目錄  · · · · · ·

第一章 重要術(shù)語
第二章 訓(xùn)練原理簡介
第三章 原理 1：專項性
第四章 原理 2：超負荷
第五章 原理 3：疲勞管理
第六章 原理 4：刺激-恢復(fù)-適應(yīng)
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1 有用 水語人 2024-08-15 23:53:31 廣東

制定訓(xùn)練計劃需要對自己有正確的認知，并不是越刻苦越好。如果高頻高強度訓(xùn)練，不但容易導(dǎo)致?lián)p傷，而且也難以持續(xù)進步，最好是每次都在自己的極限邊緣，并在結(jié)束之后充分地休息。 不僅是訓(xùn)練，其實工作，任何學(xué)習(xí)，都一樣。

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力量訓(xùn)練原理的書評 · · · · · · ( 全部 3 條 )

簡要總結(jié)

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訓(xùn)練原理優(yōu)先級（越低優(yōu)先級越高） 專項性 1、專項性的目的： 訓(xùn)練需要募集的肌肉 訓(xùn)練需要調(diào)動的神經(jīng)系統(tǒng) 訓(xùn)練動作本身 2、專項性子原理： 訓(xùn)練模式的兼容（與耐力訓(xùn)練，活動度訓(xùn)練，爆發(fā)訓(xùn)練，增肌訓(xùn)練以及基礎(chǔ)力量訓(xùn)練與專項力量訓(xùn)練之間的兼容性） 耐力訓(xùn)練的影響：肌肉流...  (展開)

力訓(xùn)的理論基礎(chǔ)

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先說結(jié)論，對于自學(xué)力訓(xùn)的進階訓(xùn)練者必學(xué)的書籍之一，學(xué)了他才能更好的制定計劃。 ps:訓(xùn)練經(jīng)驗在一年以下不建議讀，因為訓(xùn)練經(jīng)驗太少，很多東西學(xué)了沒有感悟，只能達到知道了，而不是懂了。 書里主要講了七大力訓(xùn)基礎(chǔ)原理，如果力訓(xùn)是一棵樹，他就是樹根。這七大原理根據(jù)重要性...  (展開)

如何在英語學(xué)習(xí)中應(yīng)用“力量訓(xùn)練原理”

1. 力量訓(xùn)練原理書評： 2. 本書按重要性排序介紹了提升力量訓(xùn)練效果和效率的7條原則，但我認為這7條原則絕不僅僅只用于“力量”訓(xùn)練，它們還可以應(yīng)用于語言的學(xué)習(xí)、技能的提升，也就是說無論你是否健身，了解這7條原則都將有利于你的學(xué)習(xí)和工作 3. 原理1：專項性。當(dāng)我們?yōu)榱颂?..  (展開)

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