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王博峰主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院骨科

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腰下面墊枕頭睡覺好嗎

2023-11-17 14:02:26收聽：68649

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腰下面墊枕頭睡覺好嗎

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睡覺時在腰下墊個枕頭是可以的，這樣睡覺是有很多好處的，腰下墊個枕頭更加符合人體的生理彎曲，可以使腰肌得到更好放松，緩解白天勞累的腰肌，得到更好的休息。
腰肌放松還有利于腰部血液的流通，更加利于勞損腰肌的修復，還可使腰部的肌力、肌張力增強，腰下墊枕頭睡覺，對于腰椎壓縮性骨折患者是非常有益的，可以緩解腰痛促進腰部骨折的愈合。
腰椎間盤突出的患者，這樣睡覺可以使腰椎間隙變大，降低腰肌所受的壓力，起到緩解腰痛的作用，會使人晚上睡覺更加舒服。
但是這種方式不是治療，嚴重者還是需要去醫(yī)院接受正規(guī)的治療，建議正常人在硬板床上時，用大約10cm高的枕頭睡覺，可以使腰肌放松、緩解疲憊。

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在腰下墊枕頭好嗎2023-05-19臨床上常見患有腰椎疾病患者在腰下墊軟枕，其目的是人的腰椎有生理性前弓，尤其部分患者生理性前弓比較大，在平躺時腰部無法完全貼附在床板上。 對于那些本身就患有腰椎疾病，如椎間盤突出、腰肌勞損、椎管狹窄、增生性脊柱炎患者，再加上生理性前凸比較大的情況下，如果長時間取平躺位，腰部肌肉沒有得到很好放松，同時腰椎因為重力作用后凸，導致椎間盤突出癥狀加重。 因此腰下墊軟枕，類似于頸椎病在頸后墊合適高度的枕頭，是一樣的道理，一方面可以將腰部肌肉托起，緩解腰部肌肉痙攣，另一方面可以維持腰椎生理性前凸，只是選擇枕頭的高低有一定講究，不同身材的患者選擇枕頭的高低，必須適合自己。播放語音李明輝主任醫(yī)師骨科7603880腰下墊枕頭睡覺好不好2023-08-07"不同人在睡覺時，睡姿是有所不同的，目前大多數(shù)仍可以采取仰臥位、側臥位，甚至有些人可能采用俯臥位。以上幾種睡姿，只有在仰臥位時，腰下墊枕頭可能會有一定的幫助，對于側臥位或者俯臥位的人，下面墊枕頭，不但起不到作用，反而會起到副作用。腰下面墊枕頭，可以保持腰椎的生理前弓，此時也會導致腰背部肌肉的松弛或者肌張力下降，通常來講最好的辦法應該是躺床上時進行腰背肌的功能鍛煉，只要是床墊不要過于太軟或者過于太硬，都不會引起腰背肌的勞損。這里所說的過軟，一般是指海綿床或者彈簧床，過硬一般是指直接睡在床板上，此兩種情況都是不合適的。"播放語音秦豐偉副主任醫(yī)師骨科7904459睡覺在腰下墊枕頭有什么效果2023-06-07"睡覺在腰下面墊枕頭目的是為了維持腰椎的正常生理曲度，能夠避免腰部出現(xiàn)懸空，有助于起到支撐的作用，能夠讓肌肉以及周圍的軟組織充分的放松，避免出現(xiàn)勞損、勞累以及過度緊張的情況。但是由于墊枕頭的高度每個人不一樣，沒有嚴格的標準并且墊的時間長久之后，容易對所墊的枕頭高度不適應，再次加重腰部疼痛的感覺，所以在腰部下面墊枕頭的方法是不可取的。最好的辦法是進行屈髖、屈膝，保持腰部伸直放松，這樣才是最好的辦法。在平臥位的時候可以在雙側膝關節(jié)以及大腿的后側墊棉被或者軟枕，保持髖關節(jié)和膝關節(jié)屈曲，腰部就能夠達到放松的目的。在夜間要注意腰部的保暖，不能受涼，這樣就能夠有效的預防腰部出現(xiàn)不舒服的感覺。"播放語音劉繼健主治醫(yī)師骨科2779662腰下墊枕頭睡覺好不好2023-04-28腰下墊枕頭睡覺好不好，需要根據(jù)病人的病情來決定。一般日常生活工作中，腰部處于前屈狀態(tài)，彎著腰，腰往前弓，這種狀態(tài)比較多。所以睡覺時，腰下墊枕頭可以保持腰部向前突，白天工作時，緊張的腰肌可以得到適度放松，從而緩解疲勞，改善局部血液循環(huán)，就是對腰肌的放松和組織修復都有一定的效果。另外，像輕度腰椎壓縮骨折，就是椎體前方輕度壓縮性改變的患者，也可以在睡覺時腰下墊枕頭，保持腰椎輕度前弓，通過前方韌帶的拉力，對骨折起到牽引復位的作用，有利于骨折愈合和復位。腰部墊枕頭可以使腰椎的間隙適度增大，從而緩解椎間盤突出等造成的腰部疼痛。腰下墊枕頭睡覺有一定效果，但是任何情況都是過猶不及。如果長時間腰下墊枕頭，造成腰椎長時間前突，有可能造成腰椎前方韌帶慢性疲勞性損傷，時間長了也會出現(xiàn)一系列并發(fā)癥。高嵩濤主任醫(yī)師骨科2575765睡覺時腰下墊枕頭好嗎2023-01-19"睡覺的時候腰底下墊枕頭好與不好，主要是看患者習不習慣。如果習慣墊枕頭，感覺舒服就好，就可以用，主要的原則是以舒適性為主。當腰底下有騰空的地方，平臥的時候無法平臥，腰不能放直，這時候墊個枕頭有利于加強腰部騰空的作用，使肌肉組織得到放松，這種情況有好處。n日常生活當中，如果想要達到一定功能鍛煉，主要是應該進行主動的腰背肌功能鍛煉，才能使肌肉力量增強，椎間盤或者相應的病變得到一定改善。如果想通過被動的方法，比如墊腰橋來達到這種放松肌肉，或者是使腰椎前突得到恢復，這種情況不存在，因為放松的時候肌肉沒有得到鍛煉，所以只能通過小燕飛、平板支撐、三點支撐，或者五點支撐等腰背肌的專項運動，才能夠達到。"播放語音孫英飛副主任醫(yī)師骨科·脊柱外科8778062腰部墊枕頭睡覺好嗎2023-04-03"對于絕大多數(shù)的患者來講，建議在睡眠的時候不要往腰部墊枕頭。在腰部墊枕頭這種做法，其目的是為了使腰部保持過伸位，這種方法僅僅用于腰部有相關疾病，并且處于急性期的時候，比如患者存在腰椎壓縮性骨折、腰椎間盤突出或者有一些急性腰扭傷、腰肌勞損的情況。在此時使用腰部墊枕頭的方式，能夠使腰椎持續(xù)的保持前凸，之后使腰椎兩旁的肌肉放松，這樣就會對疾病的治療產(chǎn)生相關的輔助治療作用。但是對于絕大多數(shù)的患者，如果沒有上述疾病或者不是處于急性期，建議不要這樣做，如果這樣做，有可能會使患者長期感覺到腰部比較疲勞，使睡眠質量下降。針對絕大多數(shù)的患者，建議平臥硬板床就足夠，只是在醫(yī)生有特殊要求的時候，才可以采用墊枕頭的治療方式。"播放語音方大正主治醫(yī)師骨科3271291睡覺腰下面墊枕頭是什么原因2023-05-03睡覺的時候腰下面墊一個薄枕頭，主要是為了適合人體腰椎的生理曲線，從而有效的承托腰椎，防止在平臥位睡眠的時候，腰椎出現(xiàn)各種側方應力，從而導致腰椎出現(xiàn)勞損、損傷，加重腰部的疾病。 人體腰椎正常情況下有一個向前凸的生理曲度，相對在后腰的部位就會出現(xiàn)一個凹陷，在平臥位的時候將凹陷墊一個薄枕，可以有效的承托腰椎，防止腰椎兩端出現(xiàn)過多的受力，導致腰椎出現(xiàn)損傷。 另外，對于腰椎的保護，除了睡眠的時候墊薄枕，在日常生活中也要注意佩戴腰圍進行保護，防止的劇烈運動，不要長時間的彎腰勞作，也不要受涼，注意保暖。播放語音聶雷生主任醫(yī)師骨科8650287用枕頭墊腰之后為什么腰好痛2023-10-08"用枕頭墊腰會導致腰部疼痛，其原因有以下幾點：n第一、枕頭的高度不合適，墊腰所用枕頭高度如果過高會導致腰椎過度前曲，腰部肌肉處于被動擠壓及緊張狀態(tài)，時間一長會出現(xiàn)腰部肌肉疼痛，如高度過低，無法達到承托腰部作用；n第二、枕頭軟硬度不合適，墊腰枕頭如果硬度過硬會對腰部肌肉及腰椎韌帶造成直接損傷，導致肌肉、韌帶炎癥及勞損，從而引起腰部疼痛，如果軟硬度過軟，也無法達到承托腰部的作用；n第三、所用墊腰枕非定制，無法適應每個人的腰部曲線，因此會導致腰部疼痛。"播放語音張維嘉副主任醫(yī)師骨外科2656667腰下墊枕頭的好處2023-12-07正常的腰椎有一定彎曲度。當我們站立時，腰椎是一個向前的弓形，如果經(jīng)常坐在椅子上或者彎腰勞動，腰椎的生理彎曲會隨之消失，久而久之容易出現(xiàn)腰椎的相關疾病，例如腰椎間盤突出、椎管狹窄等等。 如果平時仰臥的時候在腰椎下面墊一個枕頭，可以使腰椎椎體恢復生理彎曲，放松腰部肌肉以及韌帶、椎間關節(jié)等等結構，使腰椎被動牽引，可以預防腰椎疾病，也有一定的治療作用。 但是每一次墊枕頭的時間不應該過長，最好不要超過半個小時，因為長時間地使腰椎放松，會導致腰部肌肉以及韌帶的力量下降，在日常工作生活當中，容易增加患腰椎疾病的風險，所以墊枕頭的同時一定要重視腰背部肌肉的鍛煉。播放語音劉乃豪副主任醫(yī)師骨科9517476腰下墊枕頭有什么作用2023-04-22"腰下墊枕頭可以對正常的腰椎生理性前凸起到良好的支撐作用，因為在睡覺的時候，特別是睡硬板床的時候，由于腰椎生理性前凸的存在，腰下往往是空著的，如果使用枕頭，就可以起到支撐作用，可以松弛腰部的肌肉。n同時也可以也可以防止腰椎的生理性前凸下陷形成腰椎的后凸。在睡覺的時候在腰下使用枕頭，可以增加脊柱的穩(wěn)定性，可以有效防止腰肌勞損和腰椎間盤突出。"播放語音黃愷主任醫(yī)師骨外科2232075枕頭可以墊腰嗎2023-06-27"當腰椎發(fā)生壓縮性骨折時可以在腰部墊枕頭，但是如為腰椎間盤突出等疾病，不可以在腰部墊枕頭，其原因如下：n第一、腰椎發(fā)生壓縮性骨折，椎體前緣變扁，腰部墊枕頭可以使腰椎恢復前凸，使前縱韌帶緊張，促進壓縮性椎體恢復高度，而腰椎間盤突出等疾病，腰部墊枕頭可以使腰椎間隙壓力增加，導致腰椎間盤突出加重引起腰部疼痛癥狀。n第二、腰椎壓縮性骨折墊枕頭，還可以使腰部肌肉得到短期休息、恢復，減輕因骨折產(chǎn)生的疼痛刺激導致腰部肌肉痙攣、緊張，而腰椎間盤突出患者臥床休息時會平臥與側臥交替進行，枕頭無法使腰部肌肉得到持續(xù)性休息。"播放語音張維嘉副主任醫(yī)師骨外科3539660腰下面墊東西睡覺好嗎2023-08-19"腰下面可以墊東西睡覺，但是墊的東西不可以過高、過厚，一般建議墊一個小的低枕頭就可以了。在睡覺的時候一般要選用硬板床，在硬板腰椎的下方墊小低枕，可以起到對腰椎生理性前凸的支撐作用，可以緩解腰部肌肉的張力。n同時又有利于腰椎間盤突出的回納，這樣可以緩解腰部的疼痛，也可以緩解下肢放射性疼痛的癥狀和下肢麻木的癥狀。腰椎下方使用墊低枕，必須在使用硬板床的基礎上，如果使用非常軟的床，在腰椎下方墊東西睡覺沒有任何好處。"播放語音黃愷主任醫(yī)師骨外科8573287睡覺用腰墊對腰椎好嗎2023-03-08"睡覺時用腰墊通常對患者并不好，多數(shù)患者腰部生理曲度正常，如果在睡覺時用腰墊，會對腰椎生理曲度造成一定程度影響，使腰部肌肉受到壓迫，會出現(xiàn)腰部疼痛、腰椎活動受限等臨床癥狀，長期使用還可能會繼發(fā)腰椎間盤突出，故患者最好不要使用腰墊。n極特殊情況下，如果患者有骨盆前傾，腰部后方懸空，使用腰墊可以緩解臨床癥狀，但也僅能短期使用。及時糾正骨盆前傾，可以使腰椎懸空的臨床癥狀徹底消失，患者以后也不需要使用腰墊。因此，患者平常睡眠時最好不要使用腰墊。如果腰部有癥狀，要及時到骨科門診就診、及時處理，避免臨床癥狀加重，影響日常生活。"播放語音張維嘉副主任醫(yī)師骨外科8721453腰肌勞損睡覺墊腰好嗎2023-02-08腰肌勞損的患者在睡覺時墊腰是較好的處理方式，因為這種處理方式主要是能夠使腰部處于一個過伸位。 此時腰部的肌肉會處于比較放松的狀態(tài)，有利于腰肌勞損的恢復。但是這種狀態(tài)有些患者可能不會耐受，因為在腰部有一個持續(xù)的壓迫，有可能會使患者感到非常不舒服。 而且患者在睡眠的過程中，會有一些無意識的動作，有可能使腰部在枕頭上滑落下來，而起不到相關的作用。 如果患者不能夠耐受，可以不實施該處理方式，但是患者要睡硬板床，就是在光的床板上鋪2-3層的被褥，保持床體有一定的硬度。 除此以外，針對腰肌勞損患者，還是要首先去二級以上的醫(yī)院骨科做全程、規(guī)范的治療，這樣再配合相關的睡眠治療，能夠取得比較好的治療效果。播放語音方大正主治醫(yī)師骨科8094672頸椎病睡覺枕頭怎么墊？2023-06-17"頸椎病由于生理曲度的改變，導致一些癥狀，通過墊枕慢慢調節(jié)來恢復生理曲度。墊枕一般要墊在肩部、頸部，不要墊在頭的地方，頭要自然的放松，兩邊的頸部肌肉放松，采用最舒適的位置，這是仰臥位。如果俯臥位，墊枕頭一般要與肩同高，要保持頭部、頸部始終在中立位置。"播放語音許來峰副主任醫(yī)師骨科7838091不墊枕頭睡覺好不好2023-01-12不枕枕頭睡覺是不好的，因為正常人的脊柱是有三個生理彎曲的，而頸椎的生理彎曲是彎向前的，如果不枕枕頭，時間長了以后就會導致頸椎的生理曲度變直，而且患者不枕枕頭睡覺，也會導致頸部肌肉緊張、頸部肌肉酸痛等癥狀，也會牽拉患者頭部的頭皮，導致患者出現(xiàn)頭暈、頭痛，還有耳鳴等疾病。 正常的枕頭的高度應該是7-10cm左右，與患者自己的肩背部都有關系，過高或者是過低或者是不枕枕頭，對于正常的生理曲度都是不好的，尤其是那些有頸椎病的患者，不枕枕頭容易讓頸椎的生理曲度變得更直，壓迫椎動脈容易導致頸性眩暈的發(fā)生。播放語音楊立平副主任醫(yī)師腦病科9240884睡覺腰下墊個枕頭好嗎2023-06-04睡覺時腰下墊薄枕頭或薄墊子對腰椎有一定幫助。先要了解腰椎的解剖情況，腰椎從上到下分為5節(jié)，骨頭之間存在椎間盤和神經(jīng)。從側面觀察脊柱，呈向前彎曲狀態(tài)。因為只有向前彎曲，才可以使椎間盤所受到的壓力最小，可以減少椎間盤的退變并延緩腰椎間盤老化。睡覺時如果腰椎保持良好的前彎曲度，對于腰椎有一定幫助。所以可以選擇睡覺時在下腰位置墊3-4cm的薄墊子或薄枕頭。但如果選用枕頭太高也不一定對腰椎有較多幫助，有時反而會在早上起來出現(xiàn)相關腰部不適癥狀。張煜輝副主任醫(yī)師脊柱外科5421838枕頭墊在腰下面睡覺好嗎2023-12-30"枕頭墊在腰下面睡覺，對于正常人來講存在明顯不舒服，而對于腰椎間盤突出的患者，可以暫時性的使用這種方法，有助于病情的恢復，但僅限于平臥位。n正常腰椎是有一個向前的生理曲度，在腰椎間盤突出或者腰部肌肉痙攣的時候，腰椎曲度就會變直，此時通過腰下墊枕頭能夠人為增加腰椎生理曲度，有助于病情的恢復，但側臥位時不需要，僅限于平臥位來改善腰椎正常生理曲度，放松腰部肌肉，改善肌肉痙攣狀態(tài)。n正常人正常的生理曲度可以存在，不需要人為的進行干預，避免枕頭過高而導致反作用，出現(xiàn)肌肉痙攣的可能。因此，具體還要根據(jù)個人的身體情況來決定，但沒有疾病的狀態(tài)下，不需要進行預防性的使用。"播放語音郭樹章主任醫(yī)師骨科7146690睡覺腰下墊個枕頭好嗎2023-07-22"睡覺的時候腰下墊個枕頭好與不好，主要決定于墊枕的目的。如果患者有腰痛或者有些滑脫，當平臥位的時候患者會出現(xiàn)疼痛，可以用小枕頭來形成腰橋，使腰椎的曲度保持一定的平衡，這個時候有好處。如果患者本身沒有癥狀，睡覺的時候也很舒服，體位翻身也不受限，這個時候不需要墊枕頭。n腰椎間盤突出或者腰椎滑脫屬于退行性改變的一種，當出現(xiàn)癥狀的時候，主要是根據(jù)癥狀的原因來治療。如果腰椎間盤突出，需要對間盤進行保守治療，如牽引、臥床休息或者間盤摘除，這個時候由于體位受限，在夜間時有可能需要小枕頭。如果是由于椎體終板炎或者椎體的壓縮骨折，用不用枕頭完全一致，沒有任何臨床區(qū)別。"播放語音孫英飛副主任醫(yī)師骨科·脊柱外科3497251不墊枕頭對頸椎好嗎2023-01-01"不墊枕頭對頸椎好不好，主要還是看患者是否習慣，它的原則主要是以舒適性為主，如果喜歡就用，不喜歡就不用。頸椎在臥床休息的狀態(tài)下肌肉組織、骨骼組織都是處于放松狀態(tài)，當想用枕頭來塑造頸椎外形，達到鍛煉肌肉的目的，增加頸椎的前屈度，改善頸椎反曲，甚至變直，這種生理狀況不能現(xiàn)實。n因為當患者休息時肌肉完全放松，并不能起到主動功能鍛煉的作用，包括小燕飛、平板支撐等主動加強肌肉力量的效果，完全達不到，與其這樣，還不如選擇舒適的枕頭或工具，達到充足的睡眠，這樣更有利于患者肌肉組織炎癥的消退。"播放語音孫英飛副主任醫(yī)師骨科·脊柱外科9477867

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