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亞健康的調(diào)理方法范文第1篇

中醫(yī)對亞健康狀態(tài)的認(rèn)識有一套完整的理論體系，亞健康狀態(tài)是許多種證候的綜合表現(xiàn)。亞健康在西醫(yī)學(xué)雖然缺乏診斷標(biāo)準(zhǔn)及有效調(diào)治，但中醫(yī)辨證卻取得了很大進(jìn)展。在整體調(diào)節(jié)和辨證論治原則的指導(dǎo)下，中藥調(diào)理和生活方式干預(yù)、體質(zhì)篩檢、情志療法、針灸、推拿及食療等中醫(yī)手段對亞健康狀態(tài)的干預(yù)發(fā)揮了重要作用。

【關(guān)鍵詞】  亞健康／中醫(yī)藥療法；食療；針灸推拿療法

按照2006年10月中華中醫(yī)藥學(xué)會的《亞健康中醫(yī)臨床指南》的規(guī)定，亞健康狀態(tài)指人體處于疾病與健康之間的一種狀態(tài)。亞健康的干預(yù)包括亞健康狀態(tài)的預(yù)防與康復(fù)治療兩層含義，中醫(yī)從病因病機(jī)到辨證施治，對亞健康狀態(tài)的認(rèn)識有一套完整的理論體系。中醫(yī)藥干預(yù)亞健康狀態(tài)，總的原則是整體調(diào)節(jié)和辨證論治，在此原則指導(dǎo)下，采用中藥調(diào)理和非藥物手段等中醫(yī)方法對亞健康狀態(tài)的防治發(fā)揮了重要作用。

    1  整體觀對亞健康干預(yù)的指導(dǎo)作用

    中醫(yī)學(xué)重視整體觀，認(rèn)為人體是一個有機(jī)的整體，強(qiáng)調(diào)情志活動對人體臟腑的影響，強(qiáng)調(diào)人與自然環(huán)境、社會環(huán)境的統(tǒng)一性。中醫(yī)藥擅長調(diào)節(jié)人體機(jī)能狀態(tài)以維護(hù)內(nèi)外環(huán)境及身心的平衡，從而達(dá)到有效干預(yù)亞健康的目的。以往中醫(yī)證的許多研究都證實(shí)，中醫(yī)藥改善機(jī)體的功能狀態(tài)，可以通過調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)而起作用。

    2  辨證論治對亞健康干預(yù)的指導(dǎo)作用

    辨證是論治的前提和依據(jù)。中醫(yī)治病，既著眼于“病”的異同，更著眼于“證”的區(qū)別。“證”是一種狀態(tài)，有輕度心身失調(diào)的亞健康狀態(tài)、疾病前的潛臨床亞健康狀態(tài)，又有疾病恢復(fù)期的后臨床亞健康狀態(tài)［1］。亞健康狀態(tài)可以是許多種證候的表現(xiàn)，其在西醫(yī)學(xué)雖然缺乏診斷標(biāo)準(zhǔn)及有效調(diào)治，但中醫(yī)辨證卻取得了很大進(jìn)展。《亞健康中醫(yī)臨床指南》將亞健康的中醫(yī)常見證型概括為肝氣郁結(jié)、肝郁脾虛、心脾兩虛、肝腎陰虛、肺脾氣虛、脾虛濕阻、肝郁化火及痰熱內(nèi)擾8種。

    3  中藥調(diào)理法

    關(guān)于中藥調(diào)理亞健康的臨床報導(dǎo)很多，且療效都很明顯。如葉子［2］用補(bǔ)益湯治療亞健康人群386例，所有病例均有亞健康狀態(tài)的典型表現(xiàn)，治療過程中未發(fā)現(xiàn)毒副反應(yīng)，治療后理化檢查均有明顯改善。溫茂興［3］用補(bǔ)中益氣丸合六味地黃丸治療具有亞健康疲勞典型表現(xiàn)的66名患者。服藥平均40d后疲乏無力、精神不振、虛煩失眠、胃納不佳等典型癥狀明顯改善。

    4  非藥物干預(yù)措施

    4.1  病理性體質(zhì)的篩檢  中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說認(rèn)為病理性體質(zhì)是導(dǎo)致疾病發(fā)生的關(guān)鍵因素，不同體質(zhì)的人對病邪的反映性亦不一樣，王琦［4］主持的“中醫(yī)痰濕(肥胖)體質(zhì)的基礎(chǔ)研究”課題研究結(jié)果表明：肥胖人痰濕體質(zhì)患高血壓、高血脂、冠心病、中風(fēng)的機(jī)會遠(yuǎn)大于非痰濕型體質(zhì)。因此，積極改善特殊體質(zhì)，阻止致病因子對人體的侵襲，就成為亞健康病因預(yù)防措施的核心。通過篩檢，可以從人群中找出病理性體質(zhì)之人進(jìn)行病因預(yù)防。

    4.2  情志療法  中醫(yī)的情志療法在醫(yī)史上不乏記載。中醫(yī)認(rèn)為情志不調(diào)能導(dǎo)致氣機(jī)紊亂，而“百病皆生于氣”，所以情志是影響健康的重要因素?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”。這句話不但說明了保持良好心態(tài)對健康的重要性，還明確指出了心理調(diào)整的關(guān)鍵是做到恬淡虛無、精神內(nèi)守。中醫(yī)治療亞健康的心理療法主要包括移情療法、易性療法、以情勝情療法和情境療法等［5］。 4.3  針灸療法  關(guān)于針灸調(diào)理亞健康行之有效的報導(dǎo)也較多。如安麗萍等［6］采用毫針、七星針及耳穴壓丸的組合針法應(yīng)用于軀體性亞健康狀態(tài)的人群200例，并與自我保健按摩組102例和服用保健品組80例進(jìn)行同期對比觀察。其患者表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、性功能下降和月經(jīng)周期紊亂、頭暈、耳鳴、失眠等癥狀，其毫針針刺主穴為腹三針(中脘、天樞、氣海)、體三針(內(nèi)關(guān)、足三里、三陰交)、頭三針(本神、百會、安眠穴)，梅花針取華佗夾脊自第1胸椎至第2腰椎兩側(cè)叩刺，耳穴取神門、交感、腎上腺、皮質(zhì)下雙側(cè)穴位，以王不留行籽貼附按壓。結(jié)果在規(guī)定療程中，200例癥狀完全消失，總有效率達(dá)100%。趙?玨等［7］針刺治療亞健康42例，患者各表現(xiàn)為肝脾不調(diào)、脾胃氣虛、心脾兩虛、肝腎陰虛或脾腎陽虛5種證型之一，設(shè)立針刺組，耳壓組，針刺配合耳壓組。針刺組主穴：百會、四神聰、足三里(雙)、三陰交(雙)。耳壓組主穴：神門、交感、皮質(zhì)下、內(nèi)分泌；配穴：肝、脾、胃、心、腎等穴加減。結(jié)果表明：針刺及耳壓能調(diào)節(jié)亞健康人體的陰陽失衡狀態(tài)。周震等［8］應(yīng)用賀氏“強(qiáng)通法”于膏肓、四花穴(膈俞、膽俞)治療亞健康狀態(tài)6例，以達(dá)祛瘀生新，補(bǔ)虛瀉實(shí)的作用，取得滿意的臨床療效。

    4.4  推拿療法  推拿是療效確切的亞健康中醫(yī)干預(yù)方法 ，其在軀體性亞健康狀態(tài)的康復(fù)治療中效果尤為明顯。推拿可以調(diào)節(jié)人體的陰陽平衡、調(diào)整經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)和扶正祛邪、防病保健，從而消除亞健康患者的種種不適癥狀［9］。如黃鐵銀等［10］運(yùn)用一指禪推法、揉、抹、按、捏、擦、滾、拿、搓等9種手法，分別在臥位、俯臥位、正坐位對以容易疲乏、食少、納呆和睡眠欠佳為主要表現(xiàn)的亞健康患者60例進(jìn)行全身推拿調(diào)理，收到良好療效。謝慧君等［11］則提出了應(yīng)該采用辨證論治的推拿方法和自我保健按摩來調(diào)治亞健康狀態(tài)。

    4.5  其他  樹立文明的生活方式是保持健康、預(yù)防亞健康的根本方法。中醫(yī)自古就強(qiáng)調(diào)食療對健康的重要作用。《千金要方》提出：“凡欲治病，先以食療，既食療不愈，后乃用藥爾”。李爽姿等［12］認(rèn)為中醫(yī)“寓治于食”的食療養(yǎng)生營養(yǎng)方法對保健強(qiáng)身、促進(jìn)亞健康態(tài)向健康態(tài)轉(zhuǎn)化有重要的實(shí)用價值。

    此外，臨床報導(dǎo)的亞健康中醫(yī)干預(yù)措施還有五音療法、刮痧、走罐及導(dǎo)引等。綜上所述，中醫(yī)對亞健康狀態(tài)的干預(yù)措施形式多樣、療效顯著，且隨著實(shí)踐的深入，其療效標(biāo)準(zhǔn)將更加客觀化、其辨證體系將更加完整規(guī)范?？梢灶A(yù)知，中醫(yī)在亞健康狀態(tài)的研究領(lǐng)域會有更廣闊的應(yīng)用前景。

【參考文獻(xiàn)】

  ［1］王艷君，胡朝陽.從亞健康看中醫(yī)診療現(xiàn)代化發(fā)展趨向［J］.安徽中醫(yī)學(xué)院學(xué)報，2002，21(4)：1-4.

［2］葉 子.補(bǔ)益湯治療亞健康人群386例［J］.新中醫(yī)，2004，36(7)：62.

［3］溫茂興.益氣丸合六味地黃丸治療亞健康疲勞［J］.北京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(中醫(yī)臨床版)，2006，13(1)：31-32.

亞健康的調(diào)理方法范文第2篇

【關(guān)鍵詞】 療養(yǎng)因子;亞健康;綜合調(diào)理;

【Abstract】 ObjectiveTo make the most use of regulation action of convalescent factors on sub-health.MethodsSub-health state was regulated comprehensively by the analysis and utilization of convalescent factors. Results Sub-health could be regulated by various convalescent factors.Conclusion Sub-health could be regulated effectively by various convalescent factors in sanatorium.

【Keywords】 Convalescent factors;Sub-health;Comprehensive regulation

亞健康(sub-health),是指人們處于健康狀態(tài)與疾病狀態(tài)之間,生理功能低下的非健康狀態(tài)[1]。療養(yǎng)院以自然療養(yǎng)因子為主,以休閑體育、膳食調(diào)理、健康教育、音樂調(diào)理、物理調(diào)理、藥物調(diào)理、中醫(yī)調(diào)理等人工因子為輔,綜合調(diào)理亞健康有明顯效果。

1自然療養(yǎng)因子

1.1海濱療養(yǎng)地如青島、大連、北戴河、興城等療養(yǎng)院,處于濱海區(qū)域,由于受海洋的影響,氣溫變化小,濕度大,形成冬無嚴(yán)寒,夏無酷暑的海洋氣候,海濱空氣清新,并含有大量空氣負(fù)離子,海水中含有多種微量元素,廣闊的細(xì)沙海灘,形成良好的天然浴場。

1.2山地療養(yǎng)地如廬山、黃山、泰山等地海拔在

1 000 m以上,峰巒疊翠,山澗起伏,綠樹成蔭,山泉淙淙,氣溫、氣壓低,風(fēng)速較大,陽光輻射好,有大量的紫外線和空氣負(fù)離子。

1.3礦泉療養(yǎng)地如陜西臨潼華清池、興城、廬山星子溫泉等,礦泉的溫度、壓力、浮力對人體具有一定的生物激活作用,礦泉含有多種化學(xué)元素、氣體及放射性物質(zhì),對人體代謝及內(nèi)分泌功能產(chǎn)生不同程度的影響。

1.景療養(yǎng)地如杭州、蘇州、桂林等地,景色秀麗,依山傍水,樹竹成蔭,繁花似錦,四季飄香,氣候宜人,素有“上有天堂,下有蘇杭”和“桂林山水甲天下”之美譽(yù)。優(yōu)美的自然環(huán)境和壯麗的景色作為良性刺激,能使人消除疲勞,振奮精神,陶冶情操,促進(jìn)身心健康。

1.5濱湖療養(yǎng)地如武昌的東湖、江蘇的太湖、杭州的西湖等,其特點(diǎn)是風(fēng)光綺麗,碧波蕩漾,湖光山色,相映生輝,空氣清新,氣候宜人,令人輕松愉快,心曠神怡。另外,尚有沙漠療養(yǎng)地。療養(yǎng)院擁有上述獨(dú)特的地理條件,充分發(fā)揮各種天然療養(yǎng)因子的作用,使療養(yǎng)員行、住、坐、臥都處在優(yōu)美、幽靜、清新、寧靜的環(huán)境當(dāng)中,身體和心理在不知不覺中得到充分的調(diào)整和放松,有利于軀體相關(guān)癥狀的改善[2]。

2人工療養(yǎng)因子

2.1休閑體育可分為室內(nèi)體育運(yùn)動和野外體育運(yùn)動兩種。室內(nèi)體育運(yùn)動有:健美操、健美舞、游戲、武術(shù)、保齡球、乒乓球、桌球等。野外體育運(yùn)動有:滑翔、跳傘、熱氣球、登山、郊游、滑雪、長距離跑、劃船、沖浪、游泳、帆船等。豐富的體育項目給人們的不同愛好提供了廣闊的選擇空間。在運(yùn)動中,人們獲得了樂趣,增進(jìn)了健康,擴(kuò)大了交際面,溝通了心靈。特別是野外體育運(yùn)動,既可以欣賞大自然美麗的景色,又能體味體育運(yùn)動的無窮樂趣。休閑體育使身心和諧統(tǒng)一。通過休閑體育運(yùn)動產(chǎn)生愉悅的心情,而愉悅的心情又反過來鞏固身體的健康[3]。

2.2膳食調(diào)理營養(yǎng)學(xué)家特別強(qiáng)調(diào)合理配膳,講究烹飪,食飲相宜,調(diào)養(yǎng)脾胃,還必須有良好的飲食習(xí)慣。博食、配食、熟食、熱食、節(jié)食、時食、醫(yī)食,即“食療”[4]。要記住健康飲食7注意:不要忽視早餐,每日不少于三餐;食物不要過于精細(xì);每天挑選多種顏色的蔬菜;少吃甜食;更多地選擇新鮮水果而不是果汁;控制動物脂肪,也要減少植物油的使用;堅果有益健康,但需適量食用[5]。

2.3健康教育以世界衛(wèi)生組織制定的健康10條為標(biāo)準(zhǔn)開展健康教育。

了解合理膳食、適量鍛煉、戒煙限酒、心理平衡、充足睡眠是預(yù)防亞健康的五大基石。建立健康科學(xué)的生活方式,順應(yīng)生物鐘、保養(yǎng)生物鐘、維修生物鐘,才能提高自己的“康壽”。生物鐘是受太陽、地球、月亮等宇宙節(jié)律影響的生物節(jié)律,是“以自然之道,養(yǎng)自然之身”。運(yùn)用心理干預(yù)手段,對亞健康特勤人員進(jìn)行認(rèn)知或行為的調(diào)整,從而緩解和消除心理問題及應(yīng)激癥狀。通過學(xué)習(xí)的遷移作用,使參訓(xùn)飛行人員將學(xué)會的心理調(diào)節(jié)方法應(yīng)用在日常部隊訓(xùn)練中,以預(yù)防應(yīng)激損害,提高心理健康水平[7]。健康教育后的特勤人員,能夠培養(yǎng)良好生活方式,制定合理膳食計劃,積極參加體育鍛煉,提高自我保健意識,預(yù)防亞健康狀態(tài),以保障和提高部隊?wèi)?zhàn)斗力。

2.4音樂調(diào)理通過人的聽覺直接作用于大腦皮層,增加皮質(zhì)的抑制,使興奮與抑制趨于平衡,對失眠、焦慮、抑郁、乏力、緊張等癥狀有明顯效果。失眠患者睡覺前應(yīng)選擇夜曲或小夜曲、搖籃曲以及其他柔美恬靜的樂曲。心情抑郁、納差、消化功能不良者選擇旋律優(yōu)美、歡快活潑、有較多的起伏變化、節(jié)奏明快清晰的樂曲。痛苦激動者選擇貝多芬的《第五命運(yùn)交響曲》,柴可夫斯基的《悲傖交響曲》或民樂《江河水》等一類的樂曲。頭暈、乏力、疲倦、體力下降者選擇《梁?！?、《彩云追月》、《海頓組曲》、《水上音樂》等樂曲。易激動者選擇《江南絲曲》、《寒鴨戲水》、《天鵝湖組曲》等樂曲。煩亂、心悸、胸悶者選擇《月夜》、《梅花三弄》、《春之歌》等樂曲。情緒低落選《春天來了》、《步步高》、《金蛇狂舞》等樂曲[8]。

2.5物理調(diào)理各種物理因子直接作用于身體各部位,改善局部的不適感及癥狀 ,如頸、肩、腰、腿痛,渾身無力、肥胖、便秘等,并有加快血液循環(huán),促進(jìn)有毒及致痛物質(zhì)排出體外的作用。其次,各種物理因子作用于皮膚、肌肉和其他感覺器官( 如眼、耳、鼻)進(jìn)行良性刺激,使大腦對其進(jìn)行整合作用,通過機(jī)體進(jìn)行神經(jīng)或體液調(diào)節(jié),從而恢復(fù)和維持人體平衡,使煩躁、失眠、頭痛、胸悶等癥狀得以改善和消除。如書法療法、生物反饋療法、色光治療、芳香治療、水療、中藥熏蒸、按摩、空氣離子療法等,相互影響,協(xié)同作用,使人體各項生理指標(biāo)恢復(fù)正常,以達(dá)到改善亞健康的各種癥狀的目的[9]。

2.6高壓氧調(diào)理亞健康狀態(tài)的病理基礎(chǔ)之一是組織器官缺氧,由于環(huán)境壓力的增大,造成心身過于疲勞而導(dǎo)致機(jī)體心、腦、腎等重要臟器耗氧增加,出現(xiàn)精神萎靡、失眠多夢、煩躁焦慮、心悸胸悶、頭昏耳鳴、記憶力減退、四肢乏力等不適。高壓氧療法可以明顯改變機(jī)體對氧的攝取和利用方式,快速大幅度地提高組織氧含量和氧儲備,增加血氧彌散能力和范圍,縮短彌散距離,提高血氧分壓。同時高壓氧還可使組織中多種酶(LDH,ATP,CYta.a3)活性普遍提高,促進(jìn)新陳代謝,調(diào)動機(jī)體應(yīng)急能力,改善組織器官氧供,提高大腦的能量代謝,緩解心、身疲勞狀態(tài)[10]。

2.7藥物調(diào)理調(diào)理亞健康的藥物首選非處方藥物。非處方藥系不需要憑執(zhí)業(yè)醫(yī)師處方即可自行判斷、購買及使用的藥品。國際上通用的非處方藥簡稱為“OTC”。腰酸背痛可選擇壯腰補(bǔ)腎蜜丸、肝腎滋糖漿、歸參補(bǔ)血片、鹿茸口服液、消痛貼膏、骨友靈貼膏、傷濕止痛膏、紅花油等藥。易感冒可選擇玉屏風(fēng)顆粒、維生素C泡騰片、生力膠囊等藥物。失眠可選擇安神糖漿、安爾眠糖漿、人參五味子沖劑、烏靈膠囊、靈芝膠囊、腦樂靜口服液、刺五加腦靈液等藥物。多夢可選擇歸脾丸、柏子滋心丸、養(yǎng)血安神丸、夜寧沖劑、舒心沖劑、五加參顆粒、睡安膠囊、益腦膠囊、肝精補(bǔ)血素口服液等藥。記憶力減退可選擇益腎強(qiáng)身丸、當(dāng)歸益血膏 、參茸三七酒、腦力靜糖漿、強(qiáng)身健腦片、人參首烏膠囊、仁安神膠囊、天王補(bǔ)心液等藥物。便秘可選擇通幽燥丸、黃連上清丸、大黃瀉火散、蓯蓉通便口服液、通便靈膠囊等藥物?？谇粷兛蛇x擇維生素B2片、21金維他片、維生素E膠丸、甲硝唑粉、溶菌酶口含片、維生素B2片合用洗必泰口腔潰瘍膜等藥物。高血壓傾向可選擇夏枯草茶、荷葉茶、西瓜皮茶、生地煎劑、鮮山楂煎劑、茶、羅黃降壓片、全天麻膠囊、清血八味膠囊等藥物。高血脂傾向在改變高脂飲食的同時,可選擇大山楂丸、靈芝沖劑、山楂沖劑、煙酸片、絞股藍(lán)總苷片合用維生素C片、靈芝北芪片、山楂精降脂片、靈芝膠囊、全天麻膠囊、六味能消膠囊、靈芝口服液等藥物。高血糖傾向可選擇天花粉煎劑、元參煎劑、生黃芪煎劑、木糖醇口服液等藥物[11]。

2.8中醫(yī)調(diào)理中醫(yī)借助于純自然方藥或非藥物療法等豐富的調(diào)治經(jīng)驗(yàn),體現(xiàn)出其在調(diào)整不良狀態(tài)、改善體質(zhì)、提高人群健康水平等方面的優(yōu)勢。中醫(yī)學(xué)藥食同源的歷史悠久,利用食物或配合天然藥物,結(jié)合具體癥狀辨證施食,通過食療協(xié)調(diào)陰陽輔助治療亞健康亦是“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充”食療理論的運(yùn)用。針灸的合理使用,如針灸按摩療法通過刺激經(jīng)絡(luò)腧穴而補(bǔ)其不足,瀉其有余,調(diào)節(jié)臟腑氣血,對亞健康引起的疲勞有很好的改善作用。重視七情內(nèi)傷對人體的影響,對亞健康狀態(tài)進(jìn)行綜合調(diào)理治療,應(yīng)用包括諸如精神調(diào)攝,移情易性,中藥內(nèi)服外用,藥物治療與心理調(diào)節(jié)相結(jié)合等手段,以及中醫(yī)獨(dú)具特色的非藥物療法的使用,如針灸、拔罐、刮痧、推拿、食療、洗浴、導(dǎo)引、吐納等,“雜合以治,各得其所宜”,也是中醫(yī)藥干預(yù)亞健康的理論寶庫,亦即防治對策的特色所在[12]。

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亞健康的調(diào)理方法范文第3篇

    隨著科技發(fā)展、社會進(jìn)步以及人類生存環(huán)境與生活方式的改變,疾病譜亦發(fā)生了變化,慢性非傳染性疾病如高血壓、心臟病、癌癥、腦梗塞、腦溢血、糖尿病、尿毒癥、氣喘、結(jié)石、痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎等發(fā)病率在逐年上升的同時且向低齡化發(fā)展,我們已看到慢性病大多是系統(tǒng)病,如糖尿病多是由脾、胃、肝、腎、肺功能失常,特別是脾、腎功能失常,導(dǎo)致胰島素分泌紊亂或活性降低,從而表現(xiàn)出高血糖;高血壓多是由重要臟器如肝、脾、腎、腦微循環(huán)障礙、血質(zhì)改變、管壁彈性降低或氣體交換失常,致使心臟加壓;癌癥和白血病則是全身疾病的具體臨床表現(xiàn),是內(nèi)環(huán)境惡化情況下的外因及情緒作用,局部細(xì)胞基因突變并異常分化,幼稚細(xì)胞無限增生;功能性心臟病和中風(fēng)的主要根源在肝、脾、腎。因此,要想徹底治愈而非只是控制這些慢性病,就必須恢復(fù)各臟腑正常生理功能,并使臟腑之間功能協(xié)調(diào),絕不能為治療肝、腎而損傷脾、胃,為治療脾、胃又損傷肝、腎,臨床實(shí)踐為實(shí)現(xiàn)和達(dá)到這一目標(biāo),多功能的中醫(yī)診療技術(shù)有著獨(dú)特優(yōu)勢。

    中醫(yī)的多功能性首先表現(xiàn)在中草藥的多功能上,如草藥中的大黃有瀉下作用,主要有效成分是蒽醌衍生物的番瀉甙A、B、C及大黃酸葡萄糖甙,經(jīng)細(xì)胞或酶分解成甙元,刺激大腸蠕動,減少水分吸收而至瀉,在瀉便的同時瀉出經(jīng)絡(luò)中的“毒氣”、“邪氣”,特別是脾經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)、心包經(jīng)和大腸經(jīng)中的邪氣,邪氣出正氣生,從而達(dá)到一種健脾、和胃、養(yǎng)肝、清心包、活大腸的作用。大黃中所含的蘆薈大黃素、大黃素及大黃酸還有很好的抑菌作用,大黃可殺滅阿米巴原蟲、滴蟲,有較強(qiáng)的抑制病毒作用,即大黃有清熱解毒、消炎殺蟲的功能,大黃還有抗腫瘤作用及降低毛細(xì)血管通透性和改善脆性作用,也就是大黃有涼血、止血、活血化淤和抗癌的功能。眾多的天然動、植、礦物都和大黃一樣有其多功能性,可以同時對幾個臟腑、系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)理,方劑則是中醫(yī)高深技藝的體現(xiàn),是中醫(yī)精髓之所在,一個方劑可同時調(diào)理幾個臟腑或系統(tǒng),不同的方劑還可以調(diào)理同一個臟腑和系統(tǒng),同病異治,異病同治是中醫(yī)特點(diǎn),其中的關(guān)鍵就在于組方,組方的關(guān)鍵在于辯證,辨證的關(guān)鍵在于醫(yī)者對四維以上時空觀的中醫(yī)理論的正確認(rèn)識和掌握,即對宇宙、自然、生命、陰、陽、精、氣、神及經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)功能的正確認(rèn)識和掌握,科學(xué)的組方配合針、灸、刮痧、按摩、拔罐、導(dǎo)引已成為治療慢性非傳染性疾病最安全、有效的途徑。

    二.對亞健康(未病)的調(diào)理優(yōu)勢

    亞健康是機(jī)體處于健康與疾病之間的第三狀態(tài),可以看作是古人說的“未病”,主要表現(xiàn)為身體的不適和心理的不良反應(yīng),是指無器質(zhì)性病變的一些功能性改變,也被稱為“不定陳述綜合征”,是慢性非傳染性疾病的潛狀態(tài)、過渡態(tài)。

    亞健康的形成有多方面原因,我們認(rèn)為其主要原因就是污染,是空氣、水、食物、化學(xué)藥物、輻射等污染降低了各臟腑正常的生理功能,其次就是不合理的生活方式和生活習(xí)慣、不良情志和心態(tài)、不良宇宙生命場、遺傳和稟賦等因素。

    亞健康的形成并不是某一臟器發(fā)生了病變,而是整體功能減退的結(jié)果,主要是五臟六腑生理功能的普遍降低及其動態(tài)平衡的失常;解除亞健康的根本原則就是整體調(diào)節(jié)、整體治理,調(diào)理的主要任務(wù)就是恢復(fù)、增強(qiáng)五臟六腑正常的生理功能并使其功能之間相互協(xié)調(diào),在臟腑功能達(dá)到和處于正常狀態(tài)時,亞健康所表現(xiàn)出的各種生理或心理的不適癥狀就會自然消失,根據(jù)這一理論,我們通過飲食各種植物的根、莖、葉、花、果,在生命體得到全面調(diào)理后,恢復(fù)并增強(qiáng)了各臟腑正常生理功能,這時亞健康所表現(xiàn)出的各種生理或心理的不適癥狀就被徹底解除,這也意味著“治未病”得以實(shí)現(xiàn)并完成,更意味著從跟本上、源頭上解除了各種慢性非傳染性疾病的發(fā)生,意味著疾病預(yù)防和控制的“瓶頸”

    被突破,同時實(shí)現(xiàn)了“消未起之禍,治未病之疾,醫(yī)之于無事之前,不追于既逝之后”,所以說,中醫(yī)在調(diào)理亞健康(治未病)時所具備的優(yōu)勢無與倫比。

    三.對養(yǎng)生保健的優(yōu)勢

    養(yǎng)生保健,顧名思義就是養(yǎng)護(hù)生命,保持身體健康。良好的心態(tài)、充足的睡眠、適量的運(yùn)動、均衡的營養(yǎng)、優(yōu)良的生活環(huán)境、健康的生活方式和生活習(xí)慣等養(yǎng)生保健思想已被普遍接受,但是要把它們具體落實(shí)到日常生活中卻并非易事,單就高質(zhì)量充足的睡眠,對相當(dāng)一部分人來說就不易做到;有均衡營養(yǎng)物質(zhì)的攝入?yún)s不能被均衡消化和均衡吸收已成為一部分人需要解決的問題;“眠、食二者養(yǎng)生之要務(wù)”,“能眠者,能食,能長生”;骨質(zhì)疏松癥用補(bǔ)鈣、補(bǔ)鎂、補(bǔ)VD的方法不會起到多大作用,腎功能健全情況下的吸收良好是關(guān)鍵,如果消化、吸收功能障礙,食用大量蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),不但對健康無益反而會增加消化負(fù)擔(dān),甚至?xí)?dǎo)致重要臟器的功能降低或喪失,如軟骨及臟器的鈣化等;空氣、水、食物、藥物、輻射等污染對生命的威脅更大,污染對生命造成的傷害是每個人不得不面對的現(xiàn)實(shí),如果不采取行之有效的方法解除其危害,養(yǎng)護(hù)生命、保持身體健康將會成為空談,因此生命需要調(diào)調(diào)理,調(diào)理好神經(jīng)系統(tǒng)可得到高質(zhì)量充足的睡眠,同時也是獲得良好心態(tài)的保障,調(diào)理好消化系統(tǒng)可得到均衡營養(yǎng)的消化吸收和利用,調(diào)理好免疫系統(tǒng),對體內(nèi)毒素的及時清理就得以實(shí)現(xiàn),等等;所以,養(yǎng)生保健的重點(diǎn)在于調(diào)理。新晨

亞健康的調(diào)理方法范文第4篇

亞健康已不再是個陌生的字眼，身體亞健康，心理亞健康，情感、思想、行為亞健康，我們對自身的健康狀況充滿了擔(dān)憂，面對市面上繁多的養(yǎng)生理念，我們無所適從。兩年前，黃基平先生憑著自己多年從事健康產(chǎn)業(yè)的經(jīng)驗(yàn)，基于《黃帝內(nèi)經(jīng)》中陰陽平衡的法則，提出了大道養(yǎng)生的理念。他說，排毒是系統(tǒng)養(yǎng)生的第一步。

大道養(yǎng)生，不崇其一說，不偏修一功，遵從“生命在于衡穩(wěn)”的千年養(yǎng)生理念，按照“排、調(diào)、補(bǔ)”的基本原則，通過頤養(yǎng)身心、食療調(diào)理、經(jīng)絡(luò)調(diào)理、五行調(diào)理、音樂調(diào)理的共振作用，來實(shí)現(xiàn)身心靈的全面健康。

《養(yǎng)生雜志》黃先生好!您對養(yǎng)生是如何理解的呢?

黃基平時下的很多年輕人都會認(rèn)為養(yǎng)生是件遙遠(yuǎn)的事，是老年人的事，現(xiàn)在還早呢，繼續(xù)過我想要的生活。其實(shí)不然，養(yǎng)生，從當(dāng)下開始，正是時候。大道養(yǎng)生是建立在中醫(yī)理論的基礎(chǔ)上，中醫(yī)是中華文明的結(jié)晶，是實(shí)踐醫(yī)學(xué)，是養(yǎng)生醫(yī)學(xué)。中醫(yī)有一種認(rèn)識：上醫(yī)治未病，中醫(yī)治欲病，下醫(yī)治已病。治未病是中醫(yī)學(xué)的健康觀，是中醫(yī)學(xué)奉獻(xiàn)給人類的健康醫(yī)學(xué)模式。

《養(yǎng)生雜志》您認(rèn)為養(yǎng)生最重要的是什么呢?

黃基平預(yù)防意識是我認(rèn)為最重要的一點(diǎn)，而且要先了解自己，包括身體、心理以及所處的環(huán)境。我們改變不了人種，改變不了性別，可我們可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，改變我們的習(xí)慣。俗語說：知己知彼，百戰(zhàn)不殆。想要杜絕亞健康，得先了解自己。逐步培養(yǎng)我們的預(yù)防意識。

亞洲黃種人的體質(zhì)按中醫(yī)的分類大致可分為平和體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、特稟體質(zhì)(過敏體質(zhì))九大類。其中平和體質(zhì)為正常體質(zhì)：膚色潤澤，唇紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，患病較少，抵抗力較強(qiáng)?？梢源藶榛鶞?zhǔn)，了解自己的體質(zhì)類型來提高預(yù)防意識。

《養(yǎng)生雜志》大道養(yǎng)生的核心是什么呢?

黃基平排毒是頤養(yǎng)身心的第一步，也是大道養(yǎng)生的核心，不僅能清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，還能塑造一個好心情，輕松應(yīng)對生活大小事務(wù)。我們的排毒培訓(xùn)班針對不同需求的人群劃分為精英排毒班、老年長壽班和富貴病康復(fù)班。培訓(xùn)班中系統(tǒng)全面的養(yǎng)生方法凝聚著普眾的五大核心技術(shù)：綠色肝膽排毒、經(jīng)絡(luò)調(diào)理、大道五行掌、理想人生的均衡營養(yǎng)、情緒管理與養(yǎng)心。

《養(yǎng)生雜志》能具體說說排毒培訓(xùn)班的情況嗎?

黃基平排毒培訓(xùn)班位于一個郊縣的山上，那里同時也是專門的養(yǎng)生基地，清幽的環(huán)境能幫助我們忘記城市的喧鬧與污濁，學(xué)員到基地稍事休息后，會有一個靜心課程來幫助大家調(diào)整狀態(tài)，傍晚就可以飲用鮮榨果蔬調(diào)成的排毒汁液了，這款果蔬汁是每日三頓必喝的。除此之外，不能進(jìn)食其它食物，這樣能更好地清理腸胃，幫助宿便等毒素排出，覺得餓了時可以吃一些水果蔬菜，這些果蔬都是經(jīng)過了嚴(yán)格的清潔程序，可以放心食用。

靜心與運(yùn)動、經(jīng)絡(luò)調(diào)理等課程也貫穿了整個排毒培訓(xùn)班，這些都是由各方面的專家為大家進(jìn)行講解，為的是幫助學(xué)員更好地放松，將身心調(diào)整到最佳狀態(tài)。比如學(xué)員練的大道五行掌就分為拓掌、推掌、掌、綿掌、搓掌、摩掌等幾個步驟，分別有強(qiáng)心、舒肝、健脾、潤肺、補(bǔ)腎的功效。經(jīng)絡(luò)調(diào)理則主要是敲打肝經(jīng)和膽經(jīng)，我們要求學(xué)員在學(xué)會后，將這種健康的方式融入到日常生活中，對身體大有裨益。

在排毒培訓(xùn)班結(jié)束前，會有一個飲用肝膽排毒液的重頭戲，之前的種種都是排毒的前奏工作，只是在初期將毒“逼”出來，而肝膽排毒液則是將所有停聚在體內(nèi)的毒素一掃而凈，排出體外，排出的毒素會因個人體質(zhì)不同，呈現(xiàn)不同顏色和形狀，一般以黃色和綠色的顆粒狀居多。如今我們的排毒培訓(xùn)班已經(jīng)做了幾期，基本上參加的每個學(xué)員都順利地排出了毒素。

《養(yǎng)生雜志》基于大道養(yǎng)生的理念，給關(guān)注健康的人們一些好的建議。

有資料顯示,人體體溫下降1度,抵抗疾病入侵的免疫力就會下降30%。冬季感冒的人多,就是因?yàn)榈搅硕?氣溫降低,身體也會變得比其他季節(jié)涼。身體變涼而引起各種各樣的異常情況,也容易促使心肌梗塞、腦梗塞。人的身體是產(chǎn)生熱量的發(fā)熱體,所以,體溫微小的波動都能引起一些不良癥狀。

當(dāng)我們體溫變低的時候,體液循環(huán)減慢,會出現(xiàn)濕熱蘊(yùn)結(jié)、滯澀、淤堵等形成痰濕血淤及寒性體質(zhì)。繼而因寒性體質(zhì)導(dǎo)致免疫能力降低,更多的疾病登門入室來到我們的身體中。

有項調(diào)查表明,如果體溫上升,連癌癥這樣的不治之癥都會很難擴(kuò)散。日本做過一個實(shí)驗(yàn),以子宮癌細(xì)胞為對象研究發(fā)現(xiàn):溫度在39.6℃的時候,癌細(xì)胞會大量死亡,而人體在39.6℃時正常的細(xì)胞并不會受到影響。

升溫養(yǎng)生迫在眉睫

改變亞健康的方法很多,如飲食調(diào)理、運(yùn)動調(diào)節(jié)等等。我在這里介紹一個以意念引導(dǎo)內(nèi)氣在身體多個重要部位運(yùn)行,進(jìn)而調(diào)整亞健康的方法:早晨起來,用淡鹽水先漱口,坐下,兩手的十個指頭交叉,掌心向上,放在小腹處,閉上雙眼,調(diào)整好呼吸,舌抵上顎。這時,意念中小腹內(nèi)有氣團(tuán),慢慢上行到達(dá)喉部、人中、鼻尖、頭頂、后腦,然后沿著后背脊梁骨向下到達(dá)腰椎處,向前行到會陰,沿左右腿外側(cè)向下到腳掌,再由內(nèi)側(cè)回小腹。并沿著身體左右兩肩外側(cè)下行到手指,再沿內(nèi)側(cè)折回小腹。此時呼吸均勻,身體溫度上升。這個方法是運(yùn)氣疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)理氣息,對因氣滯血瘀造成的心煩、健忘、頭痛、耳鳴、腹瀉、便秘的亞健康患者有一定效果。

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