核心提示：吃麥片和喝豆?jié){都可以輔助減肥，因?yàn)辂溒投節(jié){都屬于低熱量、低脂肪的食物，熱量相對(duì)較低，同時(shí)還含有豐富的膳食纖維以及蛋白質(zhì)，可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，在一定程度上可以起到減肥的作用。此外，喝豆?jié){能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可增強(qiáng)飽腹感，減少其他食物的攝入，也有助于減肥。

吃麥片和喝豆?jié){都可以輔助減肥，因?yàn)辂溒投節(jié){都屬于低熱量、低脂肪的食物，熱量相對(duì)較低，同時(shí)還含有豐富的膳食纖維以及蛋白質(zhì)，可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，在一定程度上可以起到減肥的作用。此外，喝豆?jié){能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可增強(qiáng)飽腹感，減少其他食物的攝入，也有助于減肥。

1、麥片：是由小麥制作而成，屬于粗糧，熱量比較低，每100克生麥片的熱量約在300千卡左右，減肥期間可以代替米飯作為主食，能夠增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，有利于減肥;

2、豆?jié){：是由黃豆研磨而成，屬于豆制品，熱量比較低，每100克豆?jié){的熱量約在35千卡左右。減肥期間也可以適量飲用豆?jié){，不會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多而引起肥胖，還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝;

3、牛奶：牛奶的熱量比較低，減肥期間可以適量飲用牛奶，不會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多。而且牛奶富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體健康有益;

4、燕麥：屬于粗糧，熱量比較低，每100克的熱量約在130千卡左右。減肥期間也可以適量食用燕麥，不會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多，還能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于減肥。

減肥期間要注意飲食搭配，除了注意麥片、豆?jié){、牛奶的攝入量外，還要注意其他食物的攝入量，避免暴飲暴食。應(yīng)保持健康的生活習(xí)慣，早睡早起，加強(qiáng)體育鍛煉，有利于消耗脂肪。

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