隨著人們生活水平的日漸增長(zhǎng)，健康意識(shí)也逐步的增加，養(yǎng)生成為人們掛在口頭上常用詞匯了，從保溫杯里泡枸杞到各種的養(yǎng)生場(chǎng)館的應(yīng)運(yùn)而生，養(yǎng)生也從口頭到了實(shí)踐的環(huán)節(jié)，世衛(wèi)組織，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，影響健康因素中，生物學(xué)因素占15%，環(huán)境因素占17%，行為和生活方式則占到了60%，醫(yī)療服務(wù)僅占8%。因此最簡(jiǎn)單最有效的養(yǎng)生方法，就是培養(yǎng)健康的生活方式。下面，就跟大家講一講世界公認(rèn)的十大長(zhǎng)壽生活習(xí)慣，那么你能做到幾個(gè)呢？在為大家詳細(xì)講解之前呢，大家先點(diǎn)贊收藏，以免這個(gè)丟失。

第10名：曬太陽，經(jīng)常曬太陽:，伸伸懶腰，呼吸一下新鮮空氣，對(duì)于身體有非常好的促進(jìn)作用，身心舒暢，心情就會(huì)愉悅，生活的幸福感自然就會(huì)提高。但是曬太陽，也要講究時(shí)間的，我建議大家最好是在上午10點(diǎn)前，下午呢3點(diǎn)后，可以曬30分左右的太陽，如果是冬季更要經(jīng)常曬太陽了。

第9名：多和別人聊天，大家每天都會(huì)和別人聊天，聊天看似很簡(jiǎn)單，其實(shí)對(duì)身體和腦力都是很好的鍛煉，能夠訓(xùn)練更快的反應(yīng)力，語言表達(dá)能力，同時(shí)，多和別人聊天還能夠消除憂愁，解除煩惱，一個(gè)美好的心情可能要比實(shí)際良藥，去除疲勞和痛楚。

第8名：把堅(jiān)果當(dāng)零食吃，堅(jiān)果是一個(gè)非常好的東西，里面富含有抗氧化劑和不飽和脂肪酸，有助于降低患者患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)心腦血管健康，還能夠延緩衰老。

第7名：多做家務(wù)，有研究指出，多做家務(wù)可以降低死亡的風(fēng)險(xiǎn)。家務(wù)事做得好，說明大腦的規(guī)劃和統(tǒng)籌能力是非常的好，它能夠把東西收拾還原，還能夠幫助減緩記憶力減退，同時(shí)一個(gè)干干凈凈舒適的家庭環(huán)境，也會(huì)讓心情變得更加的舒暢。

第6名：多做記憶力游戲，大腦需要經(jīng)常使用才能夠越用越聰明，越用越年輕，經(jīng)常做挑戰(zhàn)記憶力的游戲，比如像猜字謎游戲，每周做做工作復(fù)盤，可以延緩大腦衰老的速度，它可以延長(zhǎng)生命力。

第5名：少吃紅肉，有一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，紅肉吃的越多，患高血脂、高血壓、心臟病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)呢就會(huì)越大，紅肉對(duì)身體的營(yíng)養(yǎng)均衡呢有積極的作用，但是要適量食用。

第4名：每周保證吃一條魚，魚肉中富含有大量的脂肪酸，是人體必備的補(bǔ)充元素，能夠改善大腦健康，提高記憶力，降低發(fā)生老年癡呆的危險(xiǎn)性，所以要多吃魚，但是最好是吃清蒸魚，不要油炸。

第3名：每天至少散步15分鐘，建議每天至少散步15分鐘，散步不但能夠緩解工作的緊張和精神的疲憊，還能夠促進(jìn)血管彈性增加，穿一雙輕便的運(yùn)動(dòng)鞋，每天早晚出去走幾圈，雙腿穩(wěn)步前行，雙臂擺動(dòng)起來，對(duì)于心血管乃至全身心健康，它都有好處。

第2名：每天堅(jiān)持睡午覺，有研究表示，在與不睡午覺的人相比，午睡的人，死于心臟病的可能性會(huì)降低40%，也就是說午睡有助于身體長(zhǎng)壽，但是，日間午睡一刻鐘左右為宜，最好別超過半小時(shí)。

第1名：每天要吃綠色的蔬菜，這一點(diǎn)看起來特別容易做到，但是有很多人，并沒有做到，每天吃水果蔬菜，不但能夠補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和其他的身體所必需的營(yíng)養(yǎng)素，還能夠改善心理狀態(tài)，預(yù)防疾病。

事實(shí)上有80%的疾病，都是由于不良的生活習(xí)慣所導(dǎo)致的，那么從現(xiàn)在開始，一定告訴身邊的親人和朋友們以上的十大長(zhǎng)壽生活習(xí)慣，做到的要繼續(xù)保持，沒做到的現(xiàn)在開始培養(yǎng)也不晚。

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