豆?jié){實(shí)是一樣非常百搭的食材，無論是配中式早餐還是西式早餐都百搭，通過合理的搭配會(huì)讓豆?jié){營養(yǎng)更加全面、豐富。

跟大家分享幾個(gè)在我們經(jīng)常喝的好喝又營養(yǎng)豆?jié){配方！

黑芝麻和核桃富含大量脂肪和蛋白質(zhì)，含維生素A、維生素E等營養(yǎng)，含鈣、軟磷脂、鐵等營養(yǎng)，營養(yǎng)豐富。營養(yǎng)非常豐富，尤其是經(jīng)常脫發(fā)或者白發(fā)特別多的人群經(jīng)常喝會(huì)有好處哦！

黑芝麻核桃豆?jié){富含維生素E和大豆異黃酮，以及多種礦物質(zhì)等營養(yǎng)，是非常好的人體補(bǔ)鈣源

原料：黃豆55克，核桃仁10克，黑芝麻5克，清水適量。

制作方法：

1、將黃豆浸泡6—16小時(shí)

2、將泡好的黃豆與核桃仁、黑芝麻一起裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中，杯體內(nèi)加入足量清水，啟動(dòng)機(jī)器，十幾分鐘后豆?jié){煮熟。

花生，花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，花生所含脂肪的絕大部分都是不飽和脂肪酸， 對(duì)預(yù)防心血管疾病有一定的好處，并且花生富含膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，非常適合減肥期間補(bǔ)充營養(yǎng)。

紅棗味道偏甜，能夠讓豆?jié){變得香甜可口，男女老少都適宜哦！

原料：一小把黃豆，兩顆大棗，十幾顆花生米，清水適量。

制作方法：

1、將黃豆浸泡過夜；

2、將泡好的黃豆與紅棗、花生一起裝豆?jié){機(jī)中，杯體內(nèi)加入足量清水，選擇五谷豆?jié){鍵。

紅豆含有較多的皂角甙、膳食纖維、葉酸等成分，高蛋白、低脂肪、高營養(yǎng)，與薏米搭配有祛濕功效，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，有益于祛濕潤(rùn)腸。

豆?jié){中還加入了花生，花生的香醇賦予了豆?jié){更香濃的口感，花生富含蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維和多種礦物質(zhì)，整體口感豐富，飽腹感好。

原料：紅豆20克，赤小豆20克，薏米20克，花生仁20克，冰糖，適量清水。

制作方法：

1、紅豆、赤小豆、薏米和花生仁用水浸泡6小時(shí)，洗凈備用，將浸泡好的豆類、薏米、花生仁放入豆?jié){機(jī)中

2、接著加入足量的清水，啟動(dòng)五谷豆?jié){的按鍵，煮20分鐘即熟，倒出煮好的豆?jié){，加適量的冰糖調(diào)味即可飲用。

小米可以健脾胃，是很好的粗糧，非常適合胃口不好的人群，是很好的粗糧。

原料：黃豆30克，小米20克，花生15克，紅棗3個(gè)，冰糖少許，適量清水。

制作方法：

1、黃豆浸泡6小時(shí)，洗凈備用，將浸泡好的黃豆與小米、花生、紅棗放入豆?jié){機(jī)中

2、接著加入足量的清水，啟動(dòng)五谷豆?jié){的按鍵，煮20分鐘，加適量的冰糖調(diào)味即可飲用。

紫薯有很高的營養(yǎng)價(jià)值，熱量也很低，被認(rèn)為“營養(yǎng)最均衡的食品”。紫薯的膳食纖維非常豐富，與豆?jié){搭配有利于改善便秘，幫助人體消化。

原料：黃豆40克，1小個(gè)紫薯，清水適量。

制作方法：

1、將黃豆浸泡過夜；

2、紫薯去皮切小塊，將泡好的黃豆與紫薯一起裝豆?jié){機(jī)中，杯體內(nèi)加入足量清水，選擇五谷豆?jié){鍵。

綠豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，且綠豆中的脂肪含量比較低，同時(shí)還含有豐富的b族維生素、礦物質(zhì)、香豆素、生物堿以及植物醇和皂苷等等營養(yǎng)成分。綠豆主要就是起到清熱解毒的作用同時(shí)還有一定的抑菌的作用，搭配百合有清熱解毒、理脾健胃、利濕消積、寧心安神的作用。

原料：干百合5克 綠豆20克 黃豆40克 清水適量

制作方法：

1、將綠豆、黃豆浸泡6—16小時(shí)，將干百合洗凈與綠豆、黃豆一并放入豆?jié){機(jī)中，杯體中加入清水，啟動(dòng)機(jī)器，十幾分鐘后豆?jié){煮熟

2、可加入適量冰糖，風(fēng)味更好，不喜歡喝甜的也可不加。

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