80%以上的疾病是因環(huán)境及生活方式不當(dāng)所致，而避免不良的生活習(xí)慣，疾病是可以預(yù)防的！

網(wǎng)上流傳這樣一個段子：“醫(yī)院只用三句話讓你傾家蕩產(chǎn)——你這病很嚴(yán)重；不過還能治；但是需要很多錢?！?br>健康終究掌握在自己手上，不要等“千金難買”的時候，才去珍惜。

10 個健康生活習(xí)慣

01、倒金字塔的飲食習(xí)慣

以充足的早餐為基礎(chǔ)，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少。

切記大餐后不要立即上床睡覺，少吃薯條和油炸零食，每天都必須遵循這些飲食規(guī)則才能保持健康。

02、堅持午覺身體棒

午飯后，人的身體為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系統(tǒng)，加上經(jīng)過一個上午的工作或?qū)W習(xí)，腦細(xì)胞也處于疲勞狀態(tài)。

午睡可補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松和休息，更有利于下午的工作或?qū)W習(xí)，對晚上的睡眠也有幫助。

03、運動不可少

現(xiàn)在的學(xué)生和年輕的上班一族，大多都是整天坐著的。運動過少導(dǎo)致新陳代謝變慢，身體里的垃圾難以排出。

持續(xù)、和緩的運動，如每天30分鐘以上的快走，對心臟好處非常大，可以減輕體重、降低血壓、調(diào)節(jié)血脂。

04、愛喝水

美國疾控中心的相關(guān)數(shù)據(jù)表明，很多疾病是由于攝入水不足引起的。當(dāng)你感到口渴時，體內(nèi)水的丟失量為體重的1%，身體的機能已受到影響；達(dá)到2%時，運動和行為受到不良影響，并伴有壓抑感和食欲降低；達(dá)到4%-8%時，全身軟弱無力！

養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入，可有效促進(jìn)身體排毒、加快新陳代謝，是健康的第一秘訣！

05、多參加社交活動

想要保持良好的心情，可以多參加一些社交活動，轉(zhuǎn)移注意力。

看似閑聊，其實對體力和腦力都是種鍛煉。聊天是一個動腦過程，與人交流也是鍛煉反應(yīng)和語言能力的腦部訓(xùn)練。

06、做游戲挑戰(zhàn)記憶力

腦子越用越聰明！經(jīng)常做些挑戰(zhàn)記憶力的游戲和活動，可延緩大腦衰老。

比如做字謎游戲、下棋、學(xué)習(xí)一種新的舞蹈，都可以讓腦部得到更多的血液和營養(yǎng)供應(yīng)，這可能會提升記憶能力，延緩大腦衰老。

07、簡單需求，勿戀舒適

保持簡單、基本的需求對健康有益。選擇喝白開水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是開車，選擇自己烹飪而不是去餐館用餐。基本的生活所需不僅滿足你的需求，還能讓你的身體不會因貪戀舒適而產(chǎn)生惰性。

08、多做家務(wù)

一篇來自香港中文大學(xué)的論文指出：多做家務(wù)可降低死亡風(fēng)險。家務(wù)事做得好，說明大腦的規(guī)劃統(tǒng)籌能力好，把東西收拾還原，也能減緩記憶力衰退，對放松和鍛煉大腦都有好處。

09、零食可選擇堅果

常吃堅果不僅能夠提高智力水平，改善記憶能力，對于提高肌肉的力量、強壯身體和恢復(fù)體力也有明顯的好處。

10、多曬太陽

陽光可以讓人感覺到溫暖，還能促進(jìn)人體血液循環(huán)和鈣的吸收。養(yǎng)陽首先要暖背，平時怕冷者可多曬背部，用陽光之溫?zé)醽硌a充體內(nèi)陽氣的不足。

但是夏季陽光過于毒辣，可選擇早上10點以前或者下午4點以后，適量曬太陽。

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