#頭條創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽#

豆?jié){是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃到的一種食物，它的營養(yǎng)價值很高，尤其在早上的時候享用，營養(yǎng)高，蛋白質(zhì)豐富，能給一天提供足夠的能量。牛奶對我們國人來說，喝多容易拉肚子，大部分人都是乳糖不耐受，而且體質(zhì)容易濕熱，這是一部分容易這樣。但是豆?jié){就不一樣的，蛋白質(zhì)同樣豐富，但是對身體沒有多大的營養(yǎng)，不過還是要控制量，不要喝太多，不能當水喝。這次要分享的就是豆?jié){的搭配，讓它營養(yǎng)均衡更健康。分享六款做法，好喝又健康。

1.【紅豆蓮子豆?jié){】

材料：黃豆15克，紅豆10克，蓮子6顆，去皮花生6顆。

2.【綠豆百合豆?jié){】

材料：黃豆15克，綠豆10克，百合5克。

3.【黑芝麻核桃豆?jié){】

材料：黃豆15克，核桃3顆，黑芝麻10克。

4.【小米燕麥豆?jié){】

材料：黃豆15克，小米10克，燕麥米10克。

5.【杏仁核桃豆?jié){】

材料：黃豆15克，杏仁10顆，核桃3顆，去皮花生6顆。

6.【紅豆薏米仁豆?jié){】

材料：黃豆15克，紅豆10克，薏米仁5克，枸杞10顆左右。

材料準備好之后不需要另外泡發(fā)，家里使用破壁機直接打，水加在800-1000毫升左右就可以了，有些根據(jù)家里的機器大小來調(diào)整，靈活變化即可。

小貼士：

1.豆?jié){機也可以使用，黃豆可以擠到20克左右，想要濃稠一點就少放一點水。

2.這些料是一個人喝的，人多就翻倍去做。