減脂養(yǎng)生豆?jié){??一周早餐豆?jié){營(yíng)養(yǎng)豆?jié){搭配
哈嘍，我是伊娃，已經(jīng)成功減肥20斤，今天給大家分享六款減脂養(yǎng)生豆?jié){搭配，每天早餐喝一杯，不僅養(yǎng)生還有助于減脂。

在我之前分享的一周減脂食譜中，每天早餐中都有一杯牛奶，后來(lái)有些小紅薯反饋，不愛喝牛奶怎么辦？能用豆?jié){替代嗎？今天就給大家整理了6款減脂養(yǎng)生豆?jié){，讓不愛喝牛奶的小紅薯們也能健康減脂。

以上6款豆?jié){，我平時(shí)都是放1000到1200毫升的水，也可以根據(jù)自己口味適量增減。豆子提前泡發(fā)，打出來(lái)的豆?jié){香味更濃郁，味道也更好。

我自己打豆?jié){的時(shí)候是不放糖的，如果你想喝甜的，又想減脂的話，那就加少量?代糖?，千萬(wàn)不要加冰糖、白糖或紅糖。

雖然豆?jié){美味又營(yíng)養(yǎng)，但是每天早餐喝一杯就夠啦，大約250毫升，喝太多也是會(huì)超熱量噠。如果你也喜歡喝牛奶的話，那么可以牛奶和豆?jié){交替喝，比如第一天喝牛奶、第二天喝豆?jié){。因?yàn)榕Ｄ毯投節(jié){營(yíng)養(yǎng)成分各有千秋，所以交替喝是最好的。

通過(guò)科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)，健康營(yíng)養(yǎng)的飲食搭配，只要掌握了正確的方法，減肥其實(shí)可以很容易。

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#減肥減脂吃這些#

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