早餐搭配誤區(qū)，你中招了嗎？
大家平時早餐都怎么吃呢？有沒有搭配錯誤呢？不正確的早餐搭配可能會導致過早饑餓、口渴、惡心想吐等問題哦！以下是一些常見的錯誤早餐搭配，趕緊看看你中招了嗎？

雞蛋加牛奶
這種搭配雖然營養(yǎng)豐富，但缺少膳食纖維和維生素，容易導致消化問題。

榨菜配白粥
榨菜含鹽量高，長期食用對身體健康不利，而且白粥的營養(yǎng)成分也比較單一。

油條配豆?jié){
油條是油炸食品，熱量高且不易消化，豆?jié){雖然營養(yǎng)豐富，但油條的油脂會阻礙其吸收。

粥+饅頭
粥和饅頭都是碳水化合物，缺少蛋白質和膳食纖維，容易導致血糖波動大。

為了幫助大家更好地選擇早餐搭配，這里給大家一個簡單的公式：主食一拳＋蛋白質一捧＋蔬菜/水果一碗。這樣搭配不僅能保證營養(yǎng)均衡，還能讓你輕松搞定早餐，媽媽再也不用擔心你的早餐吃錯了！

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