的形成，必須要在胸椎或者是腰背部的地方給予枕頭來墊起，令患者適當(dāng)?shù)厣晕?cè)臥，能夠防止壓瘡的形成，通常都是左右兩側(cè)交替進(jìn)行，一般3-4小時更換1次。"播放語音羅兆雄副主任醫(yī)師急診外科7352495睡覺用腰墊對腰椎好嗎2023-03-08"睡覺時用腰墊通常對患者并不好，多數(shù)患者腰部生理曲度正常，如果在睡覺時用腰墊，會對腰椎生理曲度造成一定程度影響，使腰部肌肉受到壓迫，會出現(xiàn)腰部疼痛、腰椎活動受限等臨床癥狀，長期使用還可能會繼發(fā)腰椎間盤突出，故患者最好不要使用腰墊。n極特殊情況下，如果患者有骨盆前傾，腰部后方懸空，使用腰墊可以緩解臨床癥狀，但也僅能短期使用。及時糾正骨盆前傾，可以使腰椎懸空的臨床癥狀徹底消失，患者以后也不需要使用腰墊。因此，患者平常睡眠時最好不要使用腰墊。如果腰部有癥狀，要及時到骨科門診就診、及時處理，避免臨床癥狀加重，影響日常生活。"播放語音張維嘉副主任醫(yī)師骨外科8721453

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